redukcja

cos srednio ci poszlo po 3 miesiacach 9 kg. A ile ty byś chciał samego tłuszczu spalić w tym czasie? Min 15 kg :) w 3 miesiace, a nawet wiecej :)) Jak ktoś waży 75 to też tyle? 15kg w 3 miesiące to chyba ze spadkiem mięśni, jakby redukcja była taka prosta to by w ogóle nie było grubasów Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-18 23:53:46

[...] chciał samego tłuszczu spalić w tym czasie? Min 15 kg :) w 3 miesiace, a nawet wiecej :)) Jak ktoś waży 75 to też tyle? 15kg w 3 miesiące to chyba ze spadkiem mięśni, jakby redukcja była taka prosta to by w ogóle nie było grubasów Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-18 23:53:46 Mówię o samym tłuszczu :)) to widze marna masz wiedze, skoro [...]

Skąd wiesz, że metabolizm zwolnił? Po takim czasie cyklu treningowego zrobiłbym przede wszystkim 7-10 dni regeneracji i odpoczynku od treningów, kilka oszukanych posiłków i ew. można się zastanowić nad kolejną redukcją.

Generalnie przyznaje, że to była moja pierwsza redukcja jako kawał chłopa Bf25%(114kg) zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały [...]

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy. Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną. http://www.sfd.pl/-t276436.html I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie [...]

[...] opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze [...]

[...] opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze [...]

[...] opinie, jedni pisza nawet, ze podczas masowania, ten tluszcz sie rochodzil po klatce i lipo znikala, druga, ze lipo sie pogryszlo. Moj BF ~11% i juz sil redukowac nie mam (redukcja pewnie pol roku juz bedzie) i nie wiem co robic, czy mase czy dociac, ale za bardzo mi na to czas nie pozwala, bo mam bardzo wazne testy za 3 miesiace i musze [...]

[...] i nie korzysta ani odrobinke z tego co na kartce bylo napisane . i kartka gdzies w akcji zniknela . My Kochane mamusi dzieci jedziemy z tematem od kilku lat diety , redukcja , masa , zakupy To temat trudny w domu do rozmowy z rodzicami. Ciezko cos przetlumaczyc ale nie zamierzam sie poddawac . ;-) i podsuwac produkty, witaminy az sie [...]

Redukcja na low carb

Jadąc według IF 16-22 (Redukcja) jeśli mam dzień i byłem powiedzmy hmm u dentysty i nie mam kompletnie apetytu danego dnia i tych kalori tylko 500-700 ( głównie białko ) zjadłem i nadal apetytu brak to wcinać pomimo braku apetytu by kalorie w dziennym bilansie się zgadzały czy będzie okej jak pójdę spać po bardzo niskich kaloriach w danym dniu [...]

[...] kłócić. Na innym koncie zaczynałem kiedyś redukcję przy 20% bf - usłyszałem, że na tym poziomie nie będą rosły mięśnie. Forumowicze zobaczyli moje zdjęcie i stwierdzili, że redukcja nie ma najmniejszego sensu, bo nie mam muskulatury. Gdybyś był w mojej skórze, musiałbyś coś wybrać, czemu nie sprzyjają sprzeczne informacje. Była zima, uznałem, że [...]

Możesz spróbować rekompozycji sylwetki ale z takim bfem to lepiej normalna redukcja moim zdaniem

tylko w Doping-SPAMie, jedyna w Polsce redukcja, której Bohater, zwiększa rozmiar pasa!

po co Wy sie redukujecie ???? najpierw masa pozniej redukcja hmmm robicie mase ed/all of live , pozniej przed M.Olimpia wrzucacie kilka miechow ostrej wycinki i git

nad dziennikiem myślałem, ale to raczej gdy przyjdzie czas budowy masy mięśniowej narazie redukcja, mało ww=brak energii, ale widok w lustrze z rana mnie motywuje

dziekuje - redukcje kocham -odpowiada mi taki styl życia- jedzenie smaczne i zdrowe, ruch , super samopoczucie A pomyslec, ze dla wiekszosci redukcja to meka

Trening daj do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Staram się codziennie jeść ok.120g łososia albo śledzia i używam głównie lnianego. Swoją drogą to nie wiadomo skąd te łososie, pewnie z delty Mekongu <żart>. Może z rana łyżeczkę tranu...W sumie staram się być ostra, bo mi idzie jak po grudzie ta redukcja, nie zdążę na lato 2012 nawet Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-15 19:26:40

Milosc przejdzie, redukcja zostanie ;-)