zero

[...] nic to nie ważyło, ale już nie chciałem szaleć ;-D Wszystko szło idealnie aż do bułgarów, które mnie ostro skopały }:-( Porolowałem też czwórki przed siadami i bułgarami i zero bólu. No, ale i tak najciekawsza sprawa z tym oddechem, czułem, że praktycznie moge waalić serię za serią. Tak samo teraz w domu, dalej te głębokie oddechy, tak to można [...]

[...] | 25x15kg | 25x15kg 7. Rack pull 7x260kg | 11x190kg 8. Allachy 20x50kg | 20x50kg 9. Plank 1min | 1min 10. Wznosy nóg 15r | 15r Na treningu słaby jak mucha. Totalnie zero sił, no ale jakoś poszło i tylko te racki sprawiły mi radochę ;-D Ogólnie testuję nowe podejście do redukcji - znacznie zmniejszona objętość przy zachowaniu max [...]

[...] przywodzicielach. Wyprosty szły super, czucie niesamowite, a tuż przed nimi porollowałem czwórki, całe pasmo boczne i delikatnie porozciągłem, co zaprocentowało tym, że zero bólu kolan. Dalej stwierdziłem, że siady na hack maszynie to nie dla mnie, nie czuję ich tak dobrze jak zwykłych siadów ze sztangą, więc po co sobie psuć nastrój ;-D To [...]

[...] wyciskaniu, że progres konkretny, więc mega zadowlony. Podchodzę do wyciskania na smithie i sił były, ale mięśnie jakby się w moment wypłukały z glikogenu i totalna odcina, zero mocy, na rozpiętkach to samo. Barki już ładnie, jak i cała reszta. Nie wiem czy to kwestia wczorajszego, ciężkiego treninigu, niewyspania, małej ilości kalorii, czy [...]

[...] + 3xdrop Ciężary znowu utrzymane co do joty ;-D Nie byłem w stanie nigdzie dołożyć, ale grunt, że nie poszło nic w dół ;-D Ogólnie mimo wysokich węgli to nabicia praktycznie zero, czuję się jak totalny flak ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg [...]

[...] 6. młotki ciężkie stojąc 10x28kg | 10x28kg | 10x28kg 7. ab crunch machine 21x55kg | 20x55kg 8. wznosy nóg 20r | 20r 9. Ab roller 10r | 10r Trening mega dobry, aczkolwiek zero pompy, zeroo ;-D Wypłaszczony toootal ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

Widzę że tylko ja tak świruję że odstawiam nawet eaa i wheya xD haha Bo świeżak jesteś ;-D Kiedyś zrozumiesz, że nie warto świrować ;-D u mnie normalnie cola zero, słodziki, eaa, whey wsio ;-D

[...] z rana i dość tego będzie ;-D https://i.imgur.com/7ZnGzuh.jpg https://i.imgur.com/uAkLCwG.jpg https://i.imgur.com/DKC1VNo.jpg https://i.imgur.com/bvEz6rY.jpg https://i.imgur.com/ceyyySg.jpg https://i.imgur.com/Qd1edft.jpg https://i.imgur.com/dXq87Rf.jpg https://i.imgur.com/EVc2PBb.jpg Póki co waga 92,2kg, zero diurów na ten moment ;-D

05.10.2021 Wtorek Wstałem, wykręciłem cardio i ojj.. ciężko mi się było zebrać na ten trening, chęci zero ;-D Ale czas goni, nie ma czasu na rozkminy czy odpuszczanie tylko gaz i jazda ;-D Tym bardziej, że to taki ostatni typowy pull przed startami to trzeba było go dobrze zaakcentować ;-D No a jutro ostatnie nogi, żonka idzie ze mną mnie [...]

[...] https://i.imgur.com/FO0dCHX.jpg https://i.imgur.com/5xXFYy8.jpg https://i.imgur.com/cTtPJzf.jpg No i jeszcze wypadałoby dziś zmontować vloga ;-D A swoją droga - doszło mi dziś za free gw w kroplach, więc też za jakiś czas wrzucę na testy, a co do selanku - albo jakiś odporny jestem, albo zero jakichkolwiek odczuć ;-D

[...] za 25e, z którego nie możesz zrezygnować. Do tego klauzula, że bronzowienie tylko od nich, nic ma mozliwosci samemu itp 125e Sporo hajsu ale ok. Już nie mówiąc, że nagród zero, bo zadnych supli etc, ale to raczej normalna kwestia, ale przynajmniej mogli dać zawodnikom trochę pobyć na scenie, zrobić show, a tutaj wyglądało to tak - najszerszy [...]

To u mnie było i jest podobnie :-P Młody idzie spać koło 22 i spokojnie śpi do 6-7 :-D Wiadomo zdarzają się noce gorsze ale to rzadkość :-) U nas sporo też pomógł probiotyk Dicoflor Baby-zero problemów z trawieniem, brak kolek itp Co wiadomo przekłada się na lepszy sen itp :-)

16.12.2021 Czwartek - masa tydzień 8 Kolejny dzień wegetacjki, odpuszczony siłowy i cardio. Mógłbym tylko leżec spac i nie wstawac z lozka, zero checi do wszystkiego ;x Cardio: brak Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] 6. Żurawie 18r | 12r | 11r 7. SUPERSERIA a) MCNPN z hantlami 20x35kg | 20x37,5kg b) hip thrust na maszynie 12x140kg | 12x150kg Trening elegancki, tak się styrałem, że zero sił na cokolwiek, mogę się jedynie czołgać ;-D Odpuściłem ostatnią serie mcnpn i ht, bo poczułem, że coś strzeliło w dwójce i lekki dyskomfort, ale teraz bez bólu [...]

[...] roku nachodzę się po lekarzach, bo poki co to jakies fatum i kumulacja ;-D Wczoraj w robocie tak mnie ta noga bolała razem z pośladkiem, że poszły 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem skierowanie na rtg kregoslupa, przepisal nimessil [...]

[...] już od samego rana nie było o tym mowy. Całą noc biegunka i latanie do kibla - 2 dni wcześniej zjadłem tatara dzień po terminie i podejrzewam, że po nim takie akcje. Apetytu zero, dzień nietreningowy, a nawet nie umiałem przejeść to też 2 posiłki takie pokombinowane, więc nie dojadłem tego co trzeba. No i dzień praktycznie cały w łóżku, bo co [...]

04.04.2022 Poniedziałek - masa 10 Z rana spoko, szybko wstałem, cardio wykręciłem zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. [...]

Dokładnie. Nic nie pomaga na to g**** i zero poprawy po 2 tyg a wręcz mam wrażenie że coraz gorzej

[...] majóweczkę, a nie jak w zeszłym roku majówka w szpitalu ;-D No i rekordowa waga - 116,9kg }:-(}:-( No i jeszcze wczoraj na spróbowanie wzięliśmy sobie tego nowego tigera zero różowego - bez szału, chyba ten klasyk najlepszy ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

Czarny z niebieskim logo monster zero najlepszy. W Hiszpanii byłem w raju bo tam ich pełno %-)