minimum

[...] od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie minimum 6 tygodni. Mozliwe że to przez złą technikę w przysiadzie( pewnie tak jak u mnie). czy możesz nagrać jeden filmik z boku jak masz stojaki i wykonujesz zejście w dół? [...]

A zrobisz 120 ATG z pauza na dole minimum 3 sek?

A zrobisz 120 ATG z pauza na dole minimum 3 sek? jutro mam kardio ;-) bedziem sprawdzac |-) nie wiem czy bedzie to ATG ale zejde tak nisko jak sie da :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-30 22:39:38

A zrobisz 120 ATG z pauza na dole minimum 3 sek? odpowiadajac na zaczepke :-> https://youtu.be/z4sKzH2_kTo a 130 zrobisz ? . Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-31 20:03:08

Na szybko 1. wymuś w sobie podsiadanie - obniż dupę o minimum 10 cm nawet przy tych 40 kg, uwierz mi że przy 90 kg te 10 cm zrobi różnicę podniesienia a nie podniesienia. 2. nadal skaczesz w przód!!! 3. łokcie za szybko zginasz jak ciągniesz ciężar z ziemi, do pasa masz ciągnąć na prostych rękach, nie boli Ciebie przedramię ani biceps? 4. brak [...]

[...] mowiac nie pamietam czy to akurat na tym cięzarze skonczylem, nie zapisalem ;p) B Łydki 2s po 20reps C wyciskanie leżąc 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x2 107kg x1 rekord!! D rozpiętki 3s po 10 E wyciskanie hantli siedząc 3s F mds unoszenie bokiem/w opadzie/w przód 2s G triceps /biceps 2s +lekko brzuch Rekord cieszy, plan minimum spełniony;) pozdro

wladek02, fotki ciekawe, jednak w sumie to pasuja raczej do tematow poszczegolnych zawodnikow, do galerii. Tutaj ok, ale z minimum jakiegos tekstu - kto jest na zdjeciu, ktory rok, gdzie i w jakich okolicznosciach, jakie zawody itd, itp. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-03-13 22:03:09

[...] kuleje ogolnie jestem wzorowym uczniem i przez całe zycie dostaęłm tylko jedną jedynke jak grozi mi 4+ na półrocze to przez dwa tygodnei ćpie ucze sie ćpie aż poprawie na minimum 5 a jak nie to uzywam palca poprawialca.... koledzy wolą pod biurko wejść ale ja tam wole moj złoty palec poprawialec i tu alu propozycja dla Ciebie właź pod biurko [...]

Chodzi Ci o rozklad intensywnosci treningu z uzyciem SS z przerwami do scietymi do minimum i probie zamkniecie sesji w 30 minut

Masti - ale czy Ty chłopaków potraktowałeś łagodniej? Minimum 40 cm dla chłopców, min. 30 cm dla dziewcząt - to z tabeli oceniania (nie przerabiałam, wklejam jak znalazłam) poniżej wynika, ze muszę się bardziej starać niż chłopaki... /SFD/2017/9/11/44878938a92d49179f80cbd6102c61a0.jpg

Masti - ale czy Ty chłopaków potraktowałeś łagodniej? Minimum 40 cm dla chłopców, min. 30 cm dla dziewcząt - to z tabeli oceniania (nie przerabiałam, wklejam jak znalazłam) poniżej wynika, ze muszę się bardziej starać niż chłopaki... /SFD/2017/9/11/44878938a92d49179f80cbd6102c61a0.jpg To pewnie tabelka z WFu? A na WFie dziewczyny mają +2 stopnie [...]

Nie dawaj warzyw jak chcesz szybko iść. Dla mnie 40min to absolutne minimum. Inaczej bym się chyba zhaftował na treningu. Optymalnie dla mnie. Godzina do godzina i 15min.

[...] Zmień jedno "coś" i zobacz co się dzieje. Kasza jaglana jest inna. Nie zakwasza organizmu i można ją jeść na słodko (ze słodzikiem na przykład). Można kupić mąkę jaglaną. A kalorycznie to faktycznie mizeria. Ciekawe jakie masz BMR. Obstawiam, że 2600 to możesz być nawet poniżej minimum. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-02 16:13:52

Jak zaczynałem przygodę z kulturystyką ważyłem 75kg:-)2gramy białka na kilogram masy ciała to absolutne minimum.Ja odkąd pamiętam rano ,po treningu i wieczorem piłem białko w proszku.Dieta jest najważniejsza i naturalne posiłki są podstawą rozwoju jednak odżywki mogą ułatwic sprawę i uzupełniają dietę. Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu [...]

Wiesz Tomek.Z takim stażem jak mój powtórzenie formy zyciowej to już jest sukces.Ja oczywiscie będę chciał ją poprawic.Minimum to dla mnie wygląd pod koniec sezonu jesiennego w ubiegłym roku. Dzisiaj nogi Ostatnio odpusciłem rower na rzecz bieżni i trochę wypoczete nogi strasznie się napompowały:-) przysiady na maszynie 1 seria 20powt 2 seria [...]

[...] jak wyglada moje obecne życie: prawie zero aktywności (innych sportów już nie trenuje) oprócz siłowni, dodatni bilans kaloryczny 7 dni w tygodniu, systematyczne treningi, minimum 8 h snu w dokładnie tych samych godzinach, fortuna wydana na dietę i suple. Co do kg mięsni w kg masy to masz całkowitą rację, opieram się jedynie na badaniu poziomu [...]

[...] ryby jem ze względu na zdrowe tłuszcze omega3. Owoce i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do minimum i tą przyjemność sobie pozostawię a na efekty mogę dłużej poczekać, nie przeszkadza mi ten fakt. Dziekuję za rady jazzwoman co do powrotu do diety to napisałam [...]

[...] i może uda mi się jakieś zdjęcia zrobić. Dieta ok, pewnie później będzie bardziej monotonna z braku czasu ale wszystko można wytrzymać W sumie pewnie w tym tygodniu jeszcze tu wpadnę, każdy pretekst jest dobry aby na chwilkę oderwać się od pracy Postaram się ułożyć prosty zestaw ćwiczeń, który będę robić w domku aby chociaż te minimum było.

[...] przodem,w momencie kiedy stopy są na prawdę blisko siebie wydaję mi się że nogi tracą na szerokości, albo ja nie potrafię ich przypiąć w tej węższej pozycji odpowiednio. No nic, trzeba będzie się nad tym skupić. Ps.Od dziś startuje z nawodnieniem bo w następną niedziele rozgrzewka na zawodach NABBA. Póki co 3 litry wody pękło jeszcze minimum 7

[...] wobec siebie, i ciągle coś mi we mnie nie pasuję, ale chyba o to chodzi w kulturystyce,aby cały czas ulepszać swoją sylwetkę. Pozdrawiam. Ps.dzisiaj najgorszy dzień... minimum węgli i czuję się miętki jak naleśnik, a jeszcze trzeba zrobić mega konkret trening pleców,tricepsów oraz łydek No ale od jutra ładuje węgle i z dnia na dzień powinno [...]