aroo92

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

243

przeczytanych postów

16416

napisanych postów

Imię arek

Nazwisko a

Wiek 112

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania piłka nożna

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2017 (10:19)

Data rejestracji 26.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	lekka redukcja/rekomp IF witam. idzie lato, więc trzeba się troszke wyciąć. czytałem troche o if i jestem już niemal pewny ze w najblizszym czasie to wypróbuje. cel to taki jakby rekomp, lekka redukcja. zaczne od okna 6-8h i poźniej bede stopniowo obniżał. i mam pytanie	1	2013-06-05 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja tylko dla kumatych witam. rok temu zredukowałem ~8kg. leciałem równo z mięsem, nie patrzyłem czy leci tłuszcz czy mięśnie po prostu chciałem w końcu zrzucić zbędny balast. udało się. od tamtego czasu przytyłem(bo taki był cel) 10 kg. wizualnie nawet jest ok. widać,	5	2013-04-06 22:38
Odżywki i suplementy	gainer tylko jaki? panowie potrzebuje gainera. gainer bez kreatyny w składzie(jestem na cylku mono i chce dać nerkom spokój), żeby był zjadliwy, żeby nie było po nim odruchów wymiotnych. cena tak 60-70 zł za minimum 2kg. z góry dzięki za odp.	17	2013-02-23 21:08
Trening dla zaawansowanych	Plecy witam. mam problem z treningiem pleców. mianowicie podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję ich za bardzo. mój trening tej partii wygląda następująco: 1)podciąganie na drążku 4s po 7-10 powt. 2)wyciąg do klatki 4s po 12powt. 3)wiosło hantelką 3s	1	2013-02-22 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	poprawki do diety witam, chciałbym zacząć lekką masę i proszę o korekte mojej diety. wiem, że za dużo w niej białka, a za mało węgli. nie zależy mi na szybkim łapaniu masy. zależy mi na złapaniu dobrej jakości mięśnia, przy jak najmniejszym zatłuszczaniu się.	24	2012-06-22 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast.... ? witam, od 1,5 miesiąca jestem na diecie( o ile można to nazwać dietą :p), która przedstawia się następująco: i posiłek: płatki owsiane + rodzynki + 2-3 jakieś sucharki z biedry ii posiłek: 2 jajka gotowane + jakieś warzywko + suchary	20	2012-04-20 10:48
Po siłowni, o siłowni	piwko na redukcji witam. panowie wyobraźcie sobie taką sytuację...: jesteście na redukcji od 3 tyg., wszystko ładnie leci, dopięte na ostatni guzik i teraz krótka piłka: 1) idziecie na impreze i pijecie(max 4 piwka) 2) zostajecie w domu i nie macie wyrzutów	24	2012-04-09 14:47
Odżywki i suplementy	pytanie o spalacz witam, planuje zakupic z kolegą scorcha. wyjdzie po 84 tabsy na głowe. brałbym po 4 tabsy dziennie przez 3 tyg. czy ma to sens? czy opłaca się kupowac ten spalacz na dwóch? póki co nie chce ładowac tyle kasy na spalacz, więc takie rozwiązanie było	5	2011-06-22 08:22
Odżywki i suplementy	Dziwne pytanie,,, czy bcaa w kapsułkach może zmienić swoje właściwości poprzez bardzo niską temperaturę ? trzymałem je w garażu(gdzie mam silke) przez te wszystkie mrozy i nie wiem czy nadaje się ono jeszcze do użytku ? sorka za taki głupi temat, ale mam trochę tego	4	2011-01-08 09:26
Odżywki i suplementy	cell pump + spalacz witam, po pierwszym nieudanym cyklu na mono, po którym w ogóle nie zauważyłem efektów, chcę w niedalekiej przyszłości zapodac sobie drugi cykl. chcę wziąc jakieś jabłko(zdecyduje się raczej na cp) + jakiś spalacz. myślę głównie nad thermo speed	7	2010-06-06 22:16
Szybkie pytania bez logowania	pytanie do znawców! czy podczas cyklu na cell pumpie trzeba pic tak dużo wody jak na monohydracie, żeby nerkom sie nie dostało? prosze o sensownie odpowiedzi	2	2010-06-04 22:39
Odżywki i suplementy	33 dzień krety-brak efektów witam, od 33 dni biore kreatyne i nie widze w ogóle żadnych efektów. wodę pije w dużych ilościach, trening systematyczny, odżywiam sie nie najgorzej i nic;/ nie wiem czy jest jakis sens dalszego spozywania tego mono? aha zapomnialem. oprócz	20	2010-06-03 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny! pomocy ułożyłem sobie diete i chciałbym żebyście mi ją poprawili jeśli trzeba. aha i mowie ze jestem na pierwszym cyklu mono. i chciałbym aby jakies efekty były:) ze względu na szkołe dieta ta jest troche okrojona. mam 17 lat i waże 64kg. 7.00 1	1	2009-12-26 23:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Street Workout Reaktywacja (foto 1,7,18,19)	2014-10-12 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	120kg -> 100kg	2014-09-15 16:44
Galeria Zdjęć	Co powiecie o mnie?	2014-09-06 22:37
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do 2500zł	2013-10-05 12:37
Zdrowie i Uroda	BÓL ŁOKCIA POMOCY CO ZROBIĆ???	2013-09-23 21:24
Po siłowni, o siłowni	Witanie się na siłowni :D	2013-09-10 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie jecie : chipsy , słodkie rzeczy itd ? + alkohol , cola	2013-08-08 23:05
Po siłowni, o siłowni	Gruba skóra na brzuchu - czyli jak spalić taki rodzaj tkanki tłuszczowej?	2013-08-08 09:40
Piłka Nożna	Typer pucharu konfederacji 2013	2013-06-30 09:49
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-27 16:19
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-26 20:07
Piłka Nożna	Typer pucharu konfederacji 2013	2013-06-26 08:24
Piłka Nożna	Typer pucharu konfederacji 2013	2013-06-22 17:42
Po siłowni, o siłowni	Igla do pilki ;))	2013-06-22 12:28
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-06-22 08:23
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-06-21 22:51
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-06-21 22:47
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2013-06-21 10:11
Piłka Nożna	Typer pucharu konfederacji 2013	2013-06-19 09:14
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-19 08:59
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-19 08:39
Po siłowni, o siłowni	Plecy	2013-06-16 23:59
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 23:17
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-16 21:23
Piłka Nożna	Typer pucharu konfederacji 2013	2013-06-15 20:43
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-14 21:14
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-14 21:09
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-14 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-14 20:05
Odchudzanie i forma po męsku	,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks	2013-06-14 19:46