posiłek potreningowy przed snem?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

Witam
Co propunujecie zjesc po treningu ktory sie konczy o 22.30 np?
a spac idzie sie max za 2h

trenuje boks. Bf 14%. Mysle zgubic jeszcze 1,5kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

juz Cie nie drecze
arni1983 dzieki za pomoc... i wszystkim ktozy sie udzielali na tym poscie
duzo sobie uswiadomilem
DZIEKI POZDRAWIAM

...

the_rudy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 436

proponuje 250g ryżu ze śmietanom
lub jakieś owoce

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

ryz mam rozumiec brazowy... śmietane?
ale tak ogolnie to powinienem szukac troszke aminokwasow i wegle (tylko jakie?)

...

arni1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1292

wegle o długich łancuchach...aminokwasy jak najbardziej...smietana i owoce odpadaja...smietana ze wzgledu na tłuszcz, a owoce na fruktoze..

nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo..

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

tak tak
czyli złozone wegle?
przypominam ze to jest przed snem

...

arni1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1292

intensywne masz te treningi..wypalasz sie na nich?

nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo..

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

si, ostro jest. Wychodze na kolanach hehe
intensywnosc i czas zalerzy od makro i mikro cyklu
ale napewno sporo kalori spalam...
średnio 1.5-2h treningu
dwa razy w tygodniu po treningu ide na sune
wydaje mi sie ze jak wychodze z szatni do domu to jestem pusty

...

arni1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1292

to odrazu po treningu spozywaj cukry proste, jakis batonik...aby uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach..na regeneracje jedz białko..aminikwasy bcaa równiez,ale nie łacz ich razem z białkiem..odstep to minimum 30 min

nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo..

...

Kaspa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1855 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18383

JA bym zjadł koło 80g ryżu brązowego. kaszy gryczanej + mięso/twaróg

przede wszystkim bądź w formie!

...

mardii

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 197 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 733

a jesli przesadze z aminokwasami i białkim to przyrosnie mi miesnia?
chodzi mi o wage...
a batonik to taki zwykły snikers czy odrzywkowy?

ryz z miesem to fajny pomysł

...

arni1983

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1292

mięsnie musza sie regenerowac...zarzywaj 1g/10kg masy ciała aminokwasów..a cukry są konieczne po tak ciężkim teningu, białko wspomaga odchudznia..podczas ich trawienia zurzywane sa tłuszcze..

nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat