ryzu

hmm.. musisz podac jaki jest twój cel złapać mase , zgubić tłuszcz, czy zrobić rzeźbe po mojemu odpuśc sobie HMB, bcaa zawsze się przyda jak masz hoojową dietkę to kup carbo albo najlepiej zainwestuj w diete nakup kaszy ryzu i innych ryb :)

białko zapodaj sobie po. Oczywiście zaraz po węgle, a za jakąś godzinkę wypij to białko. Jeśli przed nie chesz samego ryżu może dorzuć warzywa?

100 g. sera białego półtłustego, jednego banana, 30 g. truskawek, 1/3 torebki ryżu, zmiksować z mlekiem. = to prawie posilek :](oczywiscie taki maly) a gainer wtedy jest uzupelnieniem.

puchary moze i wypasne ale jak bym zrzucal wage i mial sie najesc pokarmem ktory mi podali(talerz ryzu drobniutkiego z jakims miesem) 2plasterki ogorka 2 plasrterki pomidora(i to i to zeschniete) serek topiony i kawalek szynki to byla kolacja sniadanie podobne w tresci obiad tez to bym sie srogo wku..il%) no ale spox nie zrzucalem to nie bylo zle [...]

[...] Myśle, ze godne uwagi, ja juz sobie rozpisałem, jako że waże tylko 90kg to wygląda mniej więcej tak: Śniadanie (węgle, żeby je spalić w cały dzień) 0,5kg czekolady 1kg ryzu białego 5KG buraków - KONIECZNIE BO WARZYWA NAJWAZNIEJSZE. Obiad Litrowa butelka oliwy z oliwek. szklanka tranu Żółtka jajek około 30 Przed snem Każdy szanujący sie [...]

Dodam, że nie jadam ryb, ryżu, kaszy.

Polecam Ci ugotować woreczek ryżu + 50 gram rodzynek i 50 gramów żurawiny suszonej z jogurtem naturalnym na słodko dobre :)

no to sporo wcisnąłeś, chyba że to była sama pierś bez warzyw i np ryżu czy makaronu. A produkty waży się przed obróbką termiczną.

po treningu piję białko i zagrywam waflami ryzowymi sonko naturalnymi - w 100% z ryzu ciemnego, jeden wafel ma 7,5g węgli, jem ich 5, wazę 77 kg 183cm. Będzie ok?

Trenujesz wieczorem? Może po treningu jesz za mało i organizm po prostu domaga się jedzenia. Oszam na 2,5h przed snem pakę ryżu z cyckami i zobacz jak będzie ;) Od siebie polecam również magnez.

nie musisz jesc tylko ryzu. zrób ziemniaki (łatwiej zjesc), placek, omnlet owsiany, nalesniki, etc

No właśnie mam chyba mały żołądek rano jem placek owsiany potem ryż z kurczakiem trening a po treningu jak jem znowu ryż z kurczakiem to jem go chyba z godzinę, a potem jeszcze kolacja dlatego chcem to kupić by po treningu zamiast ryżu zjeść kurczaka i popić tą odżywką.

Po pierwsze redukcja i mysle ze dosyć spora. Po drugie dieta do poprawy. I wywal tego mutanta. Brak podstaw zbilansowanej diety. Po trzecie napewno nie ma tyle bialka i tluszczy. Po czwarte. Kto jest w stanie wogole zjeść na raz 300 gram ryzu?

Jak gotujesz ryz to wsyp do wody lyzeczke curry czasem to zupelnie zmienia ten monotonny smak ryzu :)

z tego co pamietam to 4.8 kg massa kosztuje cos okolo 129zl ( nie pamietam za bardzo bo na gainery nie patrze) wiec za ta kase kolega by mial pelno kurczaka i ryzu, twarogu... chociaz tyle by mogl podjadac Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-04-18 22:12:53

Czyli przed i po treningu do posilku bedzie trzeba dodac troche białka i do tego posiłek jakis . Np z 200 gram ryzu + 30 g białka .

Nie lepiej kupic sobie jakies białko jesli chcesz brac cos na noc. A wiem tez ze mass xxl to tyle co zjedzenie 1 torebki ryzu i 100g bialego sera. Ja bym kupil bialko dextroze albo carbo i bral tak: DT: 30 minut przed treningiem 5g krety + carbo zaraz po treningu bialko 5g ktety + carbo i przed snem białko DNT: 5g krety + carbo na czczo, białko [...]

Ale pytanie było o makaronie, a on w porównaniu do ryżu w wersji "białej" to niezła bomba kaloryczna

Podstawa to dieta, nie musi być wyszukana, nie musi składać się z 5 czy 6 posiłków, nie musisz opierać się na ryżu i kurczaku. Ale to jest podstawa. Jedna 30-sto minutowa przerwa wystarczy by zjeść konkretny posiłek, do daj do tego solidne śniadanie i dobrą kolację i masz komplet, w razie potrzeby białko/gainer po treningu _jakiś owoc lub orzechy [...]

Pewnie chodzi o 100g ugotowanego ryżu/płatków, jednak mimo to mają za mało kalorii.