SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja 8tyg

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 656 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6432
Jestem po 8 tyg pierwszej w zyciu redukcji, mozecie podpowiedziec co dalej?










1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11185 Napisanych postów 48471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376703
Przecież Monkey napisał dość jasno. Jak idzie, powoli, ale idzie, to nie zmieniaj. Jak się wzrost masy zatrzyma, to wtedy podbij kcal.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11185 Napisanych postów 48471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376703
Witaj, jest już całkiem nieźle. Właściwie możesz iść w dwie strony. Albo ciąć do kości, albo zacząć już budować masę

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 656 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6432
Ogolnie to schudlem tylko 3-4kg a z pasa zeszlo 3cm
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 15210 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255413
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11185 Napisanych postów 48471 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376703
No tak, spokojnie można jeszcze dociąć i zrobić bardzo dobrą podstawę pod masowanie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 56047 Napisanych postów 313376 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1506346
Dobra robota ,dotnij jeszcze trochę i masuj z glowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 656 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6432
A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego co jadlem na redu czy to calkowicie inna dieta w ktorej od nowa trzeba wszystko poukladac i kombinowac z bialkiem ww i tluszczami


Zmieniony przez - xapatan w dniu 2021-05-31 23:17:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 174 Wiek 53 dni Na forum 53 dni Przeczytanych tematów 1683
Nic nie musisz zmienić radykalnie dodaj węglowodanów i wystarczy.
Ja osobiście na twoim miejscu wszedłbym na zero kaloryczne lub plus minus 100 kalori ponad zero i robił czystą masę szkoda się zalewać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 15210 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255413
Jesz to samo tylko zwiększasz kcal głównie z węgli ,pamiętaj aby się nie spieszyc bo jak przywalisz za dużą nadwyzke to cie podleje ,masa to bardzo długi i powolny proces
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 656 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6432
Dorzucilem pare kcal, podciagnac jeszcze kcal czy jechac na tym samym poziomie??

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21514 Napisanych postów 15210 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255413
Jeśli widzisz progres w lustrze to nie dokładaj kcal , zbyt duża nadwyzka cie zaleje , mase rób bez pośpiechu i ciśnienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Hej kto pomoże poprawić sylwetke

Wheya