[...] Już po kilku treningach czułem, że łatwiej i wyżej mi się skacze. Trening zaczynałem mniej więcej miesiąc przed sezonem. 2 lub 3 dni w tygodniu. A jak sezon rusza to ćwiczę minimum 2 dni w tygodniu, czasem obcinam ilość serii- wieku nie oszukam. Tylko trzeba dobrze z techniką, bo ciężary powinny być raczej duże przynajmniej w martwym ciągu, [...]
[...] Jeśli to będzie choroba od podłożu zapalnym to już wiadomo czego się chwytać... Można wtedy zacząć prowadzić suplementację przeciwzapalną typu EPA w dawkach leczniczych (minimum 1g dziennie). Lekarze standardowo przepisują steroidy, ale można zacząć od naturalnych środków. Jeżeli jest to o podłożu alergicznym, to znów można zastosować [...]
no w widełkach jest wszystko oprócz tescia który jest z 7 razy mniejszy niż minimum, przedtem nic nie było brane co by mogło mnie zablokować, mono stacki itp itd,a możliwe jest taki scenariusz że po tej oscie się zablokowałem lecz po takim czasie wszystko oprócz tescia się unormowało? a cykl na testo to co proponujesz dokładniej? bo sadze ze z [...]
Witam, słodycze,fastfoody powinny być ograniczone do minimum(najlepiej do zera). Trenujesz 6 lat więc sam najlepiej wiesz ,co możesz a czego nie. Pozdrawiam.
[...] napisane 213 cm w niektorych 218 cm. Czy czesc chwytna tego gryfu to 140 cm? Tzn. 140 cm jest do tego zgrubienia gdzie dochodza placki czy z tym? Do Racka HS7 musze miec minimum 140 cm czesci chwytnej, zeby sie komfortowo cwiczylo. Czy to nie jest ten sam gryf? http://allegro.pl/show_item.php?item=772069168 Ciekaw jestem czy Kelton jest [...]
stawy maja to do siebie, ze wymagaja dluzszych kuracji. minimum 3 miesiace. wolno sie regeneruja-w zaleznosci od urazu sluszna uwaga jadlem glukozamine solo 5g ed przez hmm miesiac, nie odczuwalem dzialania, aczkolwiek odczulem dzialanie dopiero po tym jak juz nie jadlem:->
[...] niskim ig i raczej bez prostych ;]) Ziemniaki codziennie odpadają, te orzechy na noc też, makaron też. No i ja bym te płatki jadł z WPC, zaś na 2/3 śniadanie jadł te jajka. Do 2 śniadania dodałbym minimum 50g kury. Stosując się do ww wskazówek popraw dietę ;] Aaa te tłuszcze co ja je zlikwidowałem zamień na jakieś ogarnięte. Typu włoskie, oliwa.
Mam Polara A5, szczerze p[olecam, spisuje się rewelacyjnie. Co do baterii, to starczać powinna na minimum 10.000 godzin, tak więc na 3 lata przy codziennym godzinnym bieganiu. Pozdrawiam, Tyka
[...] sugestia, dieta 1000kcal na takiego aktywnego, dużego i młodego chłopa to cholernie za mało. Masz murowane zapotrzebowanie 2,5tys., powinieneś jadać tych kalorii 1,7-2,2k minimum. Oczywiście na max skoncentruj się tu na jakości pokarmu, żadnych cukierków i słodzonych napojów. A co najlepsze na regeneracje siły po ćwiczeniach? Jedzenie jakiś [...]
weź dawkę lekarska 5mg i dieta z nadwyżka 500kcal białka minimum 2g na kg/m.c niemniej coś tam ćwiczyć musisz (chyba, że faktycznie ma to być tylko większy obwód pasa), niemniej chyba zdrowiej aakg + mono 8g spuchniesz tak jak chciałeś odstawisz i woda zejdzie. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-03-28 10:29:59
Ok, mam pytanie czy macie jakichś znajomych którzy też chcieliby zagrac? Ja postaram sie zorganizowac dwie osoby. Uważam, że ma to sens jak będzie nas minimum 6 osób (po trzech na drużynę). Druga sprawa to termin jeśli chodzi o wolny weekend to ja będę miał taki dopiero w nowym roku, natomiast mam czas w tygodniu poniedziałek, środa albo piątek.
patrząc na swoje zdjęcia postanowiłem, że najpierw zrzucę minimum 10kg, a potem dopiero ewentualnie zacznę myśleć o jakichś mięśniach :) Ułożyłem sobie dietę korzystając z różnych wskazówek na forum. Na razie wrzucam ją do oceny tutaj bo nie chcę zakładać kolejnego tematu, ale jeżeli nie będzie tutaj odzewu (w końcu temat trochę przestarzały) to [...]
OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁBRZYCHA w WL - 10.04.2010
