minimum

[...] 1 minuta rowerek x 2-3 w zależności jak na początek będzie mi szło Co do treningu to prosiłabym o pomoc, ponieważ nie wiem jakie obciążenie mam dobrać. Ile to mniej więcej minimum na początek? 8/10/20 kg? Maximum jakie mam to 20 kg. Musi mi ono jakoś wystarczyć do lipca, od wakacji mam w planach jeździć na siłownię, a od września idę do nowej [...]

[...] kariery po 2-3 miesiącach treningu miałem przerwę spowodowaną operacją nóg. Po rocznej przerwie wróciłem do treningów gdzie trenuję aż do teraz . Moim celem jest zrobienie minimum w pchnięciu kulą (6kg) oraz jeśli się uda to w rzucie dyskiem (1,75kg ) Pchnięcie kulą jest lekkoatletyczną konkurencją polegającą na wypchnięciu kuli jednorącz z [...]

[...] takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych by rozpocząć chodzenie na siłownie :( Naprawdę Proszę o pomoc będę bardzo wdzięcznym Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] mają dziennie umiarkowany wysiłek fizyczny. POSIŁEK I - śniadanie pierwsze Ok.30 gram płatków owsianych lub kukurydzianych zalanych ok. 250ml mleka (najlepiej jak najchudsze minimum 2%). = ok. 250kcal, 30gramów węglowodanów; 17g. białka; 5g. tłuszczy Dodatkowo herbata bez cukru. POSIŁEK II- drugie śniadanie (ok. godzinę do półtorej po 1 posiłku) [...]

[...] u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do [...]

Witam Ladies :-) Praktycznie prawie 2 lata przerwy od mojego ostatniego dziennika: http://www.sfd.pl/Rekompozycja_ciała_Emilys-t969903.html Miałam wrócić wcześniej, no ale zawsze znajdzie się tysiące wymówek. Przez ten czas rzadko bywało, że ćwiczyłam, ale jadłam co chciałam dzięki temu, że będąc tu naprawiłam metabolizm. Niby jest ok, akceptuje [...]

[...] - Minimum 12000 kroków co dzień Jak widać na zdjęciach 4 miesiące na marne coś poszło tu bardzo źle może trening , bardzo małe ciężary ale ciężko progresować i trzymać minimum techniki, strach przed kontuzja. Do rzeczy czy możecie mi polecić jakiś gotowy trening zastanawiam się na 5X5 jakieś sugestie cokolwiek żebym nie tracił więcej czasu [...]

[...] - KappAhl 20% rabatu na jeden wybrany produkt - Smyk 15zł upustu przy zakupie na kwotę 100zł - Troll 30% przy zakupie wybranego produktu - Ravel 10% rabatu na zakup za kwotę minimum 100zł - Eurotime / zegarki 15% rabatu - Yves Rocher 30% rabatu na jeden wybrany produkt !!! - Diverse 20% rabatu przy jednorazowym zakupie na kwote powyżej 250zł - [...]

[...] the effects of linear (LP) and daily undulating periodized (DUP) resistance training on body composition and maximal strength levels. Forty men aged 21.5 6 8.3 and with a minimum 1-year strength training experience were assigned to an LP (n = 20) or DUP group (n = 20). Subjects were tested for maximal strength in bench press, leg press 45
, [...]

Proszę o zgłaszanie się osób które chcą wziąć udział w teście ph Wybrane 2 osoby dostaną zestawy wraz z pct Jeden zestaw masowy i jeden redukcyjny Warunki które osoby zgłaszające musza spełnić - Ukończone 18 lat Minimum 3 miesiące na SFD Minimum 100 wysłanych postów. Osoby zobligowane są do rozpoczęcia testu zaraz po otrzymaniu produktów Wybrane [...]

[...] przez siebie suplementy Hi Teca do kwoty 500zł na kolejne 2 miesiące suplementacji Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do [...]

[...] w kategorii wagowej znajduje się mniej niż czterech zawodników lub zawodniczek, sklasyfikowani zostaną zawodnicy i zawodniczki z wynikiem w trójboju uzyskanym na poziomie minimum trzeciej klasy sportowej. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się wyniki 6 najlepszych zawodników, do klasyfikacji drużynowej kobiet liczy się wyniki 6 [...]

Witam Wszystkich serdecznie! Doszłam do takiego etapu treningów, w którym wiem, że bez pomocy zewnętrznej nie odniosę rozsądnie sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, [...]

[...] go znajomy zawodowy kulturysta specjalnie podemnie;) Za kilka dni dam fotki, bo dzisiaj kończe jesć kreatyne;) Odnosnie diety to jest i udoskonalam ją coraz to bardziej. Minimum 20 gram białka rano i wiczorem ale oczywiscie to jest minimum.... przed treningiem wieksza ilosc wegli ppo same białko;) itp Za błędy ortograficzne przepraszam :)

Hey. Panie i panowie mam pewien problem. W perspektywie mam przed sobą testy sprawnościowe składające się z: - biegu 10x10 - bieg na 1km - przysłowiowe pompki (minimum 25) - brzuszki, do pozycji pionowej w czasie 2 min (minimum 45) O ile z bieganie i pompki jestem w stanie zaliczyć od ręki tak mam problem z brzuszkami. Mam je wykonywać bez [...]

[...] amino fuel z biotechu, okolo 4 puszek thermo speeda, puszke thermal blast, i okolo 3kg bialka. 1 rzecz suple? co dokupic? 2 rzecz jak zmienic trening aktualnie od miesiaca:minimum 4 razy w tyg na silowni i minimum 2 razy w tyg na basenie(po 2h okolo 40 dlugosci basenu) jak sie cieplo zrobi jeszcze dorzuce bieganie. Odnosnie silowni zwiekszylem [...]

[...] 120 kg Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła rower spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower codziennie 10 km minimum Spacer 1.5 km minimum dziennie Basen 1 raz w tygodniu jak będzie ciepło Odżywianie: zamierzoną dietę opisałem w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - [...]

[...] albo o pomoc w rozpisaniu nowej diety na masę. Ważę około 75 kg i mam grupę krwi A. Przez 5 tygodni na diecie przytyłem około 2,5 kg. A chciałbym do wakacji dobić do minimum 85 kg ,a do końca roku minimum do 90 kg. Dieta: 1. posiłek -Chleb razowy 100g -serek wiejski 200g -jogurt owocowy 150g 2. posiłek -Makaron (pełno ziarnisty) 100g [...]

Kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B Kandydatem na kurs Instruktorów / Trenerów UEFA B może być osoba, która spełnia następujące kryteria: - ma ukończone minimum 19 lat - posiada minimum średnie wykształcenie w przypadku kandydata na kurs instruktorów, - przedstawi zaświadczenie wystawione przez macierzysty okręgowy lub Wojewódzki Związek Piłki [...]

Witam! Od pewnego czasu zmagam się z kompletnym brakiem libido, poranne wzwody występują choć nie tak intensywnie i często jak to było. W nocy często się budzę, raz to takie minimum ale zdarza się częściej, nigdy nie budzi mnie budzik, zawsze wstaje przed czasem. Jeszcze rok temu regularnie biegałem ale po incydencie z brakiem siły odpuściłem i [...]