zero

No, niestety, też przejrzałam twoje poczynania i widać ich efekt, a raczej brak. Zero walki i trzymania michy wg założeń. Dociśnij trochę, bo będziesz się kręciła w kółko, wiem co mówię ;-)

[...] jak będziesz wchodził na redukcję to dodawaj do tej puli co masz co tydzień po ~200kcal i obserwuj to wyjście dłuższe ale mniej bezbolesne możesz tez obliczyć swoje CPM na zero i dodać do tej puli ale jak zauważył łodzianin zależy na ilu kcal skończyłeś jeśli długo robiłes redukcję i na sporym ujemnym bilansie to duże prawdopodobieństwo że [...]

[...] tez sa zasobne w kofeine, a nade wszystko dziala i to fajnie:-) no to pozazdrościć, ponieważ mój organizm jest na tyle dziwny / zwariowany, że nie pijąc kawy NIGDY, ale to nigdy w życiu, nawet kurna łyczka, zarówno 100, 200, 300, 400, jak i 600mg kofeiny nie robi na mnie żadnego wrażenia, zero jakiegokolwiek fizycznego odczucia działania. ech.

[...] łykam tylko 2-3x w tyg to mi na pol roku starczy , a na lato jak znalazł u mnie nic nie zapowiadało ,ze w ogole pobiegam ,ale jak juz zacząłem to po pierwszym km było dużo lepiej, a po extra samopoczucie, zero bólu głowy, zmiana o 180stopni od razu :D szukałem Cie na endo ale nie moglem znalezc, wysłałbym wiadomosc motywujacą w czasie biegu :))

no i obowiazkowo foto grzybów%-) fajny reset dla glowy, las, cisza, zero mysli... czulem sie wypoczaty maks po 2h spacerku:-) /SFD/2017/9/23/f87876ba0dc741829a6e69de8b79ef75.jpg

Protein - dobrze piszesz ale dopatrzyłem się jednego "byka" Przed snem - duże ilości białka, czyli standartowo 40 gram białka za to mało lub nawet zero weglów i zero tłuszczu.

No Szemek, pimp siega zenitu widze. Jeszcze zero wypisek, ale juz 10 stron peka%-) Prawie jak u Dzemora, if you know what I mean %-)

[...] na skosie. Tym bardziej w Twoim przypadku :) a bark przy klatce Ci się nie odzywa? (ostatnio wspominałeś, że podczas treningu nóg daje się we znaki) Nic a nic, przy klatce zero bólu. Boli mnie mocna rotacja do zezwnątrz, właśnie taki ruch jak zakładanie sztangi do sq, lżej przy wycisku zza karku/ściąganiu do karku. Serio zayebiście to smakuje [...]

BTW na foteczkach widze na półeczce tableteczki power be z kl Biedronkau. U mnie to kiedyś też na propsach było, bo tanie. Haha no zayebiste są, zero ww a bardzo smaczne i tanie %-) to jednak suple sa ;-) W MC moze użyj pasków to chwyt nie bedzie tak zamęczony i potem inne cwiczenia bez problemu pójda;d Właśnie chciałem bez pasków, bo ten chwyt [...]

Porobiłem sobie dzisiaj taki trening kondycyjny - jakieś przeskoki, skakanka, boksowanie i inne pierdoły. Zajechałem się okrutnie, kondycji zero %-) Ale forma ciągle się poprawia, może jednak jakoś zdążę do debiutów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1139a75bc803419788c5e645fdbd6552.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcdfb1d72a15405eb3e52d99b949a1a5.jpg [...]

[...] asekuracji to nie próbowałem. Maszyna lekko, do 120 będę mógł podczepiać krążków, później będzie gorzej %-) Gigant pięknie styrał bary, chociaż i tak 10 min po trneingu już zero pompy %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki owsiane 130g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż [...]

W ogóle nie fajnie się ćwiczy %-) Ostanie treningi to prawie zero pompy, od tak aby zrobić. A wolałem połączyć wszystko w ss i zajechac się małymi ciężarami, bo duże już też i psychicznie, i fizycznie wykańczały. Trenuję teraz bardziej spontanicznie, po prostu mam rozkład partii, ma być wszystko w ss, a ćwiczenia dobieram takie jakie mi się chce [...]

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trochę zmieniony trening niż zawsze, bardzo syzbki i intensywny. Małe ciężary, dobra technika, i jak zwykle zero pompy %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki Żytnie 90g + izolat 60g 2. Ryż brązowy 95g + indyk 250g TRENING 3. BCAA PLUS 40g 4. Ryż brązowy 95g + [...]

Dlatego ja używam płynnych białek. Może i cenowo nie wychodzi to jakoś specjalnie rewelacyjnie ale odważam odpowiednią ilość, zakręcam karton i chowam do lodówki. Nic się nie marnuje a wygoda jest niesamowita. Zero różnicy w smaku.