Dobra dieta w regularnych posiłkach, minimum treningów (3 razy w tyg wystarczą) i to o czym już wspomniał artlite. Niech Twój kolega kupi białko, np. HiTec Protein80 (130zł) i jakiegoś geinera, albo chociaż Carbo niech spróbuje, 2x3kg (50zł). Budzi sie 3 w nocy i wcina 40g białka + 50-60g WW z wodą zmieszanych i od razu spać dalej. Wszystko na [...]
No musze chyba dać jakieś minimum tego t3.
[...] Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie dać jeden gorszy jakościowo posiłek w ciągu dnia. Na masie nie zaszkodzi. Byleś miał w tej chwili ok 2600-2700kcal minimum. A pewnie i tak koledzy stwierdzą że więcej. Nie zapominaj o warzywach. Po prostu ogarnij dietę. Z supli w Twoim wieku sensowne są chyba tylko WPC, witaminy i omega [...]
200 na jeden cykl? -wolne żarty, 500 to minimum
[...] kazdy bedzie spasiony. No moze poza wyjatkami, ale Ty do nich nie nalezysz, bo waga 105 przy wzroscie 180 i tych obwodach to sie nie dziwie, ze pasa nie podales, ale 120 to minimum. Ogarnij diete, zrzuc tego sadla z 20-25 kg i wtedy cwicz na dobrej diecie i suplach, a na saa masz jeszcze czas. Pamietaj, ze te srodki oprocz dobra jakie daja maja [...]
Jak chlopaki tylko L-Karnityne minimum 2 gr lecytyna pomiedzy 15 - 20 gr rozbite na mniejsze dawkiw ciagu dnia!bialko do uzupelnienia!co do bilansu najlepiej ujemny jak naprawde tlyszcyku jest!jesli 0 to proponuje aeroby rano na czczo i po treningu! do tego standard O3 i witaminy! jaki inny spalacz mozesz dorzucic??jest tego na rynku ze glowa [...]
susty bedziesz mial 18 szotow na 10 tygodni starczy oksy ci starczy na 9,5 tygodnia przy czym dawka, o ile jest tam oksa, za mala daj minimum 50mg czar pryska ledwo 6 tygodni
[...] trudniacych sie sprzedaza takich produktow i powiem ze jesli chodzi o białko sojowe to kilogram kosztuje 4 zł netto (minimalna ilosc 25 kilogramow) a białko z mleka to kosztuje jakies 7 zł netto za kilo (minimum 25kg) mozesz to kupic na firme. taka jest sytuacja wiec dlatego strzelalem z tym 200zeta... "...jestem za a nawet przeciw.."
nic dodać nic ująć te 12 tyg to takie minimum
[...] ale wystarczy chciec-silna wola czyni cuda a rzeczy niemozliwych nie ma.na poczatku postaraj sie nie sporzywac weglowodanow po godzinie 17 lub poprostu ograniczyc je do minimum.Fast foody,rzeczy smazone na oleju itd-zapomnij.Brazowy ryz,kasza gryczana,gotowana piers z kurczaka,makrela,tunczyk,chudy twarog..... ugotowanie piersi i ryzu to 25 [...]
[...] zamiast joint pack z Treca na stawy widzę Animal Flex plus Tribulon bym tam też widział oraz super energy ( ta sama firma) rozpisuje: Animal Flex 1-2 pakiety dziennie przez minimum 6tyg ( sugeruje dwa pakiety) Tribulon Trec 2x2caps dziennie Mzb Olimp 2caps przed snem Detox Activlabs 2caps dziennie Super Energy Trec 2x2caps dziennie oraz jak [...]
No to się ładnie porobiło. Epi niby taki "lajtowy" środek. Zobaczymy jak będzie u mnie, ale 2 g NAC to chyba minimum będzie. Patrząc na Twoje wyniki wątrobowe, zrobię chyba osobny cykl na h drolu i osobny na Epi, a nie jak wcześniej zakładałem dwa podczas jednego lotu .
No to się ładnie porobiło. Epi niby taki "lajtowy" środek. Zobaczymy jak będzie u mnie, ale 2 g NAC to chyba minimum będzie. Patrząc na Twoje wyniki wątrobowe, zrobię chyba osobny cykl na h drolu i osobny na Epi, a nie jak wcześniej zakładałem dwa podczas jednego lotu . Ja z doświadczenia wiem ze na mnie idealnie działa NAC 2x500 jak dawałem 2x1g [...]
no o 100g minimum:) reszta b/w/t by mogla byc
[...] ile spożywasz kcal,ale zakładając 3000 to tłuszczu wychodzi tylko 33g, co jest praktycznie zerową liczbą. Dla zdrowego funkcjonowania 1-1,5g tłuszczu/kg masy ciała to jest minimum i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko tłuszcz rośliny, powinieneś spożywać także tłuszcze zwierzęca jak [...]
[...] ile spożywasz kcal,ale zakładając 3000 to tłuszczu wychodzi tylko 33g, co jest praktycznie zerową liczbą. Dla zdrowego funkcjonowania 1-1,5g tłuszczu/kg masy ciała to jest minimum i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko tłuszcz rośliny, powinieneś spożywać także tłuszcze zwierzęca jak [...]
Ciekawe Wszędzie trąbią że do redukcji tkanki tłuszczowej zalecany jest długotrwały (minimum 20 minut) umiarkowany wysiłek aerobowy o intensywności takiej, aby nie wykraczać poza 60-70% maksymalnego tętna. Jak to się ma do tego co Wy proponujecie ? Pozdrawiam, Tyka
Biniu, poproszę Cię więc o praktyczną radę - biegam, aby spalić max tłuszczyku przy minimum utraty mięcha. Do tej pory robiłem to tak: - na czczo (myślę czy nie dodać tu ECA) - bieg 60 - 75 minut przy tętnie 65-85 % hrm - po biegu posiłek aby zatrzymać katabolizm Co według Ciebie powinienem zmienić aby rezultaty były lepsze ?
Biniu, poproszę Cię więc o praktyczną radę - biegam, aby spalić max tłuszczyku przy minimum utraty mięcha. Do tej pory robiłem to tak: - na czczo (myślę czy nie dodać tu ECA) SKUTKI UBOCZNE PRZY STOSOWANIU TEGO ZABRONIONEGO W POLSCE SUPLEMENTU MOGA ZNACZNIE PRZEWYZSZAC EWNTUALNE POZYTYWE REAKCJE PRZY UTRACIE TKANKI TLUSZCZOWEJ - bieg 60 - 75 [...]
Widzisz, chodzi mi trochę o coś innego, może wyjaśnię to obszerniej. Od wielu osób, także z sfd, dostawałem rady aby w okresie budowy masy ograniczać ćwiczenia aerobowe do minimum (najlepiej nie robić ich wcale) a w diecie zapewniać odpowiednią nadwyżkę kalorii. Przy takim postępowaniu odkłada się jednak nieco tłuszczu. Aby spalić to co się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
