plany na 2005

Tyle zamierzam zrobić

lawka 30-35kg
ramie ~4cm
waga na poczatku roku podjechac do 84kg potem zjechac do ~70^^

Moje plany to hmm:
mniej ważne:
Ławeczka: +10-20 kg
Przysiad: +20-30 kg
Martwy: przeżyć

Ważniejsze:
Zdać w szkole
Waga: +5-10 kg czystej masy
Klatka: 115-120 cm
Biceps: 38-40
Udo: 60-65 cm
Brzuszek: na wakacje krata jak hooj
no i ogólnie zeby czuś się lepszym, pozdrawiam.

Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-24 11:58:26

skonczyc z paleniem :D

ja zamierzam zmasowac sie jeszcze troche (z 5kg) a na ławce dojsc do 120 (minimum) albo nawet 130 (wersja optymistyczna). pozdrawiam.

Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem
"Ja tak wysoko jak wy nie mierze
mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)"
-poprawiłem wyciskanie o 20 kg
-na bica poszło dokładnie 10 kg siły
-bic urusł o 2 cm
-klata urosła o 5 cm
Tak więc był to typowy rok siłowy bo troche było gorzej z masą

Moje zamierzenia na rok 2006-ty:
-wyciskanie klatka +20 kg ze 115 na 135
-martwy ciąg 200kg (obecnie robie od niedawna 100 kg na serie)
-przysiad 150 kg (podobnie jak martwe od niedawna 70 kg na serie)
-siła w bicu +10 kg
-łapa 40 cm (z 38,5)
-klata 115 cm(ze 105)
-poprawienie wyglądu i siły trica bo mam go strasznie zaniedbanego a zwłaszcza że lewy odstaje od prawego

nie wiem.. nie chce mi sie takimi rzeczami sobie glowy zawracac

no na bica robic maxy to juz

A co w tym dziwnego , przecież każdy mierzy max na bica





























































Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-12-26 15:46:34

nie ma co sie smiac...tu trzeba plakac ****a

chlopaki chyba nie wiedza co to stawy