zero

15/9/2020 Anabolic Diet dzień 16 1. Jajki, boczek, kielbaski, ser 2. Wołowinka z warzywkami 3. Serek wiejski z tuńczykiem, jogurt grecki z sosem zero i almond cream oraz redcurrant in jelly /SFD/2020/9/16/6ae933b8de4d4557b0aa8dc0853fc864.jpg /SFD/2020/9/16/f61a1e5b1dc048c29f93d25671dc6e90.jpg /SFD/2020/9/16/302cba8982d0471589c70030369dad40.jpg

O kurcze to niezłe keto masz. Jak samopoczucie itd.? Ja mam low-carb ale do około 100-120g węgli i nie ma źle ale niżej nie chcialem schodzić :) Zero problemów, na keto byłem 4 lata, a teraz raz na jakiś czas wracam do niego. Dobrze się czuję na tłuszczach.

U mnie wlatuje kawa z expressu 2 kawy z rana, jedna koło 15 i przedtreningowa. Inne źródła kofeiny odstawiłem i bazuje tylko na tym, ewentualnie dla smaku cola zero szklaneczka do posiłku lub rozpuścić suple. Po treningu zawsze ochota na jedną, ale zawsze byłaby to o jedna za dużo :)) Po 19 tylko woda i pod wieczór herbatka, ale biała tylko :)

Ile teraz kalorii u ciebie wpada? Ile węgli? Przestałem liczyć. W jeden dzień 50, a w inny około 400, zależy od aktywności fizycznej, czasami mam 3 jednostki, a czasami zero. Trzymam na stałym poziomie białko 170-200g.

[...] to ciekawe co chciał osiągnąć trener bez progresu w ciężarze/ilości powtórzeń, bo na pewno nie zmiany w sylwetce :-) Łopatologicznie, to tak jakbyś sobie po prostu machała, zero walki. Wiadomo, że na początku swojej przygody ciężary nie będą ogromne, ale trzeba stopniowo dodawać bo organizm się przyzwyczaja. Czasem też psychika nam podpowiada [...]

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]

Przyjemnie jest pomagać osobom, które pomocą są zainteresowane. Na żywo na siłowni niestety sporo osób się wręcz obraża jak im się powie, że coś powinni robić inaczej. Wczoraj miałem takiego licealistę, któremu chciałem wytłumaczyć jakie robi błędy przy przysiadach - a były kardynalne. Zero zainteresowania. Wręcz powiedziałbym, że jego mina mówiła [...]

[...] że wymyślam, z jedzeniem, liczeniem itp, a garnek to kupił %-) MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka, pomidor, ogórki kiszone płyny: rosół, kawa, 1,5l wody, Dziś zero nabiału 8-) nawet kawę wypiłam bez mleka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8998317804424f01b887956658ed3269.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 13:19:38

Czwartek 10.04 Fizjo powiedział, że dopóki nie wyrównam proporcji nie mogę ćwiczyć np MC, przysiadów, wykroków, wznosów z opadu. Po skończeniu obecnego planu zapowiedział mi wstępnie ćwiczenia na maszynach. Jutro do niego zadzwonię i się umówię na jak najbliższy termin bo: czuję, że tracę nad sobą kontrolę. Tracę motywację, nie chce mi się robić [...]

[...] 6 razy w tygodniu, na początku ręce napierdzielały jak cholera, ale z czasem można się było przyzwyczaić i po paru tygodniach ćwiczeń (6 razy w tygodniu) kompletnie zero objawów bólu. Niestety 12 tydzień i progres stanął w miejscu więc zacząłem ćwiczyć Armstronga lecz po miesiącu ćwiczeń nic nie pomógł. Teraz powróciłem do tego treningu [...]

[...] D = 25 C1 = 14/11/10 E1 = 18/18/18 F = 22/22/22 G = 16/16/16 ( 3 sec spięcia) K2 = 12/12/12 ( 85 cm ) Jednym słowem MASAKRA. Strasznie źle mi się dzisiaj ćwiczyło. B,A2,D zero progresu. Reszta jako tako. Mimo włożonego wysiłku nie lało się ze mnie jak zawsze co mnie zaskoczyło. Jeżeli taki brak progresu będzie się utrzymywał do końca tygodnia [...]

[...] 2 =12/12/12 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach nie wspomnę. A jeszcze przede [...]

[...] 13/13/13/13/13/13 F = 15/15/15/15 G = 14/14/14/14/14/14 H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/12/12 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Nie jestem za bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. W B chciałem dobić do 30 i zabrakło jednego powtórzenia. A druga seria wyszła marnie. C - zero progresu. W środę atakuję dipsy i musi być 30 powtórzeń, nie ma bata! 8-)

na zero czyli na czczo? ;p

Na zero czyli bez podbijania wyników ;)

[...] sobie z nią poćwiczyłem. Wiem, że kierowana jest dla osób trenujących wszelakie sztuki walki ale jak wpadła to dlaczego nie wykorzystać ;-) Wrażenia? Pompy praktycznie zero bo wiadomo, że to nie o to chodzi w High Kick'u ale wytrzymałość ŁAAAAA. Była moc. Brak zadyszki między seriami, podczas podciągania ziałem zawsze jak smok, a tu proszę [...]

[...] kg +6 E3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +16 kg +6 F = 7/7/7/7 ( 28 ) +16 kg +4 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 H = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+6 K2 = 11/11/11 ( 33 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16 kg +1 /SFD/Images/2015/12/7/f5d4aa3c21c24fb082c3a9a01a43cc01.jpg A2 i E3 tradycyjnie ciężkawo. Po ostatnim ćwiczeniu zrobiłem jedną serię w A2, C2 i E3 bez [...]

[...] to wygląda ), a ja nie byłem nigdy na siłowni, nie podnosiłem ciężarów proszę o rozpiskę ćwiczeń, które są podobne do mojej sesji, a zarazem sprawdzą moje predyspozycje. Liczę na pomoc :-) Dodam, że znajomy ćwiczy na siłowni od ponad roku więc teoretycznie jakieś doświadczenie posiada, a staż w treningach mamy podobny więc zero taryfy ulgowej.

[...] 5g oliwa z oliwek, 5g słonecznik, szpinak 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 80g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 70g twaróg półtłusty , 10g orzech włoski , jogurt naturalny , kakao , wiórki kokosowe Apetytu zero, ledwo to upchałam.. Suplementacja omega 3 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-14 20:33:56

[...] 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Tej nocy znów zero snu. Głowa mi przy śniadaniu do miski wpadała, ubierałam się prawie śpiąc. Usiadłam na łóżku i zaczęłam myśleć czy w ogóle opłaca mi się jechać w pole i tylko siedzieć [...]