minimum

[...] mam super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec oponki na brzuch:P w pilke gram minimum 3-4 razy w tygodniu Moja dieta stosowana do tej pory Rano jak wstaje płatki owsiane z mlekiem 2 godziny pozniej Chleb + chuda szynka + ser Obiad(posiłek przed [...]

Witam. Mam 18 lat, 181cm wzrostu, 63kg. Jestem ektomorfikiem i marzę o tym by przytyć minimum 10kg w możliwie najkrótszym czasie. "Napisałem" dietę, ale jestem w tych sprawach kompletnie zielony, więc proszę o pomoc. W tygodniu mam 4 dni treningowe, oraz w szkole WF. Podane posiłki np. ryż, mam zamiar jeść z jakimiś sosami(jakby ktoś pomyślał, że [...]

[...] juz nie moge patrzec na siebie ale bardzo zastanawiaja mnie te czeste zawroty glowy nawet po dlugim czasie od zakonczenia treningu,moze moj organizm nie przyzwyczail sie jeszcze do takiego wysilku i jest to duzy szok dla niego(spedzam minimum 2 h na silowni). Moze jakies sposoby macie na taka sytuacje z zawrotami glowy? pozdrawiam NOWICJUSZKA :)

[...] 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem prośba - jest możliwe, abym w tydzień poprawił swój wynik do 5 podciągnięć minimum? Jeżeli tak to czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia poza samym podciąganiem?(nie mam drążka w domu aktualnie, jedynie na siłowni) oraz jakie partie ćwiczyć... [...]

Witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. Oto dieta: Posiłek 1 (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: minimum 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono,storm,gainer,bialko

[...] na to przeznaczyć około 600 złotych , wiem że to nie dużo lecz mam nadzieje że wystarczy . Zależy mi jedynie na , hantlach , sztandze lekko łamanej oraz prostej i obciążeniu minimum 70 kg . Na tę chwile znalazłem pewną opcje na allegro : http://allegro.pl/sztanga-hantle-hertzexclusiwe-80-kg-zeliwne-i2996480364.html nie stety ciężar po [...]

[...] tłuszczowej głównie z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : chciałbym aż tak bardzo nie rezygnować z dotychczasowego jedzenia , czipsy ,ewentualny MC ograniczę do minimum Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ustalona z dziewczynami z Ladies ♡ 2300 kcal 178 cm na wymarzoną wagę 80 kg, 28 lat. B 160 , W 235, T 80 Ćwiczenia 5 razy w tygodniu systemem 2 dni 1 odpoczynku (spacer minimum 5 tys kroków) 1. BCAA 1g na 10 kg masy ciała. Stosowane podczas treningu oraz po. 2. JABŁCZAN KREATYNY 0,5 g na 10 kg wypity 30 min przed treningiem. 3. Shot [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 2,3 9,10 16,17 23,24 30,1 Z każdego weekendu będzie wybierana [...]

[...] od 3 tyg na cyklu kreatynowym i jaki mam progres? -4 kg ze 100% dietą która nie może być zła bo już dość sporo poszło mi w tłuszcz. o przetrenowaniu nie ma mowy, śpię minimum 8h, ładuję się dużymi ilościami cynku (w tym zma). nie chodzę jedynie o równych godzinach spać bo raż idę o 23 a raz o 1-2 w nocy. jednak zawsze jem co 3h. powiedzcie [...]

[...] wakacje okazyjnie). cylkl to 20 prolongatum i 100 mety (mój 3ci).. Co mozna sobie zapodać? czy 1-2 tabsy XTC znaczonco wpłyną na mase nabytą na cyklu? Tańca bede unikał do minimum, dużo napoji izotonicznych itp. czy moze grass, chociaz palic nie lubie i nie zbyt mi taka faza na disco pasuje.... Wiem, ze zaraz zostane objechany w stopniu [...]

[...] 5 g wymieszana z wodą z miodem Po treningu (koło 18) kreatyna 5 g + gainer I mam pytanie, jak dawkować krete w dzień gdy trening mam powiedzmy o 10 ? Bo wiem, że musi być minimum 8 h między kolejnymi porcjami krety, więc kompletnie nie mam koncepcji, jak to wtedy zażywać. I jeszcze jedno - czy do kreatyny muszę dodać jakieś inne suple, czy [...]

[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczone do minimum Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do [...]

[...] objadam się jak kiedyś na kolacje jem banany i pomarańcze oraz grejfruty. Moja waga zatrzymała się na 97 kg ( ważyłem 107kg ) i przestała spadać. Nie mam pojęcia co dalej zrobić czy ograniczyć jedzenie do minimum nie mam pojęcia. Prosze o rady mam 24 lata waze teraz 97 kg wzrost to 179 cm ( czyli jestem ładny boczek heh ) pozdrawiam serdecznie

Witam, postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Mam zamiar rozpocząć naukę w 2- letniej Policealnej Szkole Zawodowej TUR im. A. i L. Ciołkoszów w Krakowie ul. Dietla 70 na kierunku technik- masażysta. Dotychczasowi chętni wykruszyli się, zostało nas dwóch zdesperowanych. Dyrektor jako ostateczny termin kiedy semestr może ruszyć wyznaczyła na [...]

Stacja zrobiła na mnie ogromne wrażenie. Jest wykonana z super materiału. Tapicerka jest świetna, redukuje ból do minimum. Stację zamontowałem w ławce Spartan II. Ławka ta ma łączone stojaki, co sprawia, że ławka raczej się nie przechyli do przodu podczas ćwiczeń. Ale to już także kwestia nałożonego obciążenia. Na ławce z osobnymi stojakami [...]

[...] tego to wiadomo fajniejsze samopoczucie,fajniejszy seks itp. wiele wiele zalet o których myślę w tym dziale nie trzeba pisać. Co o tym myślą ludzie posiadający wiedzę,na omnadrenie chciał bym pociągnąć minimum pół roku waga 91kg biceps 45cm sylwetka lepsza niż na cyklu ale waga spadła 13kg Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2011-12-30 16:04:34

[...] jak te przyrządy się zwą. I biegam, ok. godziny dziennie. Skupić się bardziej na ćwiczeniach siłowych i spożywać większą ilość białka, redukując ww(oczywiście nie do minimum, ale przewaga białko), czy db byłoby także dokupić jakiąć odżywkę białkową? I pytanie na marginesie- czy pd. treningów siłowych dobrze jest przed nimi jak i po nich [...]

Hej, Chciałabym zrzucić trochę kilogramów, pozbyc się zbędnego tłuszczyku, a wręcz zredukować go do minimum. W tym celu przyjaciel ułożył mi diete i chciałabym usłyszeć też jakieś inne opinie i wskazówki, czy jest okej czy moze trzeba w niej coś zmienić, bo to dopiero moje początki i nie bardzo jestem zorientowana w tym temacie. POSIŁEK I 80g [...]