Nie dać się czasowi

Są rzymskie wakacje, rzymskie cyfry. Jedyna "rzymska" to roleta.
Fanss to popuść wodze fantazji jaka to ta rzymska pozycja:)

Juz dawno popuscilem te wodze


Zmieniony przez - fanss w dniu 1/3/2019 1:56:25 PM

Ale wodze fantazji popuść i nam tu opisz - uatrakcyjnisz mi dziennik. A takie tam zwyczajne popuszczenia ....

Za duze ryzyko wylapania bana jest

forumowicz bez bana to jak facet bez blizny

Paatik

Są rzymskie wakacje, rzymskie cyfry. Jedyna "rzymska" to roleta.
Fanss to popuść wodze fantazji jaka to ta rzymska pozycja:)

Ty Paatik... to może właśnie tym tropem, na rzymskich wakacjach, przy zasuniętych rzymskich roletach i coś z tymi rzymskimi cyframi dalej...

Tsubame33

Paatik

Są rzymskie wakacje, rzymskie cyfry. Jedyna "rzymska" to roleta.
Fanss to popuść wodze fantazji jaka to ta rzymska pozycja:)

Ty Paatik... to może właśnie tym tropem, na rzymskich wakacjach, przy zasuniętych rzymskich roletach i coś z tymi rzymskimi cyframi dalej...

na rzymskich wakacjach,
przy zasuniętych rzymskich roletach,
XXX minut

Dobra, bo makaron przypaliłam przez Was ... jeszcze są rzymskie sandały, ale to chyba nic nie wnosi..

Swing oburacz (15kg) - 5x20

Jakie przerwy?
Jakie by nie były, to chyba zbyt mały ciężar. Chociaż takie 10x20 już byłoby spoko wynikiem.

Kettel na jaką wysokość leci?
Daj maksymalnie na wysokość barków/brody, nie wyżej. Jak będzie ciężki, ale do przyjęcia to minimum na wysokość bioder/pasa musi lecieć. Niżej - oznacza już naprawdę zbyt ciezki do wymachow.
Do wymachu używa się takich (silnych i dużych) mięśni, że przy odpowiednio ciężkim kettlu najpierw chwyt powinien puszczać. Z czasem się wzmocni oczywiście.

Robisz z bioder? Ma być z bioder, z tyłka, a nie jakby przysiad. Po zakwasach poznasz

Film, ujęcie z boku wiele wyjaśni

Ciekawe co Ci dzisiaj na kettlach trener w tej sprawie powie

Panteon - ja Cię błagam, Ty mnie nie morduj, bo co mi po tyłku jak padnę? Te 15kg było cięzkie, leciało na wys barków, na pewno nie wyżej, moze nawet nizej. Na pewno jest z tyłka i na pewno tyłek się spinał,zeby tego kettla wypchnąć do góry.
Pierwsza serię moze bym nawet nakreciła, potem juz było dramatycznei gorzej. Tętno jakbym pod górkę biegała. Przerwa - moze 30s? Nie więcej.
Pokażę trenerowi, jak ze wstydu nie umrę:)