Nie dać się czasowi
[...] 25 g Płatki migdałowe 1 łyżeczka, 5 g Sposób przygotowania Banany obrać, pokroić na plasterki, rozłożyć na talerzu wyłożonym papierem do pieczenia i włożyć do zamrażarki na minimum 3 godziny. Zmrożone banany umieścić w blenderze, jogurt i zmiksować do uzyskania gładkiej masy. Gotowe lody przełożyć do miseczki i podawać posypane płatkami [...]
Nie dać się czasowi
W weekend znalazłam taki fajny wykresik. Kiedyś byłam bardzo ciekawa ile minimum powinna wynosić faza postu - z tego wynika,ze 12-13 godz. /SFD/2018/10/22/ef8fe1920a304b5192ec9d3ba127f30e.jpg
Nie dać się czasowi
[...] przy założeniu, że każde powtórzenie będzie wykonywane z dbałością o szczegóły, tym lepiej. Dlatego uważam, że powinnaś robić przysiady na każdym treningu, wyciskać minimum 2 x w tygodniu, a i ciągi 2 x też by nie zaszkodziły...ale tutaj powiedzmy 1 raz wystarczy.. To jak z czytaniem...jak dziecko będzie czytac 1 raz w tygodniu, to jako [...]
Nie dać się czasowi
[...] ma być 15 x 10 17,5 x 10 27,5 x 10 37,5 x 10 37,5 3 x 5 Skoki mogą być mniejsze 15 x 10 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 35 3 x 5 w następnym tygodniu 15 x 10 22,5 x 10 27,5 x 10 32,5 x 10 37,5 x 10 37,5 3s x 5p Przerwy w roboczych minimum 2 minuty. Jak masz z tym problem, to amatorska konsultacja psychologiczna u mnie 150 PLN za godzinę;-)}:-(
Nie dać się czasowi
[...] Chociaż takie 10x20 już byłoby spoko wynikiem. Kettel na jaką wysokość leci? Daj maksymalnie na wysokość barków/brody, nie wyżej. Jak będzie ciężki, ale do przyjęcia to minimum na wysokość bioder/pasa musi lecieć. Niżej - oznacza już naprawdę zbyt ciezki do wymachow. Do wymachu używa się takich (silnych i dużych) mięśni, że przy odpowiednio [...]
Nie dać się czasowi
Zapomniałam Wam napisać - ale się Mamy zapytałam - 2 łyżki soli na 1 l przegotowanej wody. Jaja ugotować na twardo, schłodzić, obstukac - nie obierać i wrzucić do schłodzonej zalewy. Na minimum 3 dni do lodówki lub na balkon jak nie ma mrozu. Ponoc mogą kilka tygodni leżeć - u mnie nigdy tyle nie wytrzymały. Do tygodnia wszystkie są zjedzone.
Nie dać się czasowi
[...] zmęczenia materiału po GB) GINEKOLOG z pochyleniem 35kgxmax/25,30; 40kgxmax/30, 35; 45kgxmax/30 (nie mogłam znaleźć odpowiedniego ciężaru - wszystko na lekko szło - robić z minimum 45-50kg) BRZUCH skosy, planki, spięcia na piłce SWING 16kgx3sx20p 20kg - próby o walorach wyłącznie edukacyjnych - 18kg byłoby perfect. [...]
Nie dać się czasowi
16.01.2019 DT Wchodzenie na ławkę plus solidna porcja zaniedbanego ostatnio rozciągania. Ponieważ Wyćwiel "zaliczył" Szajbie tylko 457 (chyba?) wejść, to poszłam na plan minimum i zrobiłam 500 (chyba ze liczenie zawiodło w trakcie). Jak widać po tętnie nie była to dla mnie kawka z mleczkiem:) - ale generalnie to mi się w tym wchodzeniu podoba. [...]
Nie dać się czasowi
Aha- i 20 minut rozgrzewki przed próbą to takie minimum:) hahaha :-) Już widzę Fansa rozgrzewającego się 20 minut :-)
Nie dać się czasowi
17.05.2019 DT Piątek był pięknie zaplanowany, ale plany się rypły - jak to tylko Młody potrafi... Trudno, mogło wpaść więcej, a wyszedł plan minimum. Próby do stania na osiedlowej (barki i nadgarstki to czułe punkty tej operacji - dłużej niż 15 minut nie ma sensu). Potem akcja wytłumaczenia głowie, ze nie zejdę przy tętnie ponad 180. A [...]
Nie dać się czasowi
[...] taka, ze musiałaby protezę biodra chyba załatwiać... Najkrótsza wycieczka biegowa to 8km i tętno miałabym trzymać ok 140. Generalnie wszytskie treningi oparte o te 8km jako minimum. Ja to chyba muszę i o tętnie i o kadencji póki co zapomnieć - tylko biegać - raz szybciej i krócej, raz wolnej i dłużej. Jestem jeszcze za początkująca początkująca. [...]
Nie dać się czasowi
Jeszcze do końca roku zobaczysz na trzy razy 40 kg. I martwy ciąg na minimum 70 kg Tak mi pisz ;-)
Nie dać się czasowi
[...] męczyć trening z przysiadami. Zapału jednak wcale takiego wielkiego nie miałam... Juz wiem,ze w przypadku box przysiadów zapis 5+ nie ma u mnie sensu - bo robię wymagane minimum i więcej mi się nie chce. No nie umiem się zmusić... W bonusie za to próba siadu bez boxu:) https://www.youtube.com/watch?v=ZVAJvigG2U0&feature=youtu.be [...]
Nie dać się czasowi
[...] DT Nie bałam się MC - styl opłakany, ale wiedziałam, ze pójdzie. Nawet na dobitkę 3 sumo wpadło z tym 75kg. Pewnie mogłabym jeszcze 1-2 zrobić, ale głowa pamiętała, ze plan minimum był 3, to i 3 zrobiłam... Straszny mam charakter. Wykroki mnie zmasakrowały - robiłam i płakałam i rozmyślałam o tym, ze jutro NIC nie robię! Wąskie wyciskanie [...]
Nie dać się czasowi
Lezing kiedy jet lag powali... nabijanie kroczków wychodzi z automatu bo człowiek ciekawy wszystkiego. No i Małż zdesperowany żeby minimum 20tys w dzień zrobić. Chciałby odrobić za cały rok kiedy tylko fotel-garaż:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-14 08:07:33
Nie dać się czasowi
17.02.2020 DT Dół z przysiadami. Dobrze, ze się zmobilizowałam, bo generalnie piekłam muffiny i raczej miałam ochotę zostać z nimi w domu... Ciężary ograniczone do minimum z nadzieją, ze coś przysiądę "technicznie". Plus dodane powtórzenia na małym ciężarze, żeby przełamać manierę, którą mam ostatnio - po 5 powtórzeniach już mi "ciężko". Mam tak [...]
Nie dać się czasowi
[...] i bedzie mozna wychodzić tylko do sklepu i pracy. Pozostają wczesnoranne biegi ze stresem czy ktoś Cię złapie czy nie. wycofali się szybko rakiem, spacer po parku to jest aktualnie niezbędna codzienna potrzeba, ale max w 2 osoby i z zachowaniem odległości do innych jest tylko zalecenie żeby ograniczyć do minimum ;-), także bez stresu
Nie dać się czasowi
[...] pompki :-) Spróbuj zrobic tak : -przyjmij pozycję pompki ( wyprostowane ramiona ) utrzymaj ją przez 2sek. -zejdź do pozycji niskiej ( ugięte ramiona przynajmniej kąt prosty ) utrzymaj przez 2sek. - wróć do pozycji wysokiej utrzymaj ją przez 2sek. - zrób przerwę 10-15sek. i powtarzaj Pochwal się ile zrobiłaś ( ale minimum to 12x) :-)
Nie dać się czasowi
[...] 80-90 a powyżej 90% to już dla zaawansowanych, bo takie treningi wymagają dłuższej regeneracji i łatwiej o kontuzję, więc bieganie w tej strefie autor radzi ograniczyć do minimum. Daniels też nie opiera planów o tętno, opiera się na wskaźniku VDOT i u niego biegi spokojne to 59-74% VDOT (podaje że to odpowiada 65-78% HR max), następnie bieg w [...]
Nie dać się czasowi
30.06.2020 AEROBY Jakbym nie pokręciła z zegarkiem to byłoby wszystko ok... W ramach regeneracji czaszki podejście takie: wytyczyć plan minimum - nie do ruszenia, chocby skały srały - itd. :) 5km musi być. Potem miały byc interwały, a potem spokojny bieg, na schłodzenie i na usuniecie Indianina z buzi nim wejdę na osiedle i kogoś spotkam. Las - bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
