minimum

250g miecha ed? Ty minimum 750g miecha zacznij jest. Ogarnij miskę bo porażka. A skąd wiesz ze nasz cienkie kości? Ludzka glupota

[...] 2. Magnez: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html 3. Różeniec górski: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_RHODIOLA_ROSEA-opis38509.html Omega 3 minimum 1-2 gramy EPA plus DHA z posiłkiem. Magnez 400 miligramów z kolacją. Różeniec 1-2tabletki przed treningiem a w dni wolne rano.

150kg w rok owszem jest do wzięcia ale tka jak koledzy pisali mase byś musiał zwiększyć do 85 minimum no i chyba bez kreatyny sie nie obędzie. Kolego pisałeś że bierzesz 115 i wynik jest dobry, zgadzam się z tym ale są tacy co biorą w wieku 115 z niższą wagą ciała oraz na sucho. Roni pisałes ze sa dobre plany Tobie po 2 miechach przybylo 15 kg [...]

[...] klacie itp - brzuch już podlalo woda (galareta tak zwana jak potrzase nim hehe) ziomek po redukcji wskoczył na +1000 kcal i śmiga bez żadnej retencjii. Może to byc kwestia genów ? Ziomek średnio pilnuje jakości jedzenia - ja 80% minimum zdrowo. Bo kusi mnie żeby znów zrobić krótkie redu i wolniej wejść na to zero..ale szkoda chyba czasu na takie

zdecydowanie za mało pwtórzeń. Szczególnie jeżli chodzi o biceps (7-8 minimum) 12-8 w pozostałych ćwiczeniach raczej 12/10/8/8 . Chyba ze ilość powtórzeń która wykonujesz Ci służy. A moje pytanie ile tyg robisz ten plan ?

Teoretycznie mamy nieograniczony dostęp do o3 (suplementy) i możemy ograniczyć do minimum o6 (o9 nie wspomnę) więc jak uważasz?

[...] the body’s needs. You will soon discover that additional omega-6 is required for “derivative” manufacture. An EFA supplement should contain a minimum ratio of at least 1:1 parent omega-6, at the lowest end, up to 2.5:1 organic, parent omega-6 to 3 at the upper end. Empirically, we find that these oils [...]

[...] zdać dodatkowe testy: "bardzo dobry stan zdrowia, zaliczony test sprawnościowy (bieg trzy kilometry w umundurowaniu czas do 12 minut, podciąganie na drążku nachwytem minimum 12 razy, wejście po linie na wysokość 7-8 metrów z pomocą samych rąk, pływanie na dystansie 50 metrów czas do 45 sekund, przepłynięcie 25 metrów pod wodą, skok do [...]

O ile mozna minimum podniesc wage sztangi przy nastepnym podejsciu?? Bo sie zastanawiam czy by 260 nie poszło albo cos około. Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2006-04-18 17:39:18

imo aeroby minimum 30 min. powinny trwać na początek i zwiększać. jeśli nie dajesz rady, to zwolnij po prostu.

[...] (65-70%CM) RomanianDL 6x12-15 50% CM SUMO Przedramiona 4x Tył barku 4x co do objetosci testuj, zobaczysz po 2-3 tygodniach jak regeneracja zgrywa co do przedramion nejlepsze by byly takie, ktore cwicza sile chwytu znacznego obciazenia jak np. zwisy na drazku na czas, czy trzymanie sztangi z obciazeniem, do minimum ograniczyc korzystanie z paskow

Taak wszystko jest proste - ale dziwnym trafem potrzeba minimum kilka lat. A zreszta kto mówi że boks jest taki prosty - niech posparuje z ligowym bokserem - i potem opowie o wrażeniach.

[...] że towar masz legit. Pierwsza sprawa to śmieszna wręcz dawka tygodniowa deki, i tak ryzykujesz zablokowaniem, deka-dickiem to już weź chociaż te 300mg/week. Optymalnie minimum to 3mg/kmc deki, mniejsze dawki są dobre żeby stawy nasmarować. Mówisz, że nie ma progresu... Dorzuć węgli do pieca, zmień trening i znajdź więcej czasu na [...]

tak, 75iu/amp 3x w tyg to minimum sam teraz robie odblok po 2 czy 3 latach ON/TRT

zlitowałem się nad tematem. WA, bez urazy, ale prościej było załozyć nowy topic,niż wygrzebywac te starocie. jakieś minimum netykiety zachowujmy.

Dla mnie FBW to minimum cwiczen, przyzwoicie robionych. W sumie rdzen to przysiad, MC oraz (klatka sztanga lub dips). I to juz by od biedy moglo byc FBW, wiec dobrze jak jest na kazdym treningu, reszta to dodatki. 3 cwiczenia na plecy troche sporo, mozna robic, ale ja robie 2 (MC i wioslo). Ja bym dal jako podstawe MC, a skoro przeplatasz to [...]

Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała. Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny? Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47

Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała. Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny? Produkty wrzucaj przed ich obróbką. Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47 [...]

do boldka mieliśmy dietę ok białka 3g /kg, minimum 5 posiłków dziennie tłuszcze zwierzęce zastąpione NNKT, omlety z muscular development:) i ogólnie zdrowy tryb życia.. z supli: gainera multipower 7 kg, uni liver aminokwasy witaminy universal daily formula ochrona stawow- mhp releve Etykietka na tym boldzie ładnie przyklejona, data ważności [...]

1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) JEZELI SUPERSERIE - PRZERWY DO MINIMUM NIEZBEDNEGO NA ZMIANE PRZYRZADU DO CWICZEN. JEZELI NIE SUPERSERIE NIE MUSISZ NA PRZEMIAN BIC Z TRICEM. POWT NA POZIOMIE 6-8 I [...]