plany na 2005

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

erulf

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 8441 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 59133

Tyle zamierzam zrobić

Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62767

lawka 30-35kg
ramie ~4cm
waga na poczatku roku podjechac do 84kg potem zjechac do ~70^^

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

PhOeNiXx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 334 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7220

Moje plany to hmm:
mniej ważne:
Ławeczka: +10-20 kg
Przysiad: +20-30 kg
Martwy: przeżyć

Ważniejsze:
Zdać w szkole

Waga: +5-10 kg czystej masy
Klatka: 115-120 cm
Biceps: 38-40
Udo: 60-65 cm
Brzuszek: na wakacje krata jak hooj
no i ogólnie zeby czuś się lepszym, pozdrawiam.

Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-24 11:58:26

SFD rzondzi :D

...

-MiKe-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2958

skonczyc z paleniem :D

Puki walczysz nieprzegrywasz niepowodzenia wez z pamięci wymarz ! No Pain = No Gain

...

killer87

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 260 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3672

ja zamierzam zmasowac sie jeszcze troche (z 5kg) a na ławce dojsc do 120 (minimum) albo nawet 130 (wersja optymistyczna). pozdrawiam.

...

radziu16

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 716 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 9168

Ja akurat rok temu się wpisywałem w tym poście dlatego przytocze co zamierzałem i porównam z tym co osiągnełem

"Ja tak wysoko jak wy nie mierze
mój cel-zrobić 15 kg w wycisku(obecnie 95), ok 10 kg na na bica(teraz 55), 3.5 cm w łapie(z 36.5) i ok 10 w klacie(ze 100)"
-poprawiłem wyciskanie o 20 kg

-na bica poszło dokładnie 10 kg siły

-bic urusł o 2 cm

-klata urosła o 5 cm

Tak więc był to typowy rok siłowy

bo troche było gorzej z masą

Moje zamierzenia na rok 2006-ty:
-wyciskanie klatka +20 kg ze 115 na 135
-martwy ciąg 200kg (obecnie robie od niedawna 100 kg na serie)
-przysiad 150 kg (podobnie jak martwe od niedawna 70 kg na serie)
-siła w bicu +10 kg
-łapa 40 cm (z 38,5)
-klata 115 cm(ze 105)
-poprawienie wyglądu i siły trica bo mam go strasznie zaniedbanego a zwłaszcza że lewy odstaje od prawego

--pomogłem??-daj soga--

...