minimum

[...] - ale był grzeczny. Ludziów w "moim"lesie jak w Sopocie na deptaku... Potruchtałam, trochę się bałam po 2 tygodniowej przerwie rzucać się na 10 km, więc skończyło się na minimum programowym 6km. Tak na leniu prawdę pisząc.. W planach było rozciąganie, mostkowanie, próby do stania - jakoś wszystko byle jak szło. Są takie dni i nic z tym [...]

[...] szczepieniami też mamy rozkminę, a żona jest potencjalnie zapisana w fali 0, więc nie dużo czasu na decyzję ;-D. Rozważając wady i zalety tego szczepienia to wyszło nam, że minimum jedna osoba w domu, a najlepiej żona %-) powinna być zaszczepiona, żeby uniknąć kwarantanny po kontakcie. Bo jednak ona ma mega większe szansę na kontakt z [...]

Tak, to minimum 24 godz bedziesz miała. Powodzenia!!

[...] "zamoczenia się", niż na rekordy pływackie), - spacer w jedną stronę plaży, - spacer w drugą, - siłka i próby do stania na rękach po siłce. Łącznie miało być 20 tys. kroków minimum. W tym układzie Garmin pokazywał mi pulę 2500-2800 do spalenia i przy fantastycznej kuchni pozwalał na w miarę swobodne co do wyboru, ale ograniczone co do ilości [...]

O ile dobrze pamiętam to mój osobisty guru dietetyki Damian Parol polecał minimum 1,7 g/kg na redukcji, jeśli chcemy ochronić mięśnie, a ja właśnie cisnę redu. Przy mojej obecnej wadze to właśnie "magiczne" 120. Dla mnie 100 to już jest wysiłek. No i zapędy kulturystyczne to jedno, akurat Paatik pompuje poślad, ale też nie ma co się oszukiwać, [...]

30.11.2021 DT Szybko i sprawnie, w nagrodę wyszłam z olbrzymim bólem doopska. 1godz 15 min. ograniczyłam ozdobniki do minimum - po jednej serii rozgrzewkowej przy HT i trapku. Przy SBS brakowało mi zejściowych i pipkania się na +2.5kg w "przyjaznych" zakresach 27,5-37,5kg. Lifterów zapomniałam, bo mi się lodówka zepsuła i faceci z serwisu na [...]

Z Rip by się trzeba umówić - do Ghorty mam za daleko:) InterCity w 2,5 godziny i jesteś. Ja Ci co prawda za wiele w treningu nie pomogę, ale psychę mogę podciągnąć. Faktor zayebistości własnej po kilu przegadanych godzinach minimum +10. ;-) Obstawiam, że tak jak piszesz, ajazy chciał Cię z ripley umówić i to dobry pomysł jest.

[...] rolowania i rozciagania pleców, GB, HT (drabinka do 110kgx12p - bolało), suwnica i ławka rzymska z talerzem 10kg. Ta suwnica mnie wykończy - ponoć nasza platforma też waży minimum 50kg. Madzia - jak podajesz obciążenie przy suwnicy to sam nakład czy z platformą? Wczoraj wyżyłowałam 30kgx12p i się prawie posiusiałam:) Pobawiłam się trochę w [...]

Plan minimum na cały tydzień pon-niedz to 3x siłowe i chociaż 1 fikanie. W przyszłym tygodniu chciałabym aby Garmin nie pokazał żadnego dnia z mniej niż 7 tys. kroków - albo żeby chociaż średnia dnia z tygodnia taka była. Z małym psem spacery nie nabijają kroczków - szczeniara chętnie biega w te i we te na małym trawniku a ja stoję - ewentualnie [...]

[...] do Rudej Małpy. Będzie niskopodłogowa ciężarówka:) 01.03.2023 DNT Próba jakiegoś ogarnięcia życia. jedzenie kontrolowane - 2 tys. nie przebite, czekolady nie było. kroki - minimum 7 tys wyrobione smarkanie i kaszel - na wysokim poziomie, widać przygoda z furtkami nie pomogła w zdrowieniu. Dzisiaj w planach fryzjer. I liczę że na dobrej energii [...]

Ja mam zapotrzebowanie w głowie na tą drabinkę.... Gdybym się chociaż nauczyła robić na kilka powtórzeń - a nie, że jak lekko to trzepię minimum 12p. Walczę sama ze sobą, najczęściej orientuję się dopiero jak przepisuję do kompa co zrobiłam z kartki - że znowu poleciałam tym samym schematem... Jak idę tak krok po kroku to się bezpiecznie czuję.

[...] work isn’t included in this powerlifting program, so it’s necessary to program that depending on your goals. 2. Let’s say that you’re in the first wave, so you’re doing a minimum of 10 reps per set. So, for that week’s last set (the AMRAP set) you would count how much higher you can go than 10 reps. Let’s say, for example, that you complete 13 [...]

[...] kolan martwiłam się. Nie wiem dlaczego - nie lubię tego uczucia, mam wrazenie ze wtedy trace stabilność i kontrolę i nie wstanę z siadu:) Nagram z boku jak będzie okazja i zobaczę czy awansuję do 30kg. Masz racje, ze z kijkiem g.. by dało. Tak jak z ciagami - jakieś minimum 50kg musi być żeby to był ciąg. No ale do tej wiedzy trzeba dorosnąć.

[...] na 12. mistrzostwach świata w Berlinie (15-23 sierpnia). Niewiadomą jest jeszcze start męskiej sztafety 4x100 m. Została ona zgłoszona do rywalizacji, mimo że nie osiągnęła minimum. W Leirii, podczas drużynowych mistrzostw Europy, zabrakło im dpo minimum 0,01 s, dlatego zarząd PZLA dał im jeszcze szansę. Podopieczni Tadeusza Osika wezmą udział 8 [...]

super artykuł !! dasz też coś jak łączyc trening siłowy z gim nastycznym? a co do minimum to ja popmki i dipsy zrobie ale z podciąganiem u mnie bieda pakiet ;-(

[...] to jest moment gdy miesnie dogrzewaja sie na odpowiedni poziom i glebokosc, rozszerzaja sie naczynia i pory skory itp - bo o to, a nie o litry potu chodzi wlasnie w saunie ;) Minimum przynoszace korzysci - 3 wejscia po 8 minut z odpoczynkami minimum rownymi czasowi spedzonemu w komorze. Maks - 3x15 minut i przerwy stosownie jak wyzej. Zdrowia ;)

[...] w sporych dawkach...! jeśli już chcesz brać odżywki to polecam wkręcić do swojej diety: gainer 1, max2 razy dziennie jako zamiennik posiłków, pomiędzy głównymi - odmierzaj minimum 500 kcal na porcję. jeśli łapanie masy niebędzie szło ci najlepiej to na przyszłość polecam Ci samemu wyprodukować gainer: zakupić maltodekstryny i białko WPC [...]

[...] dostarczysz z tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych. By pokryć minimalne zapotrzebowanie na EPA/DHA z kwasu ALA zawartego w ziarnach, musisz dostarczyć tego ALA minimum 5g. Stosunek ALA do LA nie powinien przekraczać w diecie 1:5. Czyli LA możesz dostarczyć 25g przy spożyciu 5g LA (ale nie musisz koniecznie, chociaż spożywając [...]

[...] dalej ile zostało do konca testu/cyklu? zaciekawiło mnie to co napisał Kamil o tej ilości z węglami tez zawsze mam problem z zalewaniem juz kiedyś własnie chciałem to testowac jakbym ograniczył tłuszcze do minimum a podbił węglami, ale zawsze się bałem że zaleje jeszcze bradziej a z tego co pisze Kamil mogło by to byc dobrym wyjściem...

Pytanko do odpowiedzi i kawę i alkohol, w wielu miejscach tego forum, ludzie piszą o tym, że podczas cyklu kratynowego ABSOLUTNIE nie wolno pić kawy a jeśli już to w odstępie minimum 4 godzin a alkohol to wcale, nawet w minimalnych ilościach. Gdzieś znalazłem info o tym, że naukowcy z ta kawą (kofeiną) to jakoś sami sie wpędzili w kozi róg, co do [...]