zero

[...] tak dla pewności - w innym temacie na tym forum znalazłem informacje, że tzw.reverse diet (powolne dobijanie kalorii) to gorsze rozwiązanie niż rebound (od razu wejście na zero i utrzymanie jakiś czas). Mogę prosić kogoś o argumentację, która metoda sprawdzi się u mnie lepiej? Naprawdę się nie znam, a nie chciałbym czegoś spieprzyć w tym [...]

[...] kg na reversie wskoczylo ok 2 kg (roznicy w obwodach nie za bardzo zauwazyłem ) Byłem w podobnej sytuacji zbyt długa redukcja i zbyt szybkie i zbyt niskie zejsce z kalorii. Teraz jestem już prawie na zero. Jest wieksza moc na treningach i lepsza motywacja. Więc wbijaj więcej kcal i niczego sie nie boj, przy kolejnej redukcji poleci jak z górki ;)

Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]

[...] ale możesz zamiast tony alko i ciasteczek zjeść kawał porządnego mięsa, sałatkę i np. trochę frytek/ziemniaków. Nikt nie oczekuje cudów, ale jesteś na samym końcu. Bilans zerowy trzymany tydzień nic nie da, potrzymaj go z miesiąc, dwa, a nawet nieco wyżej niż zero. Niech organizm się odżywi. Ale nie rezygnowałabym z treningu zawsze możesz [...]

został ostatni tydzień, mimo iż od trzech tygodni moje spożycie węgli spadło do 30-100 gr dziennie, teraz przez 3 dni bedzie ich zupełne ZERO, dopiero od środy wieczór zaczynam małe ładowanie, czwartek bardziej konkretne a piątek rano wyjazd.. Z klubu którego startuje BLACK&WHITE jedzie nas 6 stka zawodników, dwie zawodniczki i 4 zawodników [...]

[...] z weglami w kazdym posilku,bo mozna by bylo wszystkie wegle podzielic po iles tam % do kazdego posilku. Wkurza mnie tylko jedno....nie leci mi juz nic z pasa,nic kompletnie zero!!! Obnizylem juz weglowodany w sniadaniu z platkow owsianych 100g na 80g i w posilku po treningowym. Wiec nie wiem co jest grane...Dodalem 5 min aerobow wiecej do cardio [...]

[...] po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 60g -marchew+por. 6. tunczyk 150g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia?... Na treningu poprostu zdychalem...zero sily...krew mi z nosa nawet leciala przy przysiadach...spompowalem sie dosyc dobrze ale nie wiem kijowy dzien jakis byl.Musze sie wyspac i tyle...jeszcze nigdy takiego [...]

[...] od jakiś 3lat.Tego cudownego bakcyla do żelastwa chyciłem po tym , jak zacząłem obserwować treningi mojego brata i jego kumpli. Wiadomo jak to jest na początku, praktycznie zero systemów treningowych,dietetycznych.itp. Po okolo 1 miesiacu<żaluje tego> ,postanowiłem ze zakupie mój pierwszy suplement, miała być to kreatyna.Brat od samego [...]

ale to zero wysilku przeciez!np ta micha na wynos: 1/3 warzyw folii z mrozonki (z 5min sie gotuje moze) tuna z puchy z biedrony (z 15s sie otwiera moze) pekinska (z minute krojeniea, mozna dodac fety, do smaku) polac oliwa i jest pomidor by sie przydalo w kawalkach do tego dorzucic, ale skonczyly mi sie (swoja droga drogie o tej porze strasznie) [...]

A ja na odwrót. Z michą najmniejszego problemu od dłuższego czasu, praktycznie zero cheat meali i odstępstw. Gorzej natomiast z aktywnością na forum

aha ale powiem Tobie, że jak byłem na low carbie i ketogenicznej to też, zero ciągów do słodkiego itd

nie nie odejmujesz 5cm i jeszcze robisz zaokraglenie w dol staniki maja baaardzo scisle przylegac pod biustem Edytuj klikajac na karteczke z zoltym olowkiem to zanim ktos odpowie mozesz poprawic. dwi kropeczki z dwoma usmiechami daje tu taka emotke trzymaj na zero kalorie

A dieta? Trzymana? Wiesz w sumie moglabys taka poleciec do konca no na tyle by dodac jeszcze miesa by mniej kosztowala, jezeli brzuch sie dobrze trzyma to o to chodzi nam :-)) a na koniec przypomnij bo musisz przed dniem zero jeszcze odwadnianie zrobic ;-))

Godzina zero 01.05 tak jak miało być ;-) A potem... wpadnę na inny pomysł. ;-D

[...] odpocznę. Dawno nie miałam "wolnego weekendu". Yh, Paula pisałaś o wadze, że coś w głowie się przestawia, a ja chcę powiedzieć, że od Świąt nie ciągnie mnie na słodkie ;-D zero głupkowatych myśli :-)) Yyyy, od lat...14-15 nie było "lepiej" Długi czas... TYDZIEŃ II, dzień 12 12.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 36,5kg*10, [...]

ja osobiscie nie polecam tej kretki zjadlem 300 kapsow i zero efektow ale kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na suplementy

[...] x 105 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 15 8 x 30 8 x 40 < film 8 x 45 Push press Rampa 8 10 x 25 8 x 35 < film 8 x 45 8 x 40 5 x 50 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 15 x 15 12 x 25 10 x 35 10 x 35 Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 x 30 6 x 35 6 x 40 < 2-3 osz 6 x 45 < wszystkie osz %-) ale staralem sie negatyw zwalniac, [...]

[...] DNT. aero nie robie, jutro dopiero coś skrobne, moze jakiś basen, ew rower, zalezy jak mi się będzie chciało %-) Domsy jak narazie tylko na dolnej części grzbietu, w górze zero i chyba ich tam nie będzie aaa i pojawiły się domsy na przdramionach, w tej części tak pod bicepsem zaraz, na bicu tez lekkie są Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Plecy: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do klatki 4-3s x 12-16p (regres) max technicznie, zero szarpaniny %-) Sciaganie drażka [...]

Jak ty mozesz robic "Martwy Ciag kulturystyczny" na submaksach? Pozatym o jakim ty tempie mowisz i rozluznianiu miesni, sam sie gubisz w tym co robisz. Skoro wrzuciles MC jako pierwsze cwiczenie a kilka postow wstecz twierdziles ze bd opieral sie na ciezkich cwiczeniach wielostawowych, "samych podstawach bo to zawsze działa" to robienie jego [...]