zero

Jakoś ta świąteczna przerwa się przedłużyła :) - na wadze na czczo w okolicy 93,5kg (przed świętami było 92kg z groszami) i tak samo od świąt zero treningów. Od wtorku zaczynam z dietą "na luzie": Białko - 140g (19%) Wegle - 250g (34%) Tłuszzcze - 150g (46%) I produkty wliczam w 100%, czyli z owsa całe BWT, z kokosa całe BWT itd. Co do treningu to [...]

[...] Omega-3 (2kaps), Odżywka białkowa Scitec (50g). Zamówiłem pierwszy spalacz w tej redukcji. Na razie Thermo Fussion Hi-Tec. Dołożę go od przyszłego tygodnia. Piję dużo coli (zero) więc zastanawiam się jaki będzie efekt tego spalacza. Zamówiłem też białko Scitec... bardzo mi smakuje, więc nie będe kombinował. Trening: Dzisiaj trening siłowy (patrz [...]

[...] jej pilnował, bo każde zbliżenie do niej potraktujesz jako stan zagrożenia :-) Oczywiście widuję ćwiczących, którzy robią powtórzenia do odmowy i/lub z za dużym ciężarem (zero techniki). Czasem wygląda to na przemyślaną metodę treningową i jest w pełni PRO. Częściej jednak mam wrażenie, że oglądam żenujący spektakl pod tytułem: "jestem tak [...]

[...] jej pilnował, bo każde zbliżenie do niej potraktujesz jako stan zagrożenia :-) Oczywiście widuję ćwiczących, którzy robią powtórzenia do odmowy i/lub z za dużym ciężarem (zero techniki). Czasem wygląda to na przemyślaną metodę treningową i jest w pełni PRO. Częściej jednak mam wrażenie, że oglądam żenujący spektakl pod tytułem: "jestem tak [...]

Kiedyś mieliśmy w domu ludzi z Białorusi którzy przyjechali na sponsorowane wakacje. Dwoje z nich to dyrektorka szkoły w Mińsku i jej córka. Córka robiła placki trąc ziemniaki na grubszej tarce wprost na patelnię. Zero mąki, jajek itp. Sól i pieprz do smaku. Tylko ten olej... Na redukcji nie da rady...

@Gwid: ruch bierny oznacza, że się nie podciągam tylko opuszczam na drążku. Mój rekord w podciąganiu na drążku wynosi zero... smutny fakt. Ja lubię się dobrze rozgrzać, bo inaczej to nie czuję treningu. Siła nie jest aż tak istotnym priorytetem - chociaż progres cieszy. Dla mnie bardziej istotne jest samopoczucie na treningu i po treningu a to [...]

Moze, korzystajac z "okazji" tych sluzbowych spotkan, pewnie wigilii firmowych itp - wyjsc na tydzien, dwa na zero z bilansem ? Niech sobie organizm odpocznie, a Ty bedziesz mial spokoj sumienia, jak waga bedzie constans, to bedzie tak jak ma byc z zalozenia - unikniesz nerwow ze nie idzie. Cala wiosna przed Toba, nic nie ucieknie. Moze sie tez [...]

też mam nadzieje, że scorch robił robotę, ale mam wrażenie, że osiągnąłbym identyczne rezultaty bez tego suplementu. Być może źle myślę... Piję dość dużo coli zero, więc może to przez to? W sensie uodporniłem się na kofeinę? No nic, potestujemy w styczniu tego VPX... tu już podobno żartów nie ma.

[...] interwałami: 5min w tempie 10.5 km/h (lvl 2), potem interwały (na przemian 6.3 km/h i 13 km/h levele od 2-5), końcowe 5 minut to zejście (od 12 km/h lvl 4 do marszu level zero) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76cf96db366b486d9a686d8b572ff902.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43c3053637541349308cd9efff51609.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-11 [...]

U mnie na scorch nie było żadnego efektu... może dlatego, ze dużo kawy/coli zero piję? Natomiast tego VPX ultrahardcore to poczułem (a jestem dopiero na dawce próbnej) ... skład ma nieporównywalny do scorch.

Bieglem na pustym zoladku prawie. Pilem tylko... Cole zero :). Moze to? Fakt, moglem zwiekszyc podaz kcal bardziej. Nawet taki byl plan, ale zapchalem sie ziemniakami o 16 (400g!) i na kolacje wsunalem tylko ten sernik. Moglem w sumie jeszcze garsc orzechow dorzucic... Zmiesciloby sie

[...] ale trzyma właściwie cały dzień. Znacząco obniżyłem puls przy bieganiu. Pewnie po części jest to pochodna odstawienia spalaczy i eliminacji energetyków (które w wersji zero miałem na redu). Gdyby nie te stopy to można byłoby się przymierzyć do bicia życiówki na 10km. Zawsze k***a coś... :-). Trening siłowy wchodzi nieźle. Biorę większe [...]

[...] Bilans dnia: 2,063kcal/185B/114T/64W Śniadanie: 3 jajka na kiełbasie swojskiej: 338kcal/31B/22T/1W Drugi: kiełbasa swojska (110g): 422 kcal/41B/25T/0W Obiad: makaron (zero wszystkiego) z kurakiem, śmietaną i grzybami: 414kcal/37B/27T/6W Czwarty : serek wiejski z orzechami brazylijskimi: 286 kcal/20B/21T/5W Kolacja: grzanka: grahamka z [...]

26/4 Pływanie Dieta Bilans dnia: 2,252kcal/207B/102T/125W Śniadanie: 3 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: makaron „zero kalorii” z serkiem wiejskim (smak dzieciństwa... super sprawa, mozarella + warzywa: 537kcal/63B/23T/20W) Obiad: Łosoś z grilla + ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 831kcal/57B/43T/55W Czwarty : Brak Kolacja: Razowy [...]

[...] - ale cos mi mowi ze przy wodzie 15 stopni bede mial pelna dowolnosc ;) Tak czy inaczej na otwartej wodzie zawsze ciagne za soba bojke asekuracyjna, a sama pianka tez nie pozwoli utonac - jest bezpiecznie ;) Jak widac, chetnych zero: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165adfcf02f94035ae81fbb12fb7e576.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-30 10:24:03

Pewnie, że racja tkwi gdzieś pośrodku, dlatego nie zgadzam się z zero-jedynkowym podejściem do kwestii. Proszę też o wskazanie tych biegaczy-kolarzy-biegaczy narciarskich którzy błyskawicznie utyli po zakończeniu kariery. Na każde nazwisko znajduję dziesięć, tych którzy trzymają linię. Nie chodzi o spór dla sporu. Mam wrażenie , ze idzie nowa [...]

Ja juz od dawna nie pokazuje miski, kalorii itp - zero gotowcow - wlasnie po to by nikt nie wpadl na pomysl prostego przelozenia planu dla siebie - 1 do 1. Zeby jesc jak ja, trzeba trenowac jak ja - a na to malo kto ma czas - 12 treningow w tygodniu minimum - a i to nie gwarantuje powodzenia, bo kazdy jest inny. Absolutnie nie polecam [...]

[...] pianki ;) 4. Na bieg, nie patrz na innych, zmien buty. Twardziele biegna w rowerowych, ale to 1 raz ;) Zas na serio - Najpierw kask, pozniej rower - to najwazniejsze. I zero stresu - jak zaczniesz biec, dotrze do Ciebie ze to juz zaraz koniec. A jak bedziesz widzial mete - bedzie Ci przykro, ze juz po zabawie. Wiem co mowie. Smakuj ostatnie [...]

[...] diety, ale raczej nie mam ostatnio dużych problemów. Nie liczę już gram, ale po roku wiem mniej więcej ile mogę zjeść. Pilnuje źródeł makro oraz wagi/pomiarów. Bilans mam na zero: waga utrzymuje się w okolicach 80kg. Pomiary stoją. Chciałbym zejść jeszcze z 5kg tłuszczu, ale to chyba już po wakacjach... Jakbym czytał swoje myśli sprzed miesiąca, [...]

dzieki za rady. Picie akurat mialem 1.5l dobrej mieszanki. Redukowac to juz od kilku tygodni nie redukuje. Waga w okolicach 79-81 kg. Bilans na zero. Mam zamiar dociac sie po wakacjach... teraz kilka smieci wpada w tygodniu (a to lody, a to jakis grill). Wydaje mi sie, ze jakis tam powod do brak dluzszych treningow podczas ostatniego roku. Poza [...]