bardzo polecana jest aktywnosc tlenowa niezaleznie od celu obranego na silowni. pomaga w regeneracji, oczyszcza z toxyn poprzez pocenie, przyspiesza metabolizm - 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 minimum
Co to znaczy A i B? Ostatnio oglądałem program "Atleci" i tam było, ze minimum na IO w Londynie, dla kobiet do 2:30, a więc jaki jest prawdziwy czas? Jak zacząć trenować? Od razu pod maraton? Czy na początek na 5/10/15 kilometrów? Zmieniony przez - control789 w dniu 2012-01-23 21:54:46
[...] Jesli chodzo o clomifen to po pierwsze pct zaczynasz trzy tygodnie po ostatnim szocie deci a po drugie zapomnij o takich malych ilosciach. IMO 36 tabletek clomifenu to minimum przy nandrolonie a moglbys dodac jeszcze tamoxifen. 1 dzien dawka uderzeniowa 300 mg clo + 60mg tamo 2-11 100mg clo, 20 mg tamo 12-21 50 mg clo,20 mg tamo a poniewaz [...]
Tak, jeśli ma być minimum ćwiczeń to te będą idealne. Oczywiście jako baza bo jeśli masz możliwości rozbudowania poszczególnych dni to warto dodać coś więcej, ale jeśli miałbym bardzo mało czasu na trening to z tych bym korzystał. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-20 13:42:49
[...] - zabezpieczają m.in. inne kiełki przed grzybami i pleśnią (w sumie pleśń to rodzaj grzyba...) podczas "produkcji". "Produkcja" jest bananie prosta. Jakiś stary, duży słoik (minimum 1L), gaza/siatka (ja np. stosuję siatkę z moskitiery) zabezpieczająca kiełki przed wypadaniem, gumka do zamocowania gazy. Wsypujemy odpowiednią ilość ziaren, [...]
ja bym dokupił na Twoim miejscu kreatyny, 250g na cykl nie wystarczy, minimum te 500g trzeba mieć, na około 6 tygodni przy 3 trenigach w tygodniu starczy może
witaj. osobiscie jestem zwolennikiem klasycznych proporcji 2:1:1, gdyz ilosc leucyny by uzyskac tzw minimum progu leucynowego nie jest az tak wymagajca do osiagniecia, wiec spokojnie takie proporcje wystarczą http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/2
ty!! na powaznie sie pytasz a ja myslalem ze zartujesz!! CO ZA TŁUK ogranicz weglowodany i tluszcze do minimum (najlepej tylko weglowodany z produktów zbozowych) wiecej bialka l-karnityna hmb i duzo brzuszkow minimalnie 3 razy w tygodniu + normalny trening na rzeźbe
[...] potreningowy powinien być chyba w tym względzie jak najbardziej udoskonalony/, no i zastanawia mnie to jak możesz "zmieścić" 100g. płatków owsianych w 200ml. mleka skoro ja na śniadanie zazwyczaj daje ich/lub mieszankę różnych/ 170-200g. a do tego potrzeba mi 0.7l. mleka minimum/płatki muszą być miękkie bo inaczej się nie przyswoją/.
moja propozycja jest taka... 1. ostatni posiłek mniej więcej o godzinie 18 2.rowerek 3.bieganie i skakanka :) 4.ograniczyć słodycze do minimum a najlepiej zrezygnować 5.ryż,kasza,ryby,ziemniaki na parze ogólnie duuuużo warzyw 6.między posiłkami lepiej wypić wode mineralną niż dojadać ;) 7.woda z cytryną na wieczór...wypełnia żołądek i oczyszcza z [...]
No to tak jak Ci napisałem Przerwa od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl Białko, gainer, carbo do uzupełnienia diety możesz cały czas ew. jeśli chcesz pomiędzy cyklami możesz brac AAKG
za malo zdecydopwanie superki, minimum 40 szotow, lepiej kup dece-to tez nadrolon i mniej kucia, a tak to wszystko w normmie jesli chodzi o ilosc......prolo mozesz brac 200/300mg co 5 dni mete 20-25mg dziennie lub mozesz piramidke 2-3-4-3-2......na koniec cyklu przydalo by sie 20/30 clomidu............a co do tej superki to zwieksz ilosc albo [...]
