minimum

Pewnie, lepiej chemie w siebie ladowac, zeby cisnienie obnizyc. Aeroby to podstawa. Nawet na masie 4 razy w tygodniu po minimum 40 minut musza byc. No chyba ze ktos lubi chodzic w bluzie i dlugich spodniach na lato - to przepraszam z gory.

a to dieta na masę/redukcję ? W jakim celu chcesz ograniczać tłuszcze do minimum? Generalnie wygląda to kiepsko, wszelkie fixy, jogurciki owocowe, szyneczki, tortille z biedronki...długo by wymieniać - na to nie koniecznie jest w diecie miejsce.

Dodawaj teraz stopniowo kalorii aż dojdziesz do zerowego bilansu, najlepiej daj teraz kalorie na plus, żeby piec rozkręcić. 4tygodnie dodatniego bilansu i redukcja start, teraz delikatnie tniesz kalorie, najlepiej ww, po 25g ww tygodniowo, chyba że leci, to zostawiasz dopóki działa. Białko podbij do 1.8g/kg minimum.

Nie wiem jak karate u Ciebie wygląda, ale dodaj trening FBW, minimum ten jeden a do tego ćwicz brzuch ABS'em

Na Low Carb, niski podaż węglowodanów zmniejszy proces otłuszczania do minimum, zmniejszysz przy tym BF i mięśnie będą ładnie zarysowane, gdyż nie będzie wody podskórnej, pozdrawiam i powodzenia

[...] w sytuacji znacznych braków żywieniowych. Jednak zdecydowanie warto skupić się na podstawach, czyli poprawie znacznych błędów w diecie i wprowadzenie zalecanej ilości godzin snu, czyli minimum 7 godzin dziennie. Z suplementów witaminowo-minerałowych polecić mogę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html

chlopaki prosze nie wypowiadac sie jesli nie znacie tematu godzina to jest ABSOLUTNE MINIMUM! polecam 1,5-2h przed treningiem zjasc i nie wegle proste tylko zlozone o jak najnizszym indeksie glikemicznym, do tego w posilku powinno znalesc sie 15-25g bialka i troche zdrowych tluszczy

moim zdaniem 6 tyg trenu e za krotko ..ja zawsze biore tylko tren e i moim zdaniem minimum 12 tyg. inaczej sie nieoplaca..ale jak zwykle zaraz wszyscy bede na mnie ejchac ze 12 tyg tren to za duzo...haha u mnie wszyscy jada tren e po 20 tyg ioja uwazm to za idealne rozwiazanie...aha odnosnie czestotliwosci to najlepiej co 3 dni...bo okres [...]

silke wyrzuc o tam nawet propa nie ma weź sobie npp zamiast silki albo iran albo supra czeska, finiks mete tez ch**owa wzioles trzeba atoma blo juz wziasc tescia za malo trzeba minimum ze 40 szotow bo to prolo :D

Czlowieku! Ja trenuje od 9 lat. Od ostatnich 3 lat trenuje 5-6 razy w tygodniu, z czego mamy ostry sparring minimum 2 razy na tydzien. Niedawno wrocilem z Tajlandii/Kambodzy. Nie ze my sie obijamy w naszym klubie, ale tam zaczynalismy trening biegiem 10km rano. W Kambodzy woole odlot bo trenowalismy na popekanym betonie! Odciski wielkosci [...]

to kumpel zero pojęcia ma kreatyne mozna brac od minimum 6 miechów stazu lub od tego momentu az nie bedziesz miał przyrostów.

białko mozesz brac lub gainera...ale kreta minimum po 6 miechach

Wersia masowa ud 2.0 zkalada spozycie ww minimum 100g czyli ponad poziomem ketozy Ja porponuje kolo 150g i oczywiscie wlaczyc suplementacjie okolo trenigowa(carbo+wpc) celem treningow ud 2.0 masowego nei jest strikte wypalanie glikogenu

PO pierwsze nie podałes danych o sobie: wiek, waga, cel, staż treningowy, typ budowy to minimum. Po drugie twoja dieta jest kiepska i poczytaj jeszcze troche na temat układania diety na masę.

Płeć :M Wiek :23 Waga :78 Wzrost :172 cm Cel treningowy :Siła,ładna sylwetka przy wadze 96 kg.biceps minimum 45 cm. Staż treningowy na siłowni :1.3 roku. Uprawiane inne sporty :brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :tutaj z deka marnie. 9 - kanapki, 12-kanapki 14-15 kanapka z sałatką bądz z [...]

[...] lat doszedlem do wniosku, ze z moim malo kulturystycznym podejsciem nie ma sensu robic wiecej bo korzyści sa male w porownaniu z nakladem srodkow. To takie maksymalne minimum. Jesli chcesz cos na barki to dodaj. To samo z innymi cwiczeniami. Dla mnie nie mialo to znaczenia jak cwiczylem barki czy nie. Byc moze mam kiepskie oko do [...]

Czyli mam nie stosować fazy nasycenia? Sól postaram się ograniczyć do minimum.

W 8tygodni nie zejdzie o 8%,początkiem ok będzie szło,ale potem zaczną się schody. Hcg niech nie żałuję nawet po tych 8 tygodniach da 10koła,może być po 1000ale ed.Cloma minimum 20tab. Dobrze kontrolować od początku e2,żeby to widzieć na bieżąco co się dzieje w sylwetce,bo pierwsze dni może pojawić się skok wagi ( retencjia) Przed wejściem na [...]

[...] ile Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichkolwiek obowiązków dnia codziennego. Podobnie w przypadku godzin ich spożywania. Również nie widzę sensu w spożywaniu miodu. Daj lepiej świeże owoce. Do posiłków staraj się spożywać minimum 200 gramów warzyw. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

[...] Duszek:)powiem ci ze w 4 tym cyklu juz bankowo rezygnuje z superki,dzikei za rade .Potraktuje 4 cykl jako rzezbiacy i typowo =na wyglad przy utrzymaniu sily z poprzedniuch 3 cykli i zbiciu wagi dam tak tren+prop+winko+oxandrolon i moze z minimum hgh na stawy tak z 4 jednostki dziennie,ale to jeszze daleka droga. Pozdrawiam ziomow i lojalnych.