xapatan

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

674

przeczytanych postów

6565

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2026 (22:56)

Data rejestracji 24.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik na zimno - problem witam dzisiaj pierwszy raz zrobilem sernika proteinowego na zimno ale cos poszlo nie tak i mi sie nie sciela masa, moze ktos bedzie wiedzial dlaczego? do miski dalem 3 kostki twarogu (750g), jogurt skyr 200g, 2 miarki odzywki bialkowej, budyn	22	2021-10-18 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt zamiast śmietany siema mam pytanie czy mozna uzywac jogurtu naturalnego zamiast smietany np do sosu pieczarkowego i zagotowac to? nie zwazy sie czy cos innego sie nie stanie?	8	2021-10-23 01:47
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić? siema, czy macie jakis patent zeby omlet owsiany nie byl az taki suchy?? nie chodzi mi np o owoce czy syropy tylko konkretnie o jakis skladnik ktory sprawi ze bedzie miekki i troche mokry. omleta robie z 60g platkow owsianych, 1 zoltko 3 bialka i	17	2021-09-25 18:41
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy raz FBW witam, po kilku latach treningu tradycyjnym splitem zdecydowalem sie w koncu sprobowac fbw i z racji tego ze dlugo pracuje i trening musze robic w miare szybko mam pytanie ktory system bylby dla mnie lepszy. pierwsza opcja: trening pon wtorek	1	2021-09-15 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - po treningu? witam, czy platki owsiane sa dobrym zrodlem bialka po treningu? dokladnie chodzi mi o szejka z platkami bananem i odzywka bialkowa. za tydz jade na wakacje i chcialbym sie ratowac takimi szejkami nie koniecznie tez tylko.po treningu, czy platki	7	2021-07-18 13:54
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg jestem po 8 tyg pierwszej w zyciu redukcji, mozecie podpowiedziec co dalej? /sfd/2021/5/28/811f32ffed89445db1b7d96661b961bb.jpg [img width=810	13	2021-05-28 19:52
Zdrowie i Uroda	depilacja woskiem siema pany mam pytanie, czy ktorys z was poddawal sie depilacji woskiem?? chodzi o to ze za 2 tyg mam termin na tatuaz na prawie cala noge gdzie mam dosc sporo wlosow i teraz pytanie, czy jak ta noge wydepiluje woskiem to pozniej nowe wlosy odrosna	11	2020-12-01 22:45
Trening dla zaawansowanych	czy ta lawka bedzie ok??? witam, mam mozliwosc kupic niedrogo lawke ze zdjecia tylko zastanawiam sie czy te stojaki sa bezpieczne? pod wiekszym ciezarem nie beda sie uginac te wystajace prety na ktorych lezy sztanga?? [img width=920	4	2020-11-21 18:42
Trening dla zaawansowanych	trening klatki witam, od zawsze mialem problem z klatka i wiecznie odstawala od reszty prawdopodobnie zla technika. od jakiegos czasu po obejrzeniu kilku filmikow na yt wydaje mi sie ze w koncu wiem o co chodzi ale nie do konca. poza wyciskaniem sztangi i hantli w	9	2020-11-18 10:27
Trening dla początkujących	Gdzie moge kupic rolki prowadzace do atlasu Christopeit Profi Center de Lux witam panowie, potrzebuje kupic nowe rolki do mojego atlasu christopeit profi center de lux ale nigdzie nie moge znalezc moze ktos wie gdzie dostane rolki do tego modelu atlasu?? [img width=768	1	2020-11-16 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	omlet - jakie makro? moglby mi ktos policzyc ile kcal i jakie ma makro taki omlet i czy to dobry posilek na sniadanie? 4 bialka jaj 1 zoltko 90g platkow owsianych gorskich 3 miarki odzywki bialkowej (ostrowia) 10g rodzynek 10g slonecznika 10g wiorek	6	2015-04-04 00:51
Targowisko	[S] Nowe spodenki NIKE sprzedam nowe spodenki nike z metka w rozmiarze m, cena 70zl, dlugosc calkowita 53cm szerokosc w pasie bez rozciagania 37-38cm /sfd/images/2015/7/8/fe4116cc1ed4431eb1148d9e6ebb5f5a.jpg	0	2015-07-08 10:37
Zdrowie i Uroda	spraye do depilacji stosowal ktos z was spraye do depilacji?? faktycznie tak dzialaja ze po spsikaniu skory i odczekaniu kilku minut wlosy zostaja usutnie po splukaniu woda?? jakiej firmy spraye polecacie i na ile mniej wiecej starcza jedno opakowanie?? z gory dzieki	4	2015-06-15 11:09
Targowisko	[S] 3 nowe niemieckie kurtki wiatrowki sprzedam 3 nowe wiosenne kurtki niemieckiej firmy kaiser przywiezione z niemiec, wszystkie w rozmiarze 50 (m) cena za 3 szt 200zl /sfd/images/2015/5/23/f8bdc62d3f0441649105ead853b7ad9e.jpg	1	2015-05-23 23:16
Odżywki i suplementy	FA Xtreme Beef Protein ISOLATE nie znalazlem opinii w dziale testy odzywek fa xtreme beef protein isolate czy ktos stosowal to bialko i moglby napisac o nim pare zdan?? dzieki z gory za pomoc pozdro /obrazkisfd/zdjeciasfd2/73fe5a86fbc44122bae2823a2d3fe5f4.jpg	6	2014-02-27 14:40
Targowisko	[S] nowe spodnie i kurtki mam do sprzedania 2 nowe pary z metkami(cena na metce 119euro) eleganckich spodni firmy marc'o polo w rozmiarze 46 i 48 oraz 3 nowe cienkie kurtki niemieckiej firmy kaiser wszystkie w uniwersalym rozmiarze 50 (kurtki bez metek) dla pierwszej osoby	2	2015-03-17 16:52
Targowisko	[S] dwie nowe koszulki sprzedam dwie nowe koszulki -niebieska nike rozmiar l -biala rozmiar m obie za 85zl z moimi kw, mozliwe	2	2015-03-11 19:58
Targowisko	[K] modlitewnik do lawki york 2 in 1 gdzie mozna kupic modlitewnik do lawki york fitness 2 in 1?? dolaczam zdjecie dla ulatwienia z gory dzieki pozdro /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/0bc411a2ce264ee997e0981ef86652f3.jpg	0	2015-03-02 14:17
Targowisko	[S] Nowa koszulka na disco sprzedam nowa koszulke firmy exclusive w rozmiarze m, koszulke dostalem na prezent ale niestety okazala sie za mala, szerokosc pod pachami 54cm dlugosc 71 cm cena 45zl z wysylka listem	1	2015-01-29 14:00
Zdrowie i Uroda	HALUKSY prosze o pomoc witam, mam jedno pytanie w sprawie haluksow (jezeli ktos nie wie co to jest to jest to deformacja palcow stopy), a wiec haluksy mam juz kilka lat tylko ze wczesniej nie sprawialy mi one zadnego problemu i ogolnie sie nimi nie przejmowalem az do	6	2012-11-01 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	stewia siema mozecie mi polecic jakis dobry i sprawdzony slodzik ze stewii?? ostatnio na allego kupilem jakis szajs za 3zl 150tab ale to sie wogole do niczego nie nadaje. z tylu na opakowaniu pisze ze jedna tabletka to odpowiednik 3g cukru, normalnie	4	2014-10-03 23:02
Targowisko	[S] Zimowa kurtka 4F - tanio!! sprzedam zimowa kurtke firmy 4f ktora kupilem w tamtym roku i byla zalozona praktycznie kilka razy na narty, stan oceniam na idealny. kurtka posiada membrany ktore nie przepuszczaja wilgoci, pas sniezny oraz sciagacz na dole do regulacji szerokosci	10	2014-09-29 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane - z czym???? z czym jecie platki owsiane?? takie zagotowane na wodzie czy mleku nie chca mi wchdzic, z jogurtami sie juz przejady, dajcie jakies fajne potrawy ktore mozna szybko zrobic z platkami owsiany	4	2014-09-03 23:57
Targowisko	[S] nowe spodenki DIVERSE sprzedam nowe krotkie jansowe spodenki firmy diverse z kompletem wszystkich metek w rozmiarze 32 ( obwod pasa 82-83cm), kroj regular fit, do spodenek dorzucam gratis pare skarpetek stopek firmy tommy hilfigera (mowzliwosc kupienia dodatkowo 3 par po	2	2014-08-15 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie kupujecie orzechy?? gdzie najtaniej wychodzi kupowac orzechy?? wloskie lub ziemne	9	2014-08-10 23:46
Targowisko	[S] 3 nowe koszulki MCKENZIE sprzedam 3 nowe koszulki firmy mckenzie, rozmiar z metki to xl ale jest to typowa m wymiary dlugosc calkowita 69cm szerokosc pod pachami 53cm, sprzedaje tylko komplet 3 sztuk za 95zl z moja	2	2014-07-31 13:40
Sztuki Walki	gdzie kupic bilet na szpilka-adamek? jak w temacie, gdzie bedzie mozna dostac bilet na walke i kiedy mniej wiecej ruszy ich sprzedaz?	1	2014-07-27 16:24
Targowisko	[S] Nowe krotkie jansowe spodenki DIVERSE sprzedam nowe krotkie spodenki diverse w rozmiarze 31 (pas 82-83cm) z kompletem metek, cena 95zl z moja wysylka (cena sklepowa 129,99), nowa koszulka nike rozmiar l 35zl i 4 pary skarpetek stopek tommy hilfiger 6,5zl za pare (calosc 150zl z	7	2014-07-22 13:12
Zdrowie i Uroda	Ból plecow w okolicy ledzwi od ponad tygodnia strasznie bola mnie plecy w ledzwiach, prawdopodobnie jest to od wioslowania sztangi w opadzie tulowia, robilem go bez pasa po dosc dlugiej przerwie, czasm jest taki bol ze nie moge normanie usiac, co to moze byc??	1	2014-07-15 00:24
Targowisko	[S] Nowe krotkie jansowe spodenki DIVERSE witam mam do sprzedania nowe spodenki jansowe firmy diverse w rozmiarze 31 (pas 82-83cm), spodenki posiadaja wszystkie metki cena 110zl + 9zl kw opis spodenki męskie zapinane na zamek, posiadają pięć kieszeni. model o kroju regular	3	2014-07-02 13:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna - przygotowanie	2021-11-15 03:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna - przygotowanie	2021-11-15 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza manna - przygotowanie	2021-11-12 15:14
Odżywki i suplementy	ABE Pre-workout brak działania	2021-11-06 17:03
Odżywki i suplementy	ABE Pre-workout brak działania	2021-11-04 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt zamiast śmietany	2021-10-23 05:04
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik na zimno - problem	2021-10-20 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik na zimno - problem	2021-10-19 03:15
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik na zimno - problem	2021-10-18 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Sernik na zimno - problem	2021-10-18 05:47
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić?	2021-09-28 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić?	2021-09-26 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić?	2021-09-26 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy omlet owsiany - co zrobić?	2021-09-25 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane - po treningu?	2021-07-18 14:24
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg	2021-07-10 12:03
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg	2021-07-10 10:46
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg	2021-07-09 22:46
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg	2021-05-31 23:14
Galeria Zdjęć	Redukcja 8tyg	2021-05-28 21:09
Trening dla zaawansowanych	czy ta lawka bedzie ok???	2020-11-22 17:27
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2020-11-18 17:25
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2020-11-18 15:59
Trening dla zaawansowanych	trening klatki	2020-11-18 15:09
Kuchnia SFD	tuńczyk i jajka	2016-03-15 00:50
Targowisko	[S] 3 nowe niemieckie kurtki wiatrowki	2015-05-24 14:33
Ostrovit	Ostrovit - WPC 80	2015-04-30 00:07
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Whey C-6	2015-03-31 16:43
Targowisko	[S] nowe spodnie i kurtki	2015-03-29 14:07
Targowisko	[S] nowe spodnie i kurtki	2015-03-19 14:59