minimum

[...] -Coś strasznego: nie będzie kogo obwiniać. Przepis na sukces jest prosty. Zrób co należy, jak należy, kiedy należy. UWAGI: - Proszę o ograniczenie spamu w dzienniku do minimum. Doping mile widziany na pw i w wątku spamowym działu Ladies. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-23 20:01:45 Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-12-07 [...]

[...] możliwe zeby w wieku 26 lat poszerzyć obręcz barkową w jakiś wyraźny sposób? Nie nastawiam się na szybkie rezultaty , przeczytałem ze żeby barki sie poszerzyły musi minąć minimum rok. Czy są możliwe jeszcze u mnie zmiany w koścu które przyczyniają się do poszerzenia obręczy barkowej Jeśli tak to jak ćwiczyć , i jakie suple są do tego najlepsze [...]

[...] za parę dni, muszę o tym poczytać. Na podstawie tego: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wychodzi mi, że dzienne zapotrzebowanie na kalorie to minimum 24x115=2760 Zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko: 2*115 ≈ 230g Węglowodany: 135g Tłuszcze: 145 Na podstawie dziennika dietetycznego SFD stworzyłem [...]

[...] Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób. 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana 4-gęstość [...]

[...] jednak wolę mniej supli a pewne (nie chcę eksperymentować na jakis malo znanych czy coś:)) A no i jeśli ktoś będzie tka dobry to proszę o przestawienie treningu na mase 4-5 dniowego. Bardzo się przyzwyczailem do ćwiczeń wieć mniej niż 4 razy w tygodniu to minimum. Liczę na poważne odpowiedzi, jeśli trzeba jakiś dotakowych info to śmiało! Dzięki!

[...] o diete, to nie dam rady poddac sie totalnemu rygorowi dietetycznemu, gdyz nie jadam ogromnej ilosci produktow :/ Moge zredukowac liczbe weglowodanow ( 0 slodyczy, 0 cukru, minimum ziemniakow/frytek/ryzu, zamiana chleba pszennego na razowy ->juz to zrobilem i robie) na rzecz bialka. Jezeli chodzi o bieganie, to probowalem interwalow, ale nie [...]

[...] wcześniej preparaty: kiedyś jakiś spalacz tłuszczu-chyba ze 3 lata temu Stosowane wcześniej diety: żryj połowę - stosowana z mniejszym lub większym samozaparciem Moim planem minimum na ten rok jest: zrzucenie 9 cm w udach  oraz niepoddanie się presji otoczenia (powinnaś poprasować, ugotować obiad na jutro, naprawdę nie wiem po co ci ta [...]

[...] w taki sam sposób. Wypijam 30 min przed porannym treningiem 30g białka oraz biorę dwie kapsułki treca. Tak samo robię 30 min po ostatnim treningu wieczorem. Ćwiczę różnie - minimum dwa razy na dzień (rano i wieczorem), ale kiedy jestem cały dzień w domu co chwilę idę się zmęczyć na ławce. Efekty są widoczne. Zauważyłem również przyrost siły. [...]

[...] zapadanie się klatki piersiowej i uwydatnianie się kości w miejsach, gdzie wcześniej nie były widoczne. Mam też stresującą i dynamiczną pracę, dużo piję wody, śpię minimum 8 h, od listopada jak już wspomniałem mam problemy żołądkowe i wizyty w toalecie z rana (3-4 razy, leczę się i szukam nadal przyczyny). Moje pytanie brzmi [...]

[...] przed treningiem napój 20g BCAA X*ra, po treningu "bulk" 60g białka Ł*ckie + 30g Gain Bolic. Nie stać mnie na większość suplementów stąd jak widać stosuję najtańsze minimum. Często jako "suplement" służył mi za ostatni posiłek 500g serek wiejski przegryzany bułką pełnoziarnistą. Pod koniec kwietnia moja waga wzrosła do 75 kg, zyskałem [...]

[...] -Thermo Speed Extreme -HMB i BCAA (olompiwskie) -białko Ostrowii (30g-porcja dziennie)- oprócz białka z diety Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście wywalili? Trening mój to: siłownia 3 razy w tygodniu+ bieżnia(HIIT) raz w tygodniu tren tajskiego I teraz tak: jak to najlepiej [...]

[...] tylko raz w tygodniu). Poza tym jak splity są takie cudowne to dlaczego na każdej siłce (a w prawie każdej wpajają żeby cwiczyć splitem) wyglądają "jako tako" tylko ci z minimum 5 letnim stażem albo ci po koksach? Poza tym czemu ma słuzyć robienie 4 ćwiczeń na jednej sesji? Wszyscy odpowiadają że lubia przyatakować mięśnie pod róznym kątem. [...]

[...] na ławce poziomej 1 seria x 25 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 1 seria x 25 powtórzeń Pompki w podporze tyłem na 2 ławkach 1 seria do zmęczenia Łydki Wspiecia na palce siedząc 3 serie x 15 powtórzeń Wspiecia na palce stojąc 3 serie x 15 powtórzeń SOBOTA: WOLNA NIEDZIELA: POWTÓRKA Ten Plan powinno stosować się minimum do 6 tygodni

Witam wszystkie Ladies :) Na wstępie przez większość swojego życia odzywiałam się niezdrowo i nieregularnie a aktywność fizyczna ograniczała się do minimum. Od pól roku staram sie jesc 5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 h. Odrzuciłam napoje gazowane, fast food, słodycze, pieczywo, unikam produktów z wysokim IG. Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe [...]

[...] dobrze. Robię coś w rodzaju "recompa". 1-2 miesiące masy, 1-2 miesiące redukcji. Masa przybywa, tłuszczu coraz mniej, waga stoi. Suplementacja Brak ;-) Cele do wiosny/lata 2012 Siad: 200 Ławka: 145-150 Ciąg: 225-230 Wiosło: co najmniej tyle co ławka Podciąganie szeroko: minimum 40kg Głęboki siad i brak problemów na dole Silna końcówka ciągów

[...] w seriach - 12 - 25, tzn. nie mniej niż 12 i nie więcej, niż 25. Obciążenia (ewentualne - w ćwiczeniach z użyciem sprzętu) - dobieraj je tak, aby po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostał zapas 1 - 3 powtórzeń, których już nie wykonujesz, choć czujesz że dałabyś radę. Wybierz jeden zestaw i trenuj nim przez minimum 3 kolejne tygodnie:

[...] jaka na niego nałożono, zaznaczając jednak, że ani pięściarz, ani jego promotor nie mieli z tym przestępstwem nic wspólnego. Bokser.org Cwianiak, kanciarz i frajer byłem za minimum 3-4 letnią karą dla niego a tu po ponad roku pan gipsowa pięść ponownie wyjdzie do ringu. Jak dla mnie to skandal ten idiota dobrze wiedział co robi, on i jego trener [...]

[...] zdecydowaną walkę o zwycięstwo. Spotkanie 5. kolejki baraży do ME 2005 rozpocznie się we Włocławku o godzinie 18. Polacy, którzy w Pradze przegrali 64:73, muszą wygrać minimum różnicą 10 punktów, by myśleć o zajęciu pierwszego miejsca w grupie A gwarantującego awans do głównego turnieju barażowego w Nowym Sadzie. Zwycięstwo Polaków różnicą [...]

[...] dwóch, nie widząc efektow rezygnowalem zniechęcony. Często się podciągam na drażku, staram się codziennie 4 serie po 3 podciagnięcia. Do tego codziennie od wielu lat robię minimum 300 uderzeń w worek bokserski, dla zachowania formy. Ok. półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć wg wskazań ludzi którzy się na tym znają, czyli dałem czas mięśniom na [...]

[...] co o tym sądzicie. Przykładowy jadłospis napiszę później tak jak rozpiskę moich treningów. Teraz z grubsza o tym jak działam... biegi 5-7km staram się 4 razy w tygodniu minimum. do tego dochodzą treningi siłowe, robię je w takim mniejwięcej trybie... 1 dzień, klatka + barki 2 dzień, biceps + triceps 3 dzień, nogi + plecy 4 dzień przerwa albo [...]