minimum

[...] nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na prostych nogach Łydka : 5 serii po max Klasyczne brzuszki Spięcia brzucha lezac na plecach Unoszenie nog do gory wiszac na drazku lub lezac Scyzoryki W sumie 8-10 serii po minimum 12 az do maximum powtorzen Dzięki, pozdrawiam! Zmieniony przez - sith51 w dniu 2016-06-28 14:22:36

[...] wprowadzenie jakichs supli, ew. proszkowanego bialka :P W sobote normalnie jesc z tym ze zaczynac z dietka od ok godziny 13? I co zrobic w niedziele, skoro spie do 13-14 minimum, a klade sie spac o 12 aby w poniedzialek wstac o 6? Pomocy bo nie mam pojecia co z tym fantem zrobic... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 193,5 [...]

[...] co na w-fie, w efekcie czego znów przytyłem, i rok temu na początku wakacji ważyłem 70 kg przy ok.176-178cm wzrostu. W wakacje tym razem zamiast biegać jeździłem rowerem minimum 20km dziennie, czasem nawet 40 (20km pomiędzy śniadaniem a obiadem, 20km pomiędzy obiadem a kolacją). Schudłem wtedy 8kg (do 62kg) Od września 2013r. znów nic nie [...]

[...] kg Musze zrzucic od 5kg, generalnie marzeniem jest powrot do wagi z przed lat ok 52 kg ale na to juz nie licze. Zawodowo zajmuje sie treningiem koni. Obecnie mam 6x w tyg minimum jeden ciezki trening podczas ktorego daje z siebie wszystko (koncze spocona i czasem az brakuje mi tchu - nie wiem czemu spadla mi wydolnosc ostatnimi czasy), do tego [...]

[...] Za kilka dni startuję z cyklem. Dieta: Mega Hardcorowa nie jest ale wiem co, kiedy i ile jeść. Cele: Na dzień dzisiejszy do końca czerwca WL 107,5 - 110kg MC 170 -190kg waga minimum 95kg Plan treningowy: Pon - Klata + Tric Wt - Plecy + Bic Śr - wolne Czw - Barki + Brzuch Pt - Nogi + Przedramiona Sob - wolne Nd - wolne Zapraszam wszytstkich!

[...] dotyczące odżywek. Moim celem jest głównie MASA i SIŁA. Jeśli chodzi o masę chcę nabrać 2-3 kg (może być więcej) "czystego mięśnia" jednak by jednocześnie ograniczyć do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Chciałbym też zaznaczyć, że moim priorytetem jest boks i to głównie na tym sporcie skupiam swoją uwagę, natomiast siłownię traktuję jako [...]

[...] przez 7(dni tygodnia) = 324 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2120 kcal + (TEA)324 kcal = 2444 kcal 5. Dodajemy NEAT: JA BYM NIE DODAWAŁ, jeśli już to minimum 200kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2444 + TEF(10% z 2444 = 244) = 2444 + 244 = 2688 kcal 1. Czy powyższe wyliczenia wyglądają dobrze? 2. Ile [...]

[...] przy odchudzaniu Staram się odżywiać jak najmniej przetwożonymi produktami pić wodę dużo warzyw, zdrowe tłuszcze a węglowodany w godzinach popołudniowych ograniczyć do minimum. Dodatkowo zakupiłem sobie DYMA BURN XTREME do biegania choć oczywiście wszyscy odradzają na początku - i wiecie co mają racje Jem 4-5 posiłków dziennie Praca 8-16 [...]

[...] Każdy kawałek kurczaka smażymy na duzym ogniu z dwóch stron przez ok 1 min. (po obrumienienu wyciągamy na talerz obok i wkładamy następny) Drastycznie zmniejszamy ogień - na minimum najmniejszego palnika, kładziemy płytkę pod garnek Kroimy cebulę w grube talarki wrzucamy do garka (1 lub 2 małe) Kładziemy na tym kurczaka. Posypujemy włoszczyzną [...]

[...] Pytanie czy faktycznie muszę zejść tak nisko z WW aby potem Low carb poskutkowało zgodnie z oczekiwaniami? Obecnie na redukcji WW mam w okolicach 200-220 g. I drugie pytanie jak bezpiecznie przybierać na wadze by do minimum ograniczyć możliwość podlania tłuszczem? Ile kg miesięcznie w wieku 46 lat. Myślałem że 1 kg, czy może więcej?

[...] DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: 2 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Trening - powtarzasz go 2 x w tygodniu w odstępach minimum 48 godzin 1. Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki", 3s. - MAX powt. 2. Przysiady ze sztangą na karku, 3s. - 12,9,6 3. Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc, 3s. [...]

[...] zajmuje mi tak średnio 1 - 1:30h Plan jak wcześniej wspomniałem ma na celu redukcję i przygotowanie mięśni przed właściwą częścią, którą chcę realizować przez następne 6 (minimum) miesięcy. I teraz pytania, czy plan który sobie założyłem, zarówno dietetyczny i treningowy jest prawidłowy? Co dalej, chodzi mi tu o te następne miesiące? :) Z góry [...]

[...] Triceps - 1) Wyciąg Ściąganie Dwurącz - 10,10,10 2) Sztanga Leżąc Uginając Dłonie Do Czoła - 10,8,8 3) Hantla Francuz - 8,8,6,3 We wtorek czwartek sobote robie brzuszki po minimum 400 w seriach kombinowanych. Niedziela dzien wolny. Nie stosuję żadnej konkretnej diety bo po prostu mnie na nią nie stać, natomiast jajka ryz czy tuńczyk zawsze zjem [...]

[...] jogurt połączyć z przeciśniętym ząbkiem czosnku, posiekanymi świeżymi ziołami, sokiem z cytryny oraz solą, pieprzem i curry. Pierś marynować w przygotowanej marynacie minimum 30 minut. Smażyć na rozgrzanej oliwie aż się ładnie zarumieni z obu stron, ściągając wcześniej z mięsa nadmiar marynaty. Wartości odżywcze: Białko: 48 g Węglowodany: [...]

[...] mimo wszystko bardzo chciałbym przytyć. Mam 20 lat i nie wyglądam należycie. Cały problem polega na tym, że muszę stosować dietę low-carb. Zero glutenu (nawet orkiszowego), minimum węglowodanów (nawet o niskim indeksie glikemicznym), zero przetworzonego żarcia i kategoryczny zakaz cukru nawet w ilościach śladowych (tyczy się to również owoców). [...]

[...] (porcja) z jedzeniem po południu i popić 150-200ml wody. Korzystaj przez 4-5 dni po tym czasie, należy przerwać na co najmniej 7 dni przed ponownym podjęciem produktu. Pić minimum 6 szklanek wody dziennie. . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L2 Extreme Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 80kap Zawartość jednej porcji [...]

[...] nie namówisz piorunu żeby wolniej uderzył w ziemię). Nadwyżka kaloryczna zachowana. Cel bardziej sylwetka niż siła. Oprócz treningu prawie codziennie przejeżdżam na rowerze minimum 22 km (dojazd do pracy). Praca fizyczna lekka. Trening 6 razy w tygodniu, może to będzie duża objętość, ale zawsze lubiłem takie zabawy i moje ciało dobrze na to [...]

Moje pytanie brzmi: Ile maksymalnie gram białka można spozyć w jednym posiłku (żebyw szystko zostało przyjęte)? I ile przerwy minimum powinno być żeby organizm znów mógł przyjąć jakieś białeczko? Dzięki, pozdrawiam

[...] usunięcia laserowego troche się przeraziłem, koszt był w granicach 500zl). Zdaje sobie sprawe że do końca nie pozbęde tego problemu ale przynajmniej chce go zniwelować do minimum i potem używać jakiś kremów z filtrem zeby zapobiec wychodzeniu nowych piegów. -Co radzicie stosować przy moich wyżej wymienionych problemach przy opalaniu się na [...]

[...] Testy.Duża ilość opinii userów którzy sa na SFD latami zapewnią rzetelną opinię bez pimpowania i anty pimpowania produktów.Proszę ograniczyć spam w tym wątku do minimum.Postaramy się opisać wszystko rzetelnie wraz ze zdjęciami jak wyglądają produkt po rozrobieniu.Oceniamy w taki sposób- 1-smak 2-rozpuszczalność 3-piana [...]