[...] 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 6x52kg/5x52kg/5,5 x 52kg [...]
[...] zmodyfikowałam; jeżeli jest coś co powinnam jeszcze poprawić proszę mówić. Cel wiadomo - forma życia; utrzymać to co mam i się bawić. Na ten moment pobawię się na bilansie zero. Czyli BTW 150/90/200 ~2300 kcal Trening z dziennika Rudej:(trochę zmodyfikowany) Możliwe, że mam problem z określeniem zakresów, proszę powiedzieć, czy takie będą w [...]
[...] za mnie, że nie miałam czaus dla siebie przez osatatni miesiąc, pracowałam dużo, spędzałam mnóstwo czasu poza domem, kilkakrotnie noce niedłuższe niż 5godzin snu,.. Stąd zero czasu na treningi, dieta, starałam się ją trzymać czystą, wyrywkowo liczona, ale idelana na pewno nie była (kilka razy po 'przypadkowym' jedzeniu czułam się co najmniej [...]
[...] serie 60 sec odpoczynku rozpietki 12 powtorzen 4kg Przysiad plus wyciskanie sztangielek powinno byc 15 powtorzen, ale dalam rade tylko po 12 zrobic z 4kg Nie wiem czy to po prawie dwutygodniowej przerwie bylam taka wykonczona, czy to przez ten trening ale zero szans na aero po. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63a20d8690494b269eda017553f221a6.gif
[...] wuja z sarny ile btw nie wiem może nie wygląda ale smakuje najważniejsze to spokojna głowa zostawiłem widełki :-D z mix sałat Pajacowania przed lustrem służy mi to "zero kaloryczne" chyba hahahha /SFD/2020/6/16/b9456ec7cf354e82b19c41e49b22028a.jpg /SFD/2020/6/16/a5f5a22c2ca447809794a6b61a6dcc4e.jpg [...]
Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]
[...] - ale ostatnio bardzo rzadko Kolacja: najczęściej biały ser wymieszany z tuńczykiem, z dwie kromki chleba ciemnego, albo jakaś inna ryba - makrela czasami zdarza się, że zamiast tego zjem jakieś biszkopty do herbaty - czasami pewnie nawet za dużo - a to węglowodany Picie - cola zero, ostatnio chyba z nią przesadzam, bo czasami w ciągu jed
[...] że tak naprawdę jest twardsza od całego tego forum%-) I takie oczko McGregora do fanów boksu i rapu;) /SFD/2016/11/12/63074ea60c1442cca995d9b14b4cf665.jpg a, i Woodley zayebiscie poleciał. Idealne na mem typu "Literally, zero f***s given" /SFD/2016/11/12/440e44b82edc4bd794b37d95ca41af37.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-12 12:49:09
[...] kcal i bilans w diecie) - hm, aktualnie staram się ograniczać węglowodany - nie pije słodkich napojów, nie jem słodyczy, pszennego pieczywa itd. ale lubię cole zero z cytryną i raz w tygodniu zdarzy się, że zjem coś słodkiego albo zjem jakiś średnio zdrowy posiłek - alkohol - max 1 raz w tygodniu tak na ostro, oprócz tego max 1-2 [...]
[...] biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce marchewka Wiadomo jak na obiad kurczaczek to zdarza się że jeszcze w ciągu dnia go podjem. Alkoholu zero czasami piwko ale rzadko. Niestety siana brak to i rarytasów w diecie brak
Smak marcepanowy bardzo dobry, choc moze sie wydawac za slodki. Rozpuszczalnosc z mlekiem dla mnie bardzo dobra. Po kilkunastu wstrzasnieciach ani jednej grudki. Zero piany.
[...] do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne cheaty, pic nie wiadomo ile piw, etc. Bardzo mi sie spodobalo jedno zdanie Kaia, bylo to coś w ten deseń: [...]
Jak pisalem ostatnio, zero efektow. Az do dzis, ani 1cm w pasie mniej. Waga ta sama. Postanowilem od dzis jechac dieta CKD, zobacze co z tego wyjdzie. Bede staral sie codziennie dawac wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, [...]
Kluska 2015
