Odpowie mi ktos na pytanie czy brac glukozamine teraz czy na czyklu albo caly czas? bo na opakowaniu pisze stosowac 6-8 tygodni. dla kolegi up wiem moj cykl bedzie trwal minimum 2 miechy a na silke chodze juz 5 miechow
W tych planach można by sporo pewnie zmienić i mądrzejsi użytkownicy to udowodnią, ale ja jako takie totalne minimum, zmieniłbym plan B na przynajmniej taki: 1. Wyciskanie wąsko 2. Podciąganie 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Martwy ciąg Ale jak mówię, można dużo zmienić, zależy od Twoich priorytetów. Jeśli robisz nawet [...]
nie czytasz ? przeciez ci napisalem, ze z 40 amp to minimum. Nie stac cie to kupuj deke i wal deke. Zreszta wypelnij profil, bo skad mam wiedziec, ze nie masz 13 lat i 27cm w bicepsie.. ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?
Witam, skromnie tak jakoś ten plan ułożony. Niedość że tylko 2 razy w tygodniu (uważam że optymalne minimum to 3) to do tego nie uwzględniłeś w nim tak ważnej i dużej grupy mięniowej jaką są mięśnie pleców!! A co do samego planu: Myślę że mógłbyś zmniejszyć ilość wyciskania na płaskiej z 8 serii do 4 a kolejne 4 zrobił przykładowo wyciskanie na [...]
ja zrobiłbym dietę wyskobiałkową przy obniżeniu węglowodanów ,wal 2,5-3g białka na kg ciała,pamiętaj że l-karnitynę trzeba przyjmować w dawce minimum 1g na 30-45 min przed rozpoczęciem trenigu,choć niektórzy twierdzą ze należy przyjmować jej więcej.Pamietaj o treningu areobowym.
Dojdź do BMI 20, czyli 0,5 powyżej minimum i zobaczysz poprawisz swoje wyniki bez większego wysiłku, ale nie tyj 0,5kg dziennie, bo takie coś nie ma sensu bo to odłoży się po prostu w formie tłuszczu a nie mięśni. Myśle że 0,5kg tygodniowo spokojnie wystarczy.
[...] powiedział ze na początku za duża , biorać pod uwage tylko 1-2 treningi tygodniowo , no chyba ze ta praca fizyczna jest wybitnie cięzka i spalasz to ogrom kalorii. Natomiast co do samej ilosci treningow uwazam ze jest to zbyt mala ilosc potrzebna do rozwoju Twojej muskulatury, starałbym się jednak wykonac minimum 3 treningi w tygodniu np. FBW.
musisz dopiąć dietę bo jest słabo i daj min 1-15 bold 500 mg week to takie minimum i do tego 500 testa week dzielisz to na 2 iniekcje np poniedziałek i czwartek i tyle bold 15 tyg test 17 z mozliowścia przedłuzenia oczywiście hcg bym podawał co ok 6-7 tyg w dawce 5000 podzielone na 2-3 iniekcje w tygodniu
[...] wcześnie Jednorazowo spala się zaledwie ze 300-350 kcal ale głównie z tłuszczu, więc żeby spalić kilo sadła (nie masy ciała, a masy sadła!) trzeba to powtarzać przez minimum miesiąc lub lepiej (bo nigdy jednak samo sadło się nie pali a również glikogen i takie tam inne ...) Reasumując - metoda dla bardzo cierpliwych rannych ptaszków [...]
[...] Jak ja jestem w piątym liceum w całej Lubleszczyźnie i jakos zdalem (3,43) (za rok bedzie lepiej) i spokojnie mam czas na siłownie 3x w tyg po półtora godziny. Ucz sie minimum 3h dzinnie to wyrobisz bedziesz lepszym uczniem i silniejszy bedziesz Ja tak ostatnio robilem tylko maraton po 4h przez niecale 2 miechy wiem ze to trudne do [...]
w super ofercie sfd olimp gold omega 16,60 chyba w dodatku mają minimum 500 mg kwasów w tabsie a nie 300 jak zwykłe tabletki :) czyli nieco dorższe od elandy ale w przeliczeniu na cene 1 mg kwasów wychodza taniej :)
[...] od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 nawet leczy dzieki temu dobiłem do 88 kg i ani grama więcej, przez te 12 lat probowałem dosłownie wszystkiego treningu codziennego treningu 3x w [...]
[...] z kalorii. Ciężary które brałem w przysiadzie czy martwym ciągu lecą bardzo mocno w dół co skutkuje zmniejszeniem intensywności treningu. Dodatkowo zejście na deficyt minimum 500 kcal daje zadowalające efekty. Trzymanie się blisko 0 czy -300 w moim przypadku to kręcenie się w kółko jak g**** w przeręblu. Pomyślałem, że kreatyna pozwoli mi [...]
