Bieg progowy dzisiaj. Dodaje 1km biegu progowego.
3km BS
3km P (tempo 4'58"/4'53"/4'52"))
1km BS
3km P (tempo 4'50"/5'06"/4'56")
3km BS
19 luty - piątek
Siłownia.
1. Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80
2. MC 5x 100/120/140/160
3A. Pull Ups 5x/5x/5x/5x/5x
3B. OHP 5x 30/40/50/60/70
4A. WL skos 10x 60/65/70/75
4B. Przyciąganie poziomo 4x10
5A. Uginanie hantlami 3x10
5B. Prostowanie hantlami 3x10
5C. Wznosy boczne 3x10
Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-22 18:01:44