epi to tak jak wino do propa i 4tyg to slabo i za bardzo nic nie wyciagniesz z tygo srodka..... 1-8 prop 4-9 epi to takie minimum. a jak chcesz na startchociaz przy propku zbedne to daj metke 6tyg o poczatku 1-6 meta, 1-9 prop i masz piekny cykl:) a jakosciowy ten z epi
[...] bardzo zmęczony, a potem odpoczniesz i będzie OK. Trening polega na tym żeby Cię przygotować do wysiłku i zbudować wytrzymałość, więc nie przygotowuj się do samego treningu, to bez sensu. Sparringów nie będziesz miał od samego początku, minimum za kilka miesięcy kiedy opanujesz podstawy. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-06-25 10:46:46
Jak chcesz spalić tłuszcz to przed śniadaniem a ja nie chcesz spalać bo jesteś chudy to po śniadaniu ale minimum 1godz musi być różnicy między śniadaniem a treningiem
a po co aż tyle fat burnera przed treningiem? mam rozumiec że bierzesz w ciagu dnia 3x3 tablety? fat burner ma wprzyspieszyć metabolizm na całyd zień więc bierz go minimum 2-3 razy dziennie w róznych porach. guarana przed treningiem ok. glutamina też. po trening także. jeżeli ćwiczysz na czczo to spalanie zaczyna się bardzo szybko bo twó [...]
niskie weglowodany. Shodzisz do minimum z weglowodanami zwiekszajac tluszcze. nikt nie kaze Ci liczyc ile maja 2 wafle ryzowe tylko musisz zachowac pewne proporcje. pzdr
DT: rano 5g mono, przed treningiem XPAND (z 30min?)tak, 30min przed treningiem minimum 1,5h po posilku, po treningu Cytocell (zaraz czy też odczekać z 0,5h?)zaraz po DNT: rano 5g mono, (1 dawka wystarczy? czy po południu drugi raz 5g?) tylko rano
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiad 15 powt. pompki na ławeczce 15powt wyciskanie sztangi nad głowę ( na bary) jedziesz jedno ćwiczenie po drugim bez przerw obciążenia takie byś miałe rezerwę na minimum 5 powtórzeń jeszcze wiec lajcikowo zajmie cię to pewnie z 4-6minut odpoczywasz z 1,5-2min i powtarzasz w sumie 3 takie serie 3x w tyg spróbuj tak przez 6 tyg później [...]
[...] max 60 min maksymalnie 8-10 cwiczen, unikamy lub rezygnujemy calkowicie z cwiczen izolowanch chcac przyspieszyc metabolizm i wysilek jednoczesnie skrocajac czas treningu do minimum jak jestes kozak i umiesz cwiczyc to 1 seria 10-12 poworzen Cie zabije, jak niezbyt to polecam 2 serie kofeina/boostery przed treningiem - NIEZBEDNE na CKD przyklad: [...]
to odrazu po treningu spozywaj cukry proste, jakis batonik...aby uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach..na regeneracje jedz białko..aminikwasy bcaa równiez,ale nie łacz ich razem z białkiem..odstep to minimum 30 min
Nie każdy jest napaleńcem i od razu bierze 100 sztuk minimum. Chce zobaczyć jak organizm będzie reagował na mete. Naprawde nie ma nic na odblok bez recepty:>
jesli chcesz psrawdizc reakcje organizmu to nie musisz przez 5 tygodni jesc smiesznych dawek, no chyba ze idziesz z moją starą na aerobik 15mg to absolutne minimum
[...] ale już cykl najlepiej pociągnac nieco dłuzej niz te 34 dni (6-7 tygodni)- takie zabawki dopiero sie rozkrecają na fest... proponuje zrobic nieco dłuższą przerwe - absolutne minimum to tyle ile trwał poprzedni cykl (ja robie 1,5 poprzedniego cyklu) zawsze lepiej wyjdzie... co do tego co brać, to nie padnie tu konkretna odpowiedź - na jednego [...]
