[...] radę z 5 napastnikami (chyba że są to studenciaki wydziału matematyczno-informatycznego uzbrojeni w telefony Xiaomi. Zależy jaki klub, przeważnie ochroniarzy jest kilku (minimum 2-3) więc 3vs3 powinni sobie dać rade, jeżeli napastników jest więcej no to trzeba dzwonić po kolegów. Wszystko zależy od tego kto kim jest, jak wygląda, jak [...]
No to po co bierzesz się za cykl siłowy? W początkowym okresie treningów (minimum rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu
Sugeruję na przyszłość bardziej zrozumiale formułować zdania. Z tego co jednak zrozumiałem chcesz ograniczyć do minimum tłuszcze w swojej diecie. Zdecydowanie nie jest to najlepsze rozwiązanie. Tłuszcze odpowiadają między innymi za wchłanianie witamin, pracę gospodarki hormonalnej, układu nerwowego, krwionośnego, czy funkcjonowanie struktur błon [...]
biegałem w gim na 1000m teraz biegam an 1500m. wystarczy ze bedziesz duzo biegał. pobiegaj sobie na dworze tak z 1h minimum szybszym niz trucht tempem. zwracaj duza uwage na oddychanie. a na koncu staraj sie zawsze przyspieszyc :) ja tak ostatnio zdobyłęm 3 miejsce :) jak cos napisz na gg ;)
Nie wiadomo nic o Tobie, nie wypelniles ankiety ani profilu, ale ogolnie 3 dni to zawsze bedzie za malo. 4 to zelazne minimum dla sredniozaawansowanego zawodnika.
Dział Odżywianie, dieta redukcyjna,wysokobiałkowa, do tego trening aerobowy 3 razy w tygodniu minimum, trening siłowy 3 razy w tyg. o suplach pomyślimy jak sopełnisz te podstawowe warunki.
Magnez 400-500mg + 25mg cynku z kolacją. Ashwagandhe 2kaps przed snem. Witaminy A+E oddaj mamie. Żeń-szeń 2kaps rano na czczo a w dni treningowe przed treningiem. Witam. D3 1kaps raz dziennie z posiłkiem. Witamina C 1tabl. raz dziennie z posiłkiem z dala od treningu. Omega3 minimum 1-2g łącznej sumy EPA plus DHA z posiłkiem z dala od treningu.
[...] mam jeszcze jedno pytanie u mnie w szkole średniej uchodzę za szybkiego ale w klasie pojechał palaczek który znał się z w-fistą i uchodził za dobrego bo nawet nie mieliśmy żadnych sprawdzianów na w-f jakie czasy są na takich zawodach żeby jechać i sie nie skompromitować mi się wydaje że mój czas 3.10 jest słaby ale jakieś minimum to jest .
Cykl (kreatynowy) krótki (najlepiej z ładowaniem) minimum 4 tygodnie, cykl ze standardowym dawkowaniem 12 tygodni a nawet dłużej. BA 4 miesiące spokojnie można ciągnąć.
Moim zdaniem bicepsa to minimum 7 razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, zobaczysz jak urośnie! Weź chłopie znajdź sobie jakiś plan treningowy i ćwicz całe CIAŁO! A o suplementach zapomnij, g**** ci to da póki co.
teraz już powinna polecież z jedna ampa hcg 5000 j.m. podzielona na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni przed końcem cyklu badania e2/prl/progesteron trzeba będzie uregulować te hormony po cyklu minimum 10.000 a najlepiej 15.000 20-24 tabsy cloma 30 tab nolvy
