minimum

[...] i w związku z tym mam pytanie odnośnie moich ćwiczeń na siłowni. Jaki w pływ maja ćwiczenia siłowe na prawidłowy przebieg mojej rehabilitacji?( jem antybiotyk i zapisano również krople do ucha), przestać ćwiczyć w ogóle?(nie ćwicze juz tydzień), być może wystarczy zmniejszyć obciążenia do minimum?Czy ćwiczenie może pogorszyć stan mojego ucha?

[...] suwnic, motylkow itp. Chodzi mi jedynie o sama lawe, stojak na gryf i najlepiej jakby byl rowniez sam gryf z jako takim ciezarem. Jesli chodzi o nosnosc konstrukcji to minimum 100 kg (bez ciezaru ciala), zebym za dwa lata nie musial kupowac nowej lawy. Nie interesuje mnie drogi, markowy sprzet, bo zwyczajnie mnie na niego nie stac, takze [...]

[...] 6.00 rano metabolizm czuje do teraz. Mysle ze spokojnie wiec bede w stanie wykonywac HIIT - jeszcze troche mocniej i krocej - 25 minut... no wlasnie. Basen wykupuje sie na minimum 45 minut, a troche szkoda marnowac mozliwosci ruchu w wodzie.. poza tym kasy wiec co polecalibyscie jako "zapelniacz czasu"? Pozostale 20 minut poplywac spokojnie [...]

[...] fbw 5x5 a teraz bez ładu i składu bo nie mam rozpiski i w sumie nie wiem za co się zabrać przez co trening robiony raczej na odp******. chciałbym również żeby ograniczyć do minimum ćwiczenia barków i nóg bo potem na treningu bokserskim czuje się jak kaleka. trening 2-3 x w tygodniu i tutaj mam dylemat czy lepiej robić taki niepełny lżejszy fbw [...]

Witam! Mam 16 lat, 174cm, 61kg. Chce przybrac na masie z minimum tluszczu. Ulozylem sobie taka diete, po kosztach troszeczke bo male fundusze:) Oto ona: 1.Sniadanie: platki owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z [...]

[...] lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum godzinę do lodówki, najlepiej na noc, 3. przed podaniem deseru miksujemy mrożone owoce z awokado i przekładamy na jogurtową masę Smacznego ! Wartości jednego z dwóch [...]

[...] rok ćwicze na siłce, przez ostatnie pare miesięcy pare razy (6-7) złapał mnie skurcz prawej nogi (nigdy wcześniej nie złapał mnie skurcz). W tym 2 razy dość konkretnie, minimum 40-50s zwijałem się próbując masować noge czy coś. Generalnie pytania mam dwa: 1) Co robić z daną częścią ciała gdy złapie skurcz ;) ? 2) Kumpel powiedział mi że te [...]

[...] Naszym planem na ten rok jest rozszerzenie działalności o nowe ośrodki oraz przygotowanie kadry w nowych lokalizacjach do pracy w kolejnym sezonie. W związku z tym osoby z minimum kilkuletnim doświadczeniem w Karate, najchętniej z doświadczeniem w prowadzeniu zajęć lub osoby już prowadzące ośrodki, serdecznie zapraszam do współpracy. Jesteśmy [...]

[...] zewnętrzny tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za bardzo więc pisze ten wątek. Wiem że aby mieć dobre efekty trzeba jeść różne odżywki i chodzić minimum z 3 razy w tygodniu na siłke.. ale ja nie mam kasy na odżywki i nie mam czasu na siłownie bo się jeszcze uczę. Wiele osób mi mówi że musiałbym najpierw nabrać wagi [...]

[...] ma jakieś inne sugestie ? Czy w przypadku startu od redukcji stosowanie jakiegoś spalacza to dobry pomysł ? Myślałem o Trizer + dieta + jakieś aeroby Aktualnie staram się minimum raz w tygodniu być na basenie i pływać oraz pobiegać na bieżni. Proszę o jakieś informację Pozdrawiam ! /SFD/2017/1/25/5051476bb2814aa0a218033136548662.jpg [...]

[...] na szeroką manipulacje ciężarem na sztandze, a więc różne nominały a nie 5x20. Poza tym jestem zainteresowany kupnem gryfu prostego ~180cm (długość odcinka do chwytania minimum 110cm), gryfu mocno łamanego i 2x gryfy do hantli. Wszystko gwintowane, pasujące do obciążenia. Jeżeli masz mi do zaoferowania tylko gryfy to nie jestem [...]

[...] jakbym ćwiczył "treningiem obwodowym dzielonym" to zrobiłbym więcej ćwiczeń.. np na każdą partię ćw. podstawowe i izolowane.. jeśli ćwiczyłbym całe ciało, to byłby to klasyczny obwodowy.. trenuję sztuki walki (2xtyg). mam na chacie rowerek stacjonarny - będę się starał robić HIITa, albo aeroby (żeby minimum 3x w tyg było). możecie cośdoradzić?

[...] Na opakowaniu INKOSPOR X-TREME Creatine napisane jest żeby przyjmować raz dziennie maks 3g i że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni. Gdzie później należy zrobić minimum 4 tygodnie przerwy. Dużo grzebałem na ten temat i nie spotkałem się z informacją użytkowników żeby brać właśnie te 3g tylko więcej, podawane są również różne [...]

[...] od warzyw nie ma jakichs ujemnych skutkow dla przewodu pokarmowego czy cos ? moze wiecie jak zmniejszyc ochote na owoce ? tak btw to odzywiam sie normalnie, nie jem slodyczy ani fast foodow i ograniczam tluszcze zwierzece niemal do minimum ,trenuej intensywnie sztuki walki,basen i biegam ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

Witam, diete jako taką staram się trzymać od ponad dwóch lat i przez ten okres codziennie jadłem minimum 2 paczki ryżu/makaronu/kaszy. Niestety, przyszedł teraz okres że zjedzenie ryżu z kurczakiem zajmuje mi ponad 20 minut, jeśli chodzi o posiłek po treningowy to jest jeszcze gorzej. W ciągu tych 2 lat ofkorz zdarzały się dni gdzie dieta nie była [...]

[...] NMEA 0183 v2.2, SiRF Szybkość transmisji 38400 bps Złącza ładowarka, antena zewnętrzna Parametry ładowania 5V, 1A Pobór prądu 100 mA Bateria 3.7 V, 1100 mAh (czas pracy minimum 11 godzin) Sygnalizacja LED Stan baterii Status sygnału satelitarnego Aktywność transmisji Bluetooth Bateria 3.7 V, 1100 mAh Wymiary 44 x 71 x 23 mm Zawartość [...]

[...] guzka większego głowy kości ramiennej. Poza tym bez zmian" Czy jest mi ktoś w stanie powiedzieć czy można to wyleczyć, jak jest z ewentualnym treningiem i z ćwiczeniami , których unikać? ;-) Na razie aktywność fizyczną ograniczam do minimum i czekam na dalsze instrukcje od lekarza, który na razie ma w planach faszerować mnie lekami. Pozdro

[...] zredukuje 8% bf w dol to zejdę mniej niż 75 kg?jak dlugo moze taka redukcja trwac moze wy przesliscie nie jedno redukcje jeden mi z sfd mówil ze mam trzymac 3200 kalori jesc,minimum 160 g bialka i tluszcz bd schodzil a miesnie bie myślę ze gadal glupote powiedzcie mi co dalej robić,przypomne ze waze 88kg 185 cm wzrostu 18,6% bf. Zmieniony przez [...]

[...] dziennie przy wadze ciała 80 kg) Siłownia 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu aero. Jednak postepy stają się coraz wolniejsze. Zastanawiam się nad tym, czy nie obciac wegli do minimum i spróbować ładowań raz w tygodniu. Co o tym myślicie? Złapał mnie poważny zastoj jeśli chodzi o przyrosty - ciągnie się to jakies Pol roku już. Podejrzewam, że może [...]

[...] kg, dlatego chciałbym zastosować trening na masę z wykorzystaniem kreatyny lub jabłczanu. Wiem, żeby stosować kreatynę trzeba stosować też dietę (nad czym pracuję) i ćwiczyć minimum 6 tygodni przed zażywaniem tego środka, stąd moje pytanie. Mianowicie, mój staż się liczy, czy przed zastosowaniem kreatyny znowu muszę ćwiczyć przez 6 tygodni? Z [...]