minimum

na redu to warzywa mnie ratuja bo sie nimi zajadam, ostatnimi dniami minimum 1kg ogórków dziennie u mnie leci ;-) za to na masie lipa;d

U mnie teraz to samo, 1kg ed to absolutne minimum %-)

Jak możesz mówić o definicji, sile skoro pierwsze miejsce na liście Twoich celow, to doprowadzenie się do niedowagi?! Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52 Weź jakikolwiek kalkulator BMI i sobie policz, ten współczynnik. 'Optymalna' jest droga ku ruinie zdrowia? No i zdradź, jakim to tajemnym algorytem się kierujesz [...]

[...] sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście [...]

[...] sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście [...]

[...] Stawiaj na węglowodany złożone. Warzywa nie mają być "jakieś" i "gdzieś" tylko do każdego posiłku. Spokojnie ok. kilograma dziennie możesz zjeść, minimum 750g. Dużo zielonych i przejdzie Ci ochota na dopychanie się słodyczami po posiłkach. Jesz za mało, dlatego masz takie ataki PCOS masz zdiagnozowane? Badania krwi, [...]

Spokojnie ok. kilograma dziennie możesz zjeść, minimum 750g. oooo maaaamoooo.... jak ja zjem tyle warzyw, przecież to cały ogród prawie PCOS masz zdiagnozowane? Badania krwi, USG? Kiedy ostatnio się badałaś? zdiagnozowane już jakieś 4 lata temu na podstawie USG, badania poziomu hormonów, nieregularnych miesiączek.. Nie brałam tabletek dopóki [...]

bonus był po odpoczynku minimum godzinnym :) a trening zawsze staram się robić na maksa, przynajmniej ten wytrzymałościowy. pot ze mnie spływa na podłogę i przy ostatnich ćwiczeniach już ręce i nogi się pode mną uginają Inna sprawa, że kondycja nie powala Jeśli o siłowy chodzi, to nie mam jeszcze "wyczucia" jakie ćwiczenia z jakim [...]

Za namową Rulety kupiłem dziś dodatkowe kilo kurczaka i kilo ryb, będę jeść minimum 2x dziennie. Dziś na siłowni robiłem nogi, bo w czwartek będzie zamknięta. Ciężar w przysiadzie zwiększyłem do 70kg i jest git, akurat tyle, żeby zrobić 8 powtórzeń i po krótkiej przerwie móc zrobić tyle samo. Ciekawy jestem tylko jak wytrzymam jutrzejsze 2 w-fy, [...]

[...] wplywa ujemnie na cisnienie natomiast potas jest niezbedny do odpowiedniego funkcjonowania organizmu a co za tym idzie do zachowyw odpowiedniego stanu cisnienia jednakze sód is da killer wiec nalezałoby ograniczyc jego spozycie do niezbednego minimum zwlaszcza jak ktos ma problemy z cisnieniem Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-05-23 07:37:37

JA tłuszczu to min. 0,6g/kg ciała daje. Minimum powtarzam

ja jak się wycinałem porządnie, ograniczyłem ww do minimum ( tylko warzywa) Pierwsze ładowanie węglami po 14 dniach, poźniej jak czułem,że nie moge zrobić treningu bądź aero - przeważnie po 7 dniach. ja ograniczyłem się do 4-5 posiłków dziennie. wysuszyłem sie porządnie, troche mięska poleciało ale było o niebo lepiej niż na " masie " :)

[...] ale pamietam że to chyba był mądry post w moim wykonaniu (na konkurencyjnym forum ale jednak...) zaraz poszukam zobacze czy to to Omega3 wrzuc co całorocznej rozpiski. I tak jak mowie - 6x1g dziennie z posiłkami - albo 3x2g - jak wolisz. Jako takie niezbędne minimum. btw - jak znosisz t3 ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-02-01 00:10:01

Dzięki za optymistyczne typy. Plan minimum stawiam sobie poniżej 49 min, a zadowolony będę z wszystkiego poniżej 48 min. Trzeba pamietać, że będę startował z pełnego treningu. Poprzekładam sobie tylko dni, żeby sobota była wolna od biegania. Z plusów trasa jest płaska jak stół, z minusów 4 okrążenia więc może być ciasno. A tak poza tym od 4 dni [...]

[...] Odpuściłem rytmy i poleciałem sobie przed siebie bez patrzenia na tempo, że nabić trochę km, bo w niedziele mi odpada wybieganie, a swoje kilometry trzeba wybiegać - minimum 50 km musi być. /SFD/Images/2016/2/26/5c3e40a19106404d8d8a490f0daf9462.jpg /SFD/Images/2016/2/26/0ed472b5cd42423dabf5ae75be697c72.jpg [...]

[...] taperingu. W ten tydzień łącznie z półmaratonem przebiegłem 70 km. Traktowałem ten bieg jako główny sprawdzian formy przed maratonem. Cel jaki sobie wyznaczyłem to złamać minimum 1:50, myślałem o próbie łamania 1:45, ale nie czułem się jeszcze gotowy. Treningi jakoś tam pozwalają ocenić aktualną formę i tempo 4'58" na dystansie półmaratonu w [...]

18 kwiecień - poniedziałek Dzień "-6" do startu. Rozpoczynam pierwszą faze ładowania, czyli wypłukujemy glikogen. Staram się jeść minimum węgli. Kalorie uzupełniam tłuszczami, aby wyjść mniej wiecej na 0. Z rana się zważyłem. Będę robił to codziennie, aby pokazać jak zachowuje sie waga. Na liczniku 91,4 kg. [...]

[...] mowisz? w moim odczuciu "malo jesz" to znaczy ponizej zapotrzebowania kcal. czyli w moim wypadku okolo 1700kcal, a ja jem powyzej 2000kcal. te 2k kcal to minimum, bywa wiecej. wiec tragicznie nie jest, choc jak to DUDEK mowil, powinienem jesc nawet i do 3500kcal. po drugie - bez przesady. w zyciu raczej nie bede zawodowo gral [...]

[...] bylo, jakie ciezary stosowac. Choc przy cwiczeniach wykonywanych na wyciagach ciezar nie jest wazny, bo i tak odpowiedniej progresji nie bede robil, bo mozna tam dodawac minimum co 10kg; wiec czasem ciezar w 10tkach i 5tkach beda sie dublowac, ale w innym seriach... ale nie ma innego wyjscia. Wyciskanie na skosie zaliczone, ale myslalem, ze [...]

[...] pewnie gdybym lepiej jadl przyrosty bylyby wieksze, a i w pasie mniej by poszlo ;) Choc wizualnie ja roznicy nie widze, ale centymetry nie klamia... chyba. : ) ##DALSZE CELE: czas zrealizowania - zima 2007 -Podciaganie na drazku podchwytem - minimum 8 powtorzen (wrrr) -Poprawa wynikow silowych -Dalsza masa (przede wszystkim ruszyc klate)