Przemiana w okolo 12 miesiecy

Witam zaznaczam odrazu ze staz mam kilka lat ale mialem przerwe od silowni okolo 12 miesiecy i po przerwie wzialem sie za zmiany i wrzucam do oceny zdjecia po roku treningow, niestety nog nie mam zdjec wiec nie mam porownania :/












Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 14:25:48

Dobrze jest ;) jaka różnica w wadze po między pierwszym a trzecim zdjęciem?

na 1 wazylem 68 kg w ciagu dnia czyli po jedzeniu na 3 waze na czczo 70 kg

a gdzie kaptury?

mam z nimi problem zaczalem 2 razy w tyg je cwiczyc moze cos pomoze

dorzuc jeszcze z 5kg dobrego miecha i bedzie napwrade git powodzenia:)

Dobra sylwetka widac ze miesnie sa duze a nie caly jestes duzy.
Podaj wymiary jesli mozesz

daj ankietę i dodaj zdjęcia,daj zdjęcia pleców,bicepsów tak aby zgodnie z regulaminem było minimum 5 zdjęć i podstawowe info o tobie.

aeroby jakieś robiłeś i czy suple brałeś? I podaj diete jak możesz. jakie ilości b/w/t/kalorii o ile ją miałeś ;p

Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-03-08 15:13:28

lodzian reszte zdjec wrzuce za 2 dni bo sam nie zrobie sobie, a bede teraz pracowal 2 dni po 12 h wiec nie bede mial czasu ok ? ankiete zaraz wypelnie.

aroo92 diete mam dopiero od 2 miesiecy : 3g bialka, 1.5g tluszczy, 5-6g ww
co do supli to teraz jem : mono rano, no xplode przed tren, green magnitude po treningu, do tego witaminy olimpu, bialko american standard whey i mutant mass do uzupelnienia diety. Dopiero od 3 miesiecy okolo ruszylem pelna para bo nie stac mnie bylo poprostu na nic :/

Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 15:18:28

a i nie robie zadnych aerobow, a co do wymiarow to nie wiem nawet bo nie sie mierzylem dawno w lapie 39/40 w klacie miedzy 110-115 w pasie 78 w udzie 54 albo 55 mialem.

lodzianin chyba nie tak ankiete zrobilem hehe myslalem ze poscie mi wyskoczy, nie przeszkadza ze tak bedzie ?

Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 15:30:00