minimum

[...] domu wpadły 3 posiłki białkowe + pizza na imprezie. Wszystko fajnie, bo znowu odżyłem ale teraz LCLF do wigilii. W DT będzie wpadał tylko owoc po treningu a w dnt węgle do minimum. Co do pomiarów, jestem zadowolony bo leci powoli ale cały czas. Dzisiejszy obwód w pasie to średni punkt odniesienia bo strasznie mi ta pizza siadła na kichach. [...]

Jutro dam jeszcze scan papieru z Nuscany, a wygląda to tak Nie jest to wynik w suchej masie więc trza dodać minimum 5g oraz pamiętać o dokładności na poziomie 95% Ostrovit Isolate 90 wynik 80,2 Ostrovit WPC 80 wynik 74,3 Myofusion wynik 57,4 Matrix 5.0 70,8 Podsumowując: pomijając GN jest bardzo przyzwoicie, wstydu nie ma

[...] 1 raz od pół roku biegałem i to mocnym tempem, dawałem z siebie 100%i teraz siedzę obolały i zbieram swoje zakwaszone dupsko do snu \-) Aktualnie plany mają się tak: jutro minimum 52 baseny i 50km rowerem, w sobotę 100km rowerem, niedziela 30km rekreacyjnie, poniedziałek znowu rower + basen, wtorek przeprowadzka do łodzi i trochę wolnego przed [...]

[...] dipsy (20, 15, 13, 12, 10, 10, 8 , 7) razem 80 2. pompki (30, 30, 30, 30) razem 120 3. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg) - 3s negatywów minimum 4. pompki w podporze tyłem (15x20kg, 15x30kg, 10x40kg, 10x50kg) razem 50 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce poziomej (10x25kg, 8x30kg, 4x35kg) 6. brzuchy [...]

[...] na rzecz typowego CarbLoading. Tj. Lubisz Fat? Trzymasz nisko węgle i wysoko fat 6 dni w tygodniu. Potem następuje zmiana i na 7my dzień ładuje sz bardzo wysoko węgle i minimum fatu. Dzień. 36h. Lub nawet 48h. Czyli kcal będziesz miał na podobnym poziomie każdego dnia z tym że 6 dni będzie to energia z fatu . A 1 czy dwa dni na wegli. [...]

[...] na początku tj. Tydzień 1-4 na poziomie 200g ed. Potem w T5 ucinasz 25g ed. Mniej kombinowania. Potem w tygodniu 8 ucinasz kolejne 25g ed. Dodajesz CBL . Tam już dajesz minimum fatu. Potem co tydzień czy dwa ucinasz tylko i wyłącznie Fat w kazdy dzien po te 20-25g. Może nawet nie będziesz musiał. Wyjdzie. Ale najlepsza metoda to najprostsza [...]

[...] rozwiązań :) Wojtek Pieczaba Z masą cisnę do sylwestra, tymbardzije, że siła idzie bdb - dlatego pilnuje: DT: 200b+/120-150t/600-650ww dnt: 200b/160t/100-150ww cardio minimum: 3x 30min /tydzień jem już: 4 posiłki - w tym 1 przed-treningowy. To pierwsza masa gdzie robię cardio i wiecie co? zero problemów z apetytem, zero parcia na słodycze [...]

[...] że chyba się udało bo do czerwca 2014 szedł w górę i w czerwcu był na normalnym poziomie 546 czyli przyzwoicie w sumie od marca było do czerwca w okolicach 500. i w ciągu dwóch miesięcy spadł do 94 i potem się podniósł do 300 i stoi. Teraz jest przez cały czas na minimum. Czy hcg i potem clomid może pobudzić na tym etapie produkcje teścia?

Harold nie bardzo rozumiem twojej wypowiedzi. Zawsze miałem testo około 600 nie możliwe żeby w związku z wiekiem w 3 miesiące mi do minimum spadł. Jeśli wszystko wróci do normy mówisz że za jakiś czas znów może być lipa? Clomid chyba muszę wziąść?

...dobre - napisz skad Ty bierzesz te iopiunie co dla Ciebie najlpesze - te 2 produkty akurat nie dzialaj tak jak pisza na innym forum - hemotropin to porazka - trza minimum 2 opakowania aby cos poczuc - zle to cos nie jest wrate 300pln...... A co za problem polaczenie stack +spalacz - ile bedziesz jechal teraz na krecie ?? - jakis dopalacz [...]

[...] Powoli znowu zaczynam godnie wyglądać :) od około 2tyg nie sprawdzałem wagi ani obwodów - ale wizualnie widac różnicę :D (z czego wielce jestem rad). Końcem miesiąca sprawdze finalne wyniki i podam na forum (+zdjecia). Ps. Mój cel to minimum 105kg do maja/czerwca + obwód w łapie 47/48 (klata, barki, uda adekwatne do rozmiaru łap) Pozdrawiam

21 na 2 lapy (sztanga prosta) - 21 powtorzen (wpisz w google jak sie to robi to zobaczysz o co biega :>). wioslo i wszystkie inne cw po minimum 10 powtorzen w serii (3 do 5 serii na kazde z tych cwiczen - zalezy od dnia). Ps. Tu masz 21 (co prawda na wyciagu ale oddaje w pelni obraz cwiczenia) : [...]

dobry temat i cycaty też :) "Niezbędne minimum, to dać z siebie maximum." :-)) Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać. z wiedźmina

Weekend na bogato, aż zazdroszczę \-) a może zostanę na tych ciężarach ale będę starać sie zmniejszyć częstość przerw? Dowolność ;-) masz dążyć do robienia minimum przerw. Neuro speed 2x1 przed treningiem, 1x2 w inne dni. Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) Pomiary będziemy obserwować, gdzieś mogą [...]

Może być, mi osobiście najlepiej ćwiczy tak po 2-3 posiłkach minimum. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-21 19:10:15

Niski BF to dobrze :) zawsze będzie trochę zalewać mimo wszystko, ale do minimum można ograniczyć

Oczywiście jak ktoś nie ma możliwości zrobienia z obciążeniem ale chce dołączyć do zabawy - to jak najbardziej może dorzucić swoje przysiady bez :-)) Ja swoje będę dorzucał z obciążeniem minimum ten 1x w tygodniu po treningu nóg :P

No z samego filomagu to ok 150mg jonów - takie minimum. Mnie też skurcze dają sie bardzo we znaki. Stosowałem już dawki ok 500mg i średnio to działa. Może przyczyna leży gdzie indziej?

[...] musza pojsc I oczekuje raportow z treningow botrzeba bedzie na pewno pogodnic z ciezarem W pozostale dni mozesz pojsc na aero pobiegac itd ale bez przesady i na pewno minimum 1 dzin powinien byc wolny. I jak ci wyszly wyliczenia? Trening Cwiczenia w seriach laczonych, 2 min przerwy miedzy nimi Dzien 1 silowy Klatka Plecy (np. Poniedzialek) [...]

[...] na wioslarzu i chyba ja opanowalam. Niestety zmienili nam sprzet i teraz nie ma jak na nim tetna mierzyc... Nie da sie na nich ustawic takiego programu zeby uwzglednial przerwy i zrobil "podsumowanie" treningu. Co do sprintow to podczas 30sek odpoczynku mam kompletnie nic nie wioslowac? Bo ja poprostu zwalnialam tempo do minimum.