minimum

[...] - po prostu zastępowanie wygodnictwa ruchem (samochodu na marsz, windy na schody itd.) (częstotliwość - jak najczęściej, intensywność wysiłku - niska do średniej, czas - minimum 30 minut dziennie) Poziom 2 - ćwiczenia aerobowe i udział w sportach rekreacyjnych (częstotliwość - 3-6 razy w tygodniu, intensywność wysiłku - od średniej do [...]

[...] wchodzą pudełko, koszty wysyłki paczka . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport [...]

[...] paczka, opakowania (waga do 1 kg ) . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport [...]

[...] uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Prostowanie tricepsu leżąc 6 x 6-8 [...]

[...] w kazdy dzien ( rowerek stacjonarny) PONIEDZIALEK 7:00 Płatki Zbożowe 95g. razem z 140g. mleka 10:30 Ciemne pieczywo 120g. razem z 220g. wędliny 13:00 Trening minimum 1,5l wody! 14:30 Natychmiast po treningu 100g sucharów. 15:30 Makron 120g. razem z 320g. piersi z kurczaka 19:00 Gotowana Ryba 140g. 22:00 [...]

[...] roku temu kiedy po nartach (jezdze zawodowo juz 13 lat), zaczalem odczuwac strasznie silne bole w kolanach i pojawily sie wylewy podskorne. musialem dawkowac wtedy jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem u lekarza i... podotykal, pozginal (podczas zginania pojawia sie tak jakby TRZASK i zawsze ustawiam i prostuje tak noge, zeby [...]

[...] Oto kilka pomysłów, jak tego dokonać: - Używaj niskotłuszczowej margaryny zamiast masła, ale smaruj nią cienko - Przestaw sie na 1-lub-2procentowe mleko. - Ogranicz do minimum kremowe sosy. Używaj raczej sosów pomidorowych lub rozpuszczonych odtłuszczonych serów. - Lekkie, beztłuszczowe dodatki są lepsze od majonezu. - Chude czerwone [...]

[...] dokładnie. Próbuj czuć ćwiczenia koncentrując się na trenowanych mięśniach. Utrzymuj ciepłotę ciała ćwicząc, pomoże to unikać kontuzji. Skracaj przerwy treningowe do minimum. Nie wdawaj się w dyskusje. Przy przysiadach i martwym ciągu potrzebne będą nieco dłuższe przerwy między seriami - 2,5 minuty w pozostałych maksymalnie - 1,5 min. [...]

[...] 1. Czy posiłki zawierające tłuszcz wpływają na dotłuszczanie organizmu? Mam jeść twaróg chudy czy tłusty? Jeden twierdzi, że żeby mieć ładną rzeźbę to trzeba przyswajać minimum tłuszczu i niezbędne minimum węgli. Drugi, że ciało nie produkuje tłuszczu z tłuszczy pobranych z zewnątrz tylko wykorzystuje je do produkcji hormonów, a tłuszcz [...]

[...] tak każda przesyłka jest monitorowana. Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, oraz dlaczego to ją mamy wybrać. 2. Wybrane osoby [...]

[...] koszty wysyłki paczka (waga ok 1 kg ) . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, proszę również napisać 2-3 zdania o sobie jaki sport [...]

[...] Marek Kazimierczuk, może ktoś kojarzy? Podstawowe informacje: Imię: Krzysiek Wiek: 22 lata Waga: 93,5 kg Wzrost: 182 cm Staż: ok. 4 lat Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej - minimum 8 kg - w przeciągu 2 miesięcy Dieta: Niskowęglowodanowa Trening: Siłowy połączony z aerobami Rozpoczęcie diety i treningu: 01.07.2009r. STOSOWANA DIETA (nieco [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 85, w biuście 97 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć minimum 7 kg. Muszę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

[...] cykle i na dobre im to wychodzi tutaj najwięcej zależy od dawek które stosujemy Przerwy między cyklami: Okres, w którym nie zażywamy tego suplementu powinien trwać minimum 6tygodni. Optymalna przerwa jest równa długości poprzedniego cyklu, czyli jeżeli braliśmy kreatynę np przez 8tygodni - dajemy sobie z nią spokój również na 8 tygodni. [...]

[...] swój wysiłek (jednego dnia 20 minut, a za kilka już godzina). Chcę głównie pozbyć się tkanki tłuszczowej i nabrać kondycji. Początkowo biegałem 4 razy w tygodniu po minimum 20 minut, ale zmieniłem plan, bo zaczął pojawiać się ból lewego kolana. Teraz to wygląda mniej więcej tak -poniedziałek 10 min + klata i triceps -wtorek (tu [...]

[...] 13 osób Każdy dostanie po 5 porcji (30g) z każdego smaku czyli łącznie 25 porcji białka ! :-) Najważniejsze informacje: 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum miesiąc na forum oraz posiadająca minimum napisanych 50 postów) w specjalnym temacie zgłoszenie uczestnictwa, oraz dlaczego to ją mamy wybrać. 2. Wybrane osoby [...]

[...] plastry. Sporządzić marynatę z majonezu, śmietany, octu, oleju i przypraw. Wymieszać z ziemniakami. Posiekać ogórki i cebulę. Wszystko wymieszać i włożyć do lodówki na minimum 1 godzinę. Jajka ugotować na twardo, podzielić na 8 części. Szczypior posiekać. Sałatkę przybrać jajkami i szczypiorem. [...]

[...] widoczna kartka z napisanym Waszym nickiem, datą i dopiskiem: SFD. Regulamin konkursu: 1. Uczestnikami konkursu mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - minimum 2 miesiące na forum (60 dni) - minimum 100 wysłanych postów. Moderatorzy i administratorzy mogą wstawiać zdjęcia do tematu, jednak nie będą brani pod uwagę przy [...]

[...] etc., która od 8 do 29 sierpnia pokona najwięcej kilometrów w dwóch dyscyplinach łącznie - bieg oraz marsz. Zaliczane będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.Wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia. Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening [...]

[...] kulturystycznych. 2.2 Za uczestnika zawodów uważa się osobę spełniającą następujące kryteria: - rejestracja na Sportowym Forum Dyskusyjnym nie później niż 27.01.2009, tj minimum 8 miesięcy wstecz od daty rozpoczęcia zawodów - zgłoszenie przesłane wg wzoru z załączonymi fotografiami (w kolorze) sylwetki (wraz z widoczną twarzą), w stroju [...]