są propozycje w podwieszonych na minimum sprzętowe. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html choćby w linku powyżej Rion super opisał te najpopularniejsze metody. Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-26 08:05:41
Najlepiej jakbyś dokupił trochę testy. Ew. zrób przez czas mety po 100mg/tydzień a jak skończysz metę to daj 200mg/tydzień i pojedź przez te 10tyg. minimum.
także myśle ze klub bylby najlepszym rozwiazaniem, a co do sily to ze musisz wiecej miec bez 100 na klate minimum za daleko nie rzucisz. Z tym 20 kg to nic nie zrobisz
Dla mnie szerokość stojaka jest dobra, niestety ćwiczę gryfem za krótkim... Na te stojaki gryf napewno musi być 180cm+. Wewnątrz stojaka jest 95cm a na zewnątrz 105cm czyli jak dla mnie najlepiej zeby część chwytna miala minimum 115cm. Pozdrawiam.
Ty się nie słuchaj kto co mówi tylko sprawdzaj na sobie :-D Może starczyć, a może być za mało. Pociągnij 2tygodnie minimum tak jak wyliczyłeś i sprawdź jak to wygląda.
musisz zjesc 4-5 pelnowartosciowych posilkow dziennie to minimum udaj sie do dzialu odrzywianie,poczytaj troche o dietach uloz sobie jakas i daj do oceny poprawy.nie wydawaj pieniedzy na suple bo to daremne.
joop! robi fajne spodnie i dość nietypowe rozmiarowo, ale tu trzeba te 800-1000zł minimum wybulić, ostatnio kupowałem i leżą jak żadne inne . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-18 17:40:52
[...] nim diety owoce bym ograniczał przy redu dodaj źródło białka (mieso/ryba) 3. widze że to posiłek przedtreningowy oliwe i orzechy daj d o ostatniego posiłku, okołotreningowo minimum tłuszczy 4. po treningu konieczny jest pełnowartościowy posiłek węgle złożone+źródło białka+warzywa a ten banan bezpośrednio po trenie, do 1 h po nim posiłek 5. ten [...]
[...] do ostatnich 2 tygodni cyklu,kiedy nie liczę już na wzrosty tylko chcę wykorzystać czas na wyrzezbienie sie.Wtedy ograniczam tłuszcze prawie do zera,węglowodany również do minimum,natomiast bazuje prawie na samym białku.Clomid zaczynam brać w momencie kiedy odstawiam koks!Broda1,teraz pare słówek do Ciebie!Niestety nie miałem styczności z [...]
[...] droga do przetrenowania, czego już zdążyłem swego czasu doświadczyć. Dla kontroli najlepiej robić okresowo chociaż badania krwi, ja robię raz na kwartał, chociaż to i tak minimum, bo na przetrenowanie może mieć również wpływ system nerwowy i neuroprzekaźniki, a on się regeneruje jeszcze wolniej niż mięśniowy. Swego czasu bardzo pomogła mi [...]
[...] długo trwa faza aktywna danego ćw i jak długo trwaja przerwy w treningu pro-okazało sie to prawie niemożliwe-kilka serii jest montowane w jedna,przerwy sa wycinane do minimum,seria nachodzi na serie-nawet było cieżko stwierdzić ile właściwie powtórzeń zrobili....Kilkadziesiat filmów obejrzałem pod tym kątem i uzyskałem [...]
[...] Ci na 3400?? Więc od tych 3000 tys mozesz zacząć, 1-2 tygodnie i zobaczysz jak waga i obwody reagują na daną kaloryczność. Natomiast ja zwiększyłabym tłuszcze, by mieć minimum 1, a nawet 1,2g na kg mc tłuszczy, wtedy gramowo węglowodany nieco się zmiejszą. Czerp je z kasz : jaglana, gryczana, jęczmienna, ziemniaki, bataty, owoce, płatki [...]
[...] mniej serii,to prawda? mniej intensywne niz przy robieniu np."rzezby" tzn duze partie 10-14seri x6-12powt male partie 6-10seri po 8-12powt przy podciaganiu tez biceps mocno pracuje mocno pracuje..zreszta juz ci o tym pisalem..czyli jak robisz bica po plecach to mozesz zrobic na biceps minimum tzn 6serii, i tak samo z tricepsem po klacie
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
