Dieta na redukcję: prośba o ocenę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2030

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej: brzuch, odkrycie ABS

Waga

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

>=25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca 9-17 (przerwy kiedy chcę/potrzebuję), siłownia 3x w tygodniu, póki co brak innych aktywności

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

5 lat boksu amatorskiego, dostęp do pełnej siłowni, pierwsze "poważne" przygody z siłownią od 2012 roku, teraz po powrocie do sportu 1mc roztrenowania (wyłącznie siłka - do boksu póki co nie wracam)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Diety z dodatnim bilansem kalorycznym, żeby wrzucić kg (bez odpowiedniej wiedzy, robione trochę "na dziko" - sprawdzały się w mniejszym lub większym stopniu). Do tego redukcje pod boks, które z rozsądną dietą nie miały za dużo wspólnego. Raczej zbijanie w

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Ok; komplet badań krwi co dwa miesiące (honorowe krwiodawstwo)

Stosowana lub planowana suplementacja

MagneB6, Cynk, Omega3, Vigantoletten

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała. Produkty wrzucaj przed ich obróbką.

Moderator działu Odżywianie

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 888 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8496

Ja po treningu wrzucam wpc i jakieś tłuszcze a w domu normalny posiłek

...

Amour_Fou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2533

domer
Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała.

Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny?

domer
Produkty wrzucaj przed ich obróbką.

Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47

Odi profanum vulgus et arceo

...

daniel98765

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 888 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8496

Amour_Fou
domer
Ten koktajl po treningu zbędny. Zjedz normalny posiłek, ewentualnie wpc i w domu posiłek. Tłuszcze w diecie minimum 1g/kg masy ciała.

Ok, podkręcę tłuszcze. Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny?

domer
Produkty wrzucaj przed ich obróbką.

Wszystko co wrzuciłem jest przed obróbką

Zmieniony przez - Amour_Fou w dniu 2019-04-09 18:07:47

Zależy jaki czas po treningu zjadasz posiłek, jeśli od razu to ten szejk zbędny ale jeśli powiedzmy za 3h to może być jak musi

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29374 Napisanych postów 27260 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 384639

Amour_Fou
Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny?

oprócz powodów związanych z czasem do posiłku to jego skład nie jest za ciekawy, banan i daktyle ok, ale brak białka i ... pół litra mleka? przesada, sam dodaję czasem dla polepszenia smaku, ale to mam 300ml wody i 100ml mleka

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Amour_Fou

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2533

DJ_DoDo
Amour_Fou
Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny?

oprócz powodów związanych z czasem do posiłku to jego skład nie jest za ciekawy, banan i daktyle ok, ale brak białka i ... pół litra mleka? przesada, sam dodaję czasem dla polepszenia smaku, ale to mam 300ml wody i 100ml mleka

Jak wrzucę WPC i zmniejszę ilość mleka, to finalnie taka rozpiska będzie ok?

Odi profanum vulgus et arceo

...