SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Witam, mam 3 pytania odnośnie redukcji: 1. Czy podaż kalorii ma się różnić między dniem kiedy: a. jest siłownia + bieg + 6-12h pracy jako kelner b. bieg + praca c. sama praca jako kelner? I jeśli ma się różnić to na jakich zasadach? 2. Jak z bilansem kalorycznym przy nieregularnej pracy nocami. Cały etat, zmiany po 10h, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-03-28 12:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej Suplementy aktualnie USN 19 Anabol Testo chciałbym dołożyć do tego SCIMX OMNI MX Hardcore. Proszę o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-02-03 14:40:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Mam dosyć dziwny problem, mianowicie moja waga, zamiast spadać w dół na deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2021-11-28 13:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    W sumie to niby wiem, ale lepiej sie upewnić. Mam kreatyne Vitalmaxa z dekstrozą, ogólnie powinienem brać w ten sposób: 5g rano na czczo z dekstrozą. 5g po treningu z carbo. Tylko, ile tej dekstrozy i w jakiej ilości wody to rozpuścić?:P W carbo natomiast rozpuszczam zawsze 50g 330ml to do tego po prostu dosypać jeszcze 5g krety w shakerze po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2006-03-27 00:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na ts ex, karnitynce i...??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam 3 pytanka: Jaką karnitynkę najlepiej dołączyc do ts ex, czy dodac coś jeszcze, i jak to wszystko dawkowac przy łącznej liczbie treningow 6dni w tygodniu (jutro dokładnie opisze bo trochę tego jest). Moim celu jest: zrzucenie 10kg, stosuję dietę niskoww: b1,8-2g/kg t0,6g/kg ww3,5g/kg. Moja waga teraz 85kg Jak mam podac coś jeszcze to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2006-02-27 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co lepiej w moim przypadku.Zredukować tą nadwage czy coś innego bo już sam niewiem co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-07-28 18:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy wchodzić na masę? Wydaje mi się że może jestem ektomorfikiem ale mam tą oponkę na brzuchu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i ćwiczę FBW ale pomyślałem może lepiej redukcja, proszę o rady . Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 Przesyłam zdjęcia mojej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 177 Data: 2023-05-18 21:16:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wczoraj rozmawiałem z jednym z instruktorów KiF na temat redukcji. Usłyszałem ze jedzenie węglowodanów złożonych o niskim IG przed snem na redukcji ma ogromny sens i korzystnie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaznaczam SAMYCH WEGLOWODANÓW Proszę o komentarze, pytanie czysto informacyjne Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-12-29 11:18:30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2008-12-29 11:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Dieta-mleko, owoce

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Chciałabym wskoczyc na redukcje ale zupełnie nie radze sobie z dieta! Kazdy mówi coś innego, JAk to jest z owocami i mlekiem przy redukcji? Co powinno sie jesc popołudniu i jak liczyc kalorie skoro moje zapotrzebowanie jest 2200 a jem od jakiegos czasu srednio 1600 to jest to mozliwe ze organizm mi magazynuje tłuszcz bo za mało ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2014-06-24 08:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć,redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem,niewiem od jakiej diety powinienem zacząć,czy powinna byc ona redukcyjna czy na mase. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ok 67 kg wagi. Ogolnie jestem szczupły,jedyny "problem" to brzuch i to jego dotyczy to pytanie. Proszę o możliwą ocene na podstawie zdjęć. Jesli podałem za mało informacji lub złe zdjęcia to to poprawie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2015-04-07 15:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tkanki tluszczowej By Kosmaty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-06-10 22:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Zastanawiam się jaki plan treningowy i dieta była by dla mnie najlepsza otóż: Bicepsa i przedramienia prawie w ogóle nie mam, jest tak tragiczny że aż szkoda o tym gadać ; Brzuch wygląda strasznie, wielka opona... posiadam mniej więcej 90 w pasie przy wzroście 176 cm. Regularnie gram w koszykówkę, 2 razy w tygodniu. Jaki plan byłby dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2017-05-14 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co w kolejnosci? masa? rzezba? redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i jestem dośc zalany czyli mam.. dośc duży brzuch, klatka czyli lipo/gino bardziej. chcialbym zejsc do 85 kg, wyrzezbić się.. tylko nie wiem co teraz zaczac od nowego roku ? redukcja do 85? na odzywkach spaląjacych? mniejsze ciezary? aeroby? czy jakas rzezba, + odzywki spalajace? mysle nad kupieniem czegos na spalanie, doradzcie mi jak pierw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2012-12-26 03:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - SUPLEMENTACJA OKOŁOTRENINGOWA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczne do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2008-02-12 12:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanie. Troche mnie nurtuje problem z redukcja tk. tłuszczowej, mianowicie od ponad 2 miesięcy ćwicze nałogowo przez 6 dni, są to cwiczenia połączone ze średnią i duzą intensywnościa w tym aeroby. Nie jadam zadnych fast foodów, slodyczy, gazowanych napojów, soków. Odzywiam się w miare, co prawda nie mam diety jakiejś cud, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-07-26 12:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze powinno byc 6 posilkow ale nie mam pojecia co dodac wiek 21 waga 88 wzrost 182 (bede potrzebowal 266g bialka i myslalem aby uzupelnic reszte np odzywka badz prosil bym o sugestie poprawki z gory dziekuje ) I sniadanie: 3 jaja b 19 t 14 w 1 II sniadanie: 100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4 250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-03-19 16:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie co zmienić w swojej aktualnej diecie. Śniadanie: Mleko 0% 350ml + 80g płatek owsianych Drugie śniadanie: Chleb wiejski na naturalnym zakwasie (brązowy) 50g + Szynka z indyka 50g Obiad1 : Jaja kurze 175g + 80g płatek owsianych + 10ml oleju rzepakowego = omlet Obiad2: Pierś z kurczaka 250g + 100g ryżu białego+ 10ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2016-06-23 01:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietę redukcyjną. Obecnie ważę około 103kg na czczo-duży poziom bf,nie wykonuję żadnego treningu z braku czasu, praca nie jest fizyczna ale też nie siedząca. Dodam jakieś szybkie spacery wieczorem na początek. Chciałbym spróbować IF z czasem na jedzenie od 12 do 20 ze względu na pasujące pory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-09-25 11:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak wyżej mam kilka pytań co do redukcji. 1.Czy podczas treningu na redukcji można popijać BCAA, czy zostawić je przed i po treningu? Robie jedynie siłowy fbw + po nim 20 minut aerobów. 2.Po treningu wystarczy zjeść jakieś białko, czy potrzeba również węgli? Naczytałem się różnych opinii i zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2016-10-17 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam moja diete do oceny. Cel - zmniejszenie BF. Waga 93 kg 188cm. Wszelkie sugestie mile widziane. Kcal:2500 B:2,4g/kg mc W:1,7g/kg mc T:1,2g/kg mc 1. Platki owsiane 50g 3 cale jajka 180g rodzynki 25g orzechy 25g omega-3 witaminy 2. ryż 40g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g surowka omega-3 3. przedtreningowy ryz 40g piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-03-12 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)