minimum

[...] omega3 nie uległy zniszczeniu przez obróbkę. Czyli nawet, jeśli smażysz na rzepakowym, to swoją drogą warto np. doprawić nim surówkę (a do smażenia użyć tylko niezbędnego minimum). Warzyw niskokalorycznych nie trzeba liczyć, chyba że danego dnia zjesz bardzo dużo (np. dużo ugotowanej kapusty w bigosie). Liczymy wysokokaloryczne: strączki, [...]

[...] i na poczatku dobry zwyczaj tego nie robic, ale co tydzien kontrolowac i dopiero wtedy odejmowac z ww po 100kcal i patrzec co sie dzieje 2. wiecej bialka 2,1g to jest takie minimum przyzwoitosci, jak nie masz problemow z nerkami zwieksz jego ilosc do ok 3g i zmnejsz tluszczu 3. uwazam ze BCAA nie jest ci potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie [...]

[...] bieganie, które nigdy nie było moją mocną stroną ale obecnie z racji przerwy od siłowni szukam alternatyw. Efekty powoli do przodu i m.in swoj pierwszy ciągły bieg na minimum 30min zaliczylem z pomocą tego produktu, co więcej jak się rozbiegałem to zamiast 30 wyszło ponad 40 min bez przerwy a to jak na mnie bardzo dobry wynik. Intra [...]

[...] witamin i minerałów - jedynie samą wartość energetyczną, czyli czyste kalorie. KenayAG co prawda sprzedaje kurkuminę BCM-95, ale są to dawki 375mg w jednej kapsułce, więc minimum 2 kapsułki dziennie musisz wziąć dla minimalnych efektów. W ogóle najlepiej byłoby przekroczyć ilość 1g, czyli 3 kapsułki dziennie, ale jak z każdym suplementem, [...]

acha - uprzedzam,święta już za nami więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów minimum 3! 1 upomnienie = żółta kartka 2-ie upomnienie = czerwona kartka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

do jakiej wartości kcal i makro chcesz zejść na minimum?

Przeglądałem pierwszą stronę i zobaczyłem że nie wrzuciłem jeszcze foto 'nagrody'. Może nie za bardzo na bogato - ale zawsze jakiś zestaw minimum jest: http://img843.imageshack.us/img843/9652/70nj.png

solaros tak się zastanawiam - masz jakiś plan żywieniowy na swoją przerwę (wyjazd) czy lecisz na żywioł ? Solar jak to Solar, pół jego bagażu to będą pojemniki z gotowanym kurczakiem, ryżem i brokułem. :)) dokładnie tak do tego jeszcze cała zgrzewka tuńczyka w sosie własnym z chaty biorę tylko kilogram białka w razie W tam zamierzam jeść białko + [...]

[...] (pediatra, gastrolog, autorka książek o żywieniu niemowląt) mówiła, że przy podejrzeniu alergii na białko mleka należy całkowicie wyeliminować nabiał i wołowinę i odczekać minimum 2 tygodnie, bo przez ten czas alergeny nadal mogą pojawiać się w mleku. A najlepiej zrobić badania pod kątem alergii i nietolerancji zamiast na wszelki wypadek męczyć [...]

Gdybyś nie bała się ciężaru to dziś te 75kg minimum na 5 wstaniesz z pełną głębokością i dobrą techniką ;-D Nad tobą trzzeba stać i Cię nakręcać, bo inaczej sama sobie nie utrudnisz ;-D

Trening bez planu . W planie miałam nogi ale obudziłam się gorzej chora niż wczoraj więc stwierdziłam , że skoro i tak trzeba małego zawieźć do żłobka to zrobię jakieś minimum , nie z planu bo bym nie dała rady . 1) przywidzenia +odwodzeniq 3s15 2) wyprosty na maszynie 3s x12+sumo Kettlem 3sx12 3) uginanie nóg.na maszynie leżąc 2sx15+rdl z [...]

[...] 20kg 7x 22,5kg 6x 26kg oraz próba z 28,5kg nie udana (x2 tylko), mimo, że ostatnio miałam 32,5kgx6, }:-(( podciąganie / opuszczanie (mam robić 5 serii, ile dam radę, ale minimum 5 powtórzeń) 3x podciągnięcie nachwyt, 5x opuszczanie 1x podciągnięcie nachwyt, 6 opuszczanie 1x podciągnięcie nachwyt, 6x opuszczanie 2x podciągnięcie podchwyt, 3 [...]

Martucca - zawsze siłowy wypadał po śniadaniu czyli minimum 100g płatków, ja już chyba wiem o co chodzi, pewnie o te przerwy co robię z powolnego zbierania się na siłownie (dojeżdżam) oraz załatwianiu innych spraw jeszcze przed dojazdem, muszę to zbadać i żadnego pitu pitu teraz %-) 2180kcal btw 120 / 100 / 200 Dzień treningowy suplementy: omega [...]

[...] podciągnięć z ciężarem wyciskanie na klatę mnie zaczyna wkurzać #-P bo próbowałam przycisnąć i dalej lipnie mi wychodzi i nie potrafię konkretnego progresu zrobić... tym bardziej, że mogę dodać minimum 2,5kg na sztangę}:-((( to bym wtedy może 1 powtórzenie zrobiła :)) no nic.. mięśnie bolą... no i dłonie, bo wszystko bez rękawiczek bo pękły %-)

[...] nastawiona -1kg Podciąganie x5 Nachwytem x5 Podchwytem + 1,25kg x5 Podchwytem + 2,5kg x3 Podchwytem, x2 opuszczania + 3kg x1 Nachwytem, x3 opuszczania + 3kg - opuszczania minimum 5s Wiosłowanie sztangą, nachwyt rozgrzewkowe 21kg x8 23,5kg x8 27 x7 33 x4 (+1kg) Wyciskanie na barki rozgrzewkowe 17kg x10 19,5 x8 23,5 x5 23,5 x3 [...]

warezz zrobiłem trochę inną mieszankę niż jabi, ale weszło pięknie :) Paweł czekam na szczegóły :} chimera dzięki dzięki, ale to jest ogromne minimum jakie chcę osiągnąć w tym sporcie, mam predyspozycje patrząc na roczny staż ?

Jeśli masz problemy z okresem, to 80g tłuszczy jest minimum. Może właśnie wyczuwasz to co jest Ci potrzebne. Są osoby, które lubią wysokie węgle i fajnie się na nich czują. Można też iść bardziej w stronę tłuszczy. Tylko w rozpiskach nadal nie widzę rozkładu z poprzedniej strony Czy moge zrezygnowac z martwego ciagu, nei ma mnie kto na silce [...]

[...] ciągi i przysiady w terenie, czyli noszenie uli %-) doliczyć trzeba spacery drwala i farmera, a także military press korpusami z miodem, ciężar ok. 15/20 kilogramów, po minimum 30 powtórzeń, więc mogę z czystym sumieniem powiedzieć, że ćwiczę. Dieta jest teraz najłatwiejsza ever, bo gotuje dla mnie mój mąż. Czy już mówiłam, że mam [...]

u mnie bierze znajoma venom'a ma juz pare spalaczy za soba, E rowniez mowi ze 2 kaps to minimum dla niej (bierze rano) ale popoludniu musi wrzucic nastepna dawke bo juz nie czuje dzialania takze, zalezy jak dla kogo

widze ładnie sie za to wziales, z glowa i dieta. ;] co do tych przerw skracaj do niezbednego minimum miedzy cwiczeniami a jesli dasz rade nie rob wcale. Tak samo przerwy miedzy obwodami im szybciej tym lepiej oczywiscie ze 3 min nalezy poczekac. co do cwiczenia 4 aby robic to bardziej technicznie i nie czuc tych "rak" wypychaj klate do [...]