killer87

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

3672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2008 (22:06)

Data rejestracji 01.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa dla treningu siłowego? witam. pod koniec kwietnia złamałem niefortunnie ręke. wczesniej ostro trenowalem na silowni, teraz mam przerwe jakis rok. stąd moje pytanie, czy jest jakas alternatywa dla treningu siłowego? chodzi glownie to, aby nie przeciazec lewej reki.	8	2007-07-23 20:45
Trening dla zaawansowanych	Przyczyna złamania ręki ?? <br><br>wrzucam to tutaj, bo wiecej osob zaglada ... otoz musze wypelnic wniosek o odszkodowanie i tam jest taki punkt "przyczyna, okolicznosci i przebieg wypadku" okolicznosci i przebieg to znam, ale	1	2007-06-17 01:03
Zdrowie i Uroda	bilans 6cio letniej walki z tradzikiem witam. od 6 lat staram sie wyeliminowac syfy z mojej pieknej buzi noi tak mnie naszlo zeby napisac takie podsumowanie jako ciekawostke. tak to sie jakos zaczelo w 6stej klasie podstawowki w wieku 12 lat. wtedy wyskakiwaly mi pojedyncze syfki, twarz	39	2005-04-07 19:22
Trening dla zaawansowanych	Trening masa - priorytet ramiona i barki siema. moge prosic o jakis trening na mase - priorytet ramiona (biceps triceps przedramie) i barki. reszta grup miesniowych cwiczona zeby zachowac mase i sile. treningi 2x w tygodniu (czesciej nie da rady). nog nie robie, na brzuch robie abs ii i	0	2006-02-14 23:18
Trening w domu	HST - Priorytety - ramiona - mozna ?? witam niedlugo znowu biore sie za hst i tak sie zastanawialem, czy priorytetem moga byc ramiona (biceps i triceps) czyli czy mozna je cwiczyc przed innymi grupami miesniowymi. nie ukrywam ze te partie miesniowe odstaja od reszty dlatego chce to	10	2005-09-11 22:00
Zdrowie i Uroda	ŁUPIEŻ :-/ mam za***isty lupiez nie wiem co z tym fantem zrobic. uzywalem szamponu seboradin z odzywka do wlosow seboravit niestety nie pomoglo! teraz zaczynam uzywac szamponu sebamed. nie wiem od czego moze byc ten lupiez! moze dlatego ze sie obciolem na 1 mm	11	2004-12-16 20:37
Zdrowie i Uroda	Tydzien przed impreza witam. co mozna zrobic na tydzien przed impreza zeby sie upiekszyc jak sie ma cere tradzikowa?? dzieki z gory i pozdrawiam.	6	2005-03-27 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na wytrzymalosc prostownikow grzebietu siema. ostatnimi czasy zaczalem odczuwac bol w odc ledzwiowym kregoslupa podczas biegania na wfie (np. podczas gry w unihoka, pilke halowa, rugby), szczegolnie z prawej strony. wydaje mi sie ze to dlatego ze ta grupa miesniowa szybko sie meczy,	4	2005-03-03 22:42
Zdrowie i Uroda	Opalanie na Unidoxie witam ostatnio zaczalem brac unidox (1 tabs dziennie), po skonczonym tetralysalu. w ulotce przeczytalem ze antybiotyk ten uwrazliwia na swiatlo sloneczne ale nie bylo mowy o przebarwieniach jak w przypadku tetralysalu. chce pojsc na solarke bo sie	5	2005-02-22 20:19
Zdrowie i Uroda	Mikrodermabrazja - zabieg przeciw bliznom potradzikowym witam. dzisiaj bylem u prywatnego dermatologa. stwierdzil ze stan mojej skory nadaje sie do mikrodermabrazji aby usunac blizny potradzikowe. zabieg taki kosztuje ok 300zl, trwa 10 minut, nie boli, skora po zabiegu nie schodzi - tyle zdolalem z niego	3	2005-02-19 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - masa poprosze o ocene tej diety. cel: masa. stosowalem od wrzesnia do grudnia z malymi przerwami (ogolem ok 4 tyg) ale nie jestem zadowolony z efektow treningu waga skoczyla chyba z 2-3kg ale to chyba tluszcz	6	2005-02-08 21:49
Targowisko	Sprzedam HMB Trec'a sprzedam hmb trec'a w plynie - 60ml/80 porcji. moja cena - 60zl (w sklepie 70zl). gg #1316818.	2	2005-01-16 18:34
Trening w domu	Pierwszy HST - czy dobra ilosc serii? witam oto moj pierwszy hst na podstawie postu peponenta: 3) uda (klasycznie) 1x tydz - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x 5 - uginania nóg w leżeniu x 4 - zgięcia nóg w leżeniu x 4 4) łydki - wspięcia na palce w staniu x 2 5) klatka	6	2004-11-10 22:30
Zdrowie i Uroda	wągry wągry sialala mam wągry na nosie i troche polikach co polecacie oprocz wizyty u kosmetyczki ktora troche kopsztuje (i boli ) ??	12	2004-11-28 02:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie - jakie odżywki zastępuje? jak w temacie. pytam bo mam okazje kupic gainer po naprawde okazyjnej cenie i chyba sie skusze. ale nie wiem czy warto zastepywac jedzenie gainerem, jesli mam w miare dobra diete? pozdrwiam.	5	2004-12-23 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	ile wydajecie na jedzenie? wlasnie. ja tygodniowo wydaje kolo 50zl to jest sporo. chociaz nastepnym razem bedzie mniej, bo juz bez oliwy. a jak sytuacja wyglkada u was?? pozdro	50	2004-12-13 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	tanie produkty witam. czy to ma jakies znaczenie czy qpie np. ryz naturalny taki z jedynką czy danona? no bo ja zawsze qpuje to co najtansze coby budzetu rodzicow nie obciazac za bardzo pozdro. aha jak mozna napiszcie	9	2004-12-06 18:06
Zdrowie i Uroda	roacuttane a siłowanie jak w temacie. czy można?	4	2004-11-28 02:56
Odżywianie i Odchudzanie	Omega-3 jako suplement? witam chcialem sie zapytac czy jest sens kupowac omega 3 w tabletkach? czy w takiej postaci jest dobrze wchlanialne? mam ten problem ze nie cierpie ryb moze ktos ma ten sam problem i jak sobie z tym	6	2004-11-17 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mamy :) witam prosilbym o jakas diete redukcyjna dla mamy. wiek 50, waga 60kg wzrost 160, aeroby codziennie pol godziny, raz w tygodniu basen. mama ma problemy z cholesterolem. cel to stracenie paru cm w pasie, udach i pupie. co proponujecie? jak obliczyc	1	2004-11-10 22:49
Trening w domu	Jaka dieta do treningu HST? czy przy hst jest wymagana jakas specjalna dieta? ja mam standardowa 20%b 65%ww i 15% t moze byc? pozdrawiam.	3	2004-11-10 16:17
Trening dla zaawansowanych	Zamiana cyklicznego na HST czesc mam maly problem, jestem w koncowce ii cyklu iii grupy. czy zamiast cyklu iv moglbym zabrac sie za hst? ile hst musi trwac minimum, aby dalo efekty? z gory dziekuje za odpowiedzi. pozdrawiam.	3	2004-11-10 15:40
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie - niscy zawodnicy problem jest taki mam 165 cm wzrostu. jak dochodzi do wyciskania to oki spoxik, ale slyszałem opinie ze mniejszy czlowiek = krotsze rece = mniejszy zakres ruchu. ostatnio na wfie mielismy silke i ja jako jedyny podnioslem cos okolo 90kg. jestem	8	2004-10-25 15:52
Trening dla zaawansowanych	Trening ponad godzine w tym arcie: http://www.kulturystyka.pl/artykul236/ przeczytałem, że nie powinno się trenować ponad godzinę w trakcie cyklu na mase. mimo, że dostosowuję się do wszystkich wymagań cyklu ii grupy iii (cwicze 3x tyg) trening zajmuje mi 1.5 h (w tym z	3	2004-10-25 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Żarcie w szkole - co dorzucić? czesc. jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco: posiłek 1 100g ryżu 4 białka i 2 żółtka jaj	6	2004-10-14 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorycznosc sie nie zgadza! czesc jestem tu w miare nowy ale forum sledze juz od paru miesiecy. ostatnio przeszedlem na diete (nie wazne w sumie jaka). chodzi o to ze sa pewne rozbieznosci miedzy moimi wyliczeniami a danymi z tabeli kalorycznej. jezeli 1g bialka to 4 kalorie,	4	2004-10-10 16:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Do jakich wyników można dojść na sucho?	2008-12-24 19:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Do jakich wyników można dojść na sucho?	2008-12-23 15:51
Trening dla zaawansowanych	OVT: Optimized Volume Training	2008-10-01 12:37
Sztuki Walki	1 PSK Lubliniec	2008-09-20 10:10
Sztuki Walki	1 PSK Lubliniec	2008-09-17 14:37
Sztuki Walki	1 PSK Lubliniec	2008-09-17 03:10
Zdrowie i Uroda	antybiotyki a trądzik, czy są skuteczne?	2008-03-26 02:14
Aktualności - Sporty Siłowe	ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!	2008-01-02 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze źródła białka	2007-11-23 22:41
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-22 21:24
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-22 16:08
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-11 15:14
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-11 01:50
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-08 15:44
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-08 03:22
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-10-04 01:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy (HIIT)	2007-08-21 00:37
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa dla treningu siłowego?	2007-07-24 00:38
Zdrowie i Uroda	Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki	2007-07-06 09:31
Zdrowie i Uroda	Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki	2007-06-22 13:12
Zdrowie i Uroda	Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki	2007-06-21 19:51
Zdrowie i Uroda	złamana kość podczas ćwiczeń... kiedy come-back??	2007-06-16 15:38
Zdrowie i Uroda	najlepszy lek przeciwbólowy	2007-06-06 22:30
Zdrowie i Uroda	Tetracyklina	2007-06-05 00:58
Zdrowie i Uroda	złamana kość podczas ćwiczeń... kiedy come-back??	2007-06-03 21:43
Zdrowie i Uroda	Izotek cz 3	2007-06-01 17:41
Zdrowie i Uroda	złamana kość podczas ćwiczeń... kiedy come-back??	2007-06-01 14:46
Zdrowie i Uroda	Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki	2007-06-01 01:24
Zdrowie i Uroda	Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu	2007-06-01 01:14
Zdrowie i Uroda	antybiotyki a trądzik, czy są skuteczne?	2007-06-01 01:11