minimum

[...] ( odpowiednio szeroki nachwyt, podciąganie z wyprostowanych rąk, powolne opuszczanie) dam radę zrobić max 2-3 powtórzenia. Lecz gdy zwężę nieco nachwyt i opuszczając się minimum za kąt prosty ramion dam radę wykonać ok. 10 powtórzeń. Stąd też moje pytanie. Czy ćwicząc regularnie te 10 "niedokładnych" powtórzeń, jest szansa, że po kilku tyg, [...]

Witam, wystartowałem z masa i mam w planach robic taki posiłek po treningu siłowym bo dostarczam dość dobrą ilość węgli oraz białka , minimum tłuszczu . Nie stosuje żadnych przed i po treningówek , żadnego prochu itp./ Miksuje blenderm -100g jogurtu naturalnego 2% -50g twarogu półtłustego -20g owsianych górskich -100/120 g banana + czasem [...]

[...] mniej wiecej po godzinie, a czesto nawet po 1/2 zaczyna mnie potwornie ssac w dolku. Jesli nic nie zjem, to normalnie boli mnie zoladek. Dodam tylko, ze dziennie wypijam minimum 3 litry plynow nieslodzonych, glownie wody. Blagam, niech mi ktos pomoze, bo moja silna wola czasem mnie opuszcza i jestem w stanie zjesc cos nawet o 22.00!!! [...]

Witam na wstępie chciałem zaznaczyć że kwota zamówienia minimum 500zł max 5000zł Mam 2rabaty po 10% które mogę oddać w dobre ręce tu proszę się zgłaszać kto by był zainteresowany jeśli będzie duża liczba chętnych wybiorę zwycięzców (są nagrody pocieszenia) PS w poście proszę pisać jaki sprzęt chcecie :) [...]

[...] z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut pozniej tunczyk z feta 6:ser bialy 200g,odzywka i mleko zmiksowane staram sie sporzywac minimum 30 g bialka w posilku weglowodanow nielicze zawsze mialem problem z masa jem jem i efektu niewidac moze zamalo prosze o podpowiedz

[...] siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się schudnąć/? oprócz tego oczywiście stosuję dietę

Witam Mam do sprzedania tak jak w temacie, nigdy nie otwierane odzywki, data ważności minimum rok, a w większości dłużej -OLIMP kreatyna Kre-alkalyn, 2 opakowania po 120 kapsułek 2500 mega caps - 59zl/op -OLIMP HMBolon, 5 opakowań po 300 kapsułek - 79zł/op -Glutamina Gluta+ 4+ Nutrition, 3 opakowania po 300g - 59zł/op gratis dorzuce alkagen [...]

[...] ze sportem. Narazie chce poprawić kondycje później docinka i rok masy. Nigdy nie byłem agresywny ale przez to że mam schizofrenie to łapała mnie depresja i stany lękowe czasami. Chodzi mi o to żebym miał werwę życiową większe chęci do pracy fizycznej i ćwiczeń. Jakbym brał to dawki małe ale długo pół roku minimum a jak byłoby ok to i rok.

I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] 9 seri, 10 powtorzen. Podciaganie na drazku 9 seri, 10 powtorzen. Brzuszki 10 seri, 10 powtorzen. ( tak jak w poniedzialek) piatek: sobota: niedziela: Czytalem ze potrzba minimum 3 dni regeneracji miedzy treningami sa wiec tylko te 2 treningi + bieg we wtorek. Jest to troche trening domatora. Z gory dziekuje za odpowiedzi : )

[...] nie miałem kiedy ćwiczyłem 6x w tygodniu, a mianowicie : Napiszcie co sądzicie o tym układzie i co do poprawki z góry dziekuje pon-triceps,biceps triceps 4x4x pow15-8 biceps 3x3x pow15-8 środa-klatka,nogi klatka 4x4x pow15-8 nogi 2x6x pow15-8 - trening nóg ograniczam do minimum piątek - plecy plecy 4x4x pow15-8 sobota - barki barki 4x4x pow15-8

witam! pod wplywem emocji i troche % zalozylem sie z kolegami. mam zrobic min 70 pelnych pompek, a za kazda nastepna mam piwo ;) obecnie moj rekord to 35 pompek, a wiec musze to minimum podwoic. tylko jak? jak cos: waze 66 kg, mam 16 lat i 183 cm. na trening mam 42 dni (liczac od jutra). z gory wielkie dzieki!

[...] troche uroslo no ale czas najwyzszy to wyciac. 1650 kcl bez skupiania sie na makro treningi 5 razy w tygodniu fbw x4 I raz same aeroby po silowym tez zawsze aeroby ok 30min minimum. Tak ze szukam spalacza cenowo przystepny nie za mocny ale zeby pobudzil czyli kofe moze max 210mg na dawke jednorazowa. Macie jakies perelki.? Nie kierujcie sie [...]

[...] jest w promocji 116 zl za 2.5 kg!!! diete mam dobrattlko np rano i przed snem nie wiem jakie bialko myslalem ze np. 100g sera bialego =20 bialka ale po kilku dniach zrezygnowalem jakie bialko mozecie mi polecic zeby starczylo na 2 miesiace i dziennie bylo minimum + 35 g bialka? czy moze lepiej sytem ptotein 80 olimpu nie wiele drozej wyjdzie?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) ławka ze skosem, 2 [...]

[...] i polecono mi skonskultowanie się z dietetykiem, który mógłby nadzorować moją dietę. Uprawiam dość intensywnie sport, podnoszę ciężary, trenuję prawie codziennie, minimum 2 godziny, więc pomyślałam, że dietetyk sportowy byłby bardziej odpowiedni (no idwie pieczenie na jednym ogniu). Szukam kogoś dobrego, skoro mam już wydać pieniądze [...]

[...] pon armstrong siad 3x6 wl 3x6 biceps 3x6 wt armstrong bieg śr armstrong cz armstrong MC 3x6 push press 3x6 francuz 3x6 Jestem zaawansowany, cwicze już pare ładnych lat. Siłownie musze ograniczyć do minimum żeby mieć siłe na drążek który jest moją piętą achillesową. pt armstrong bieg Zmieniony przez - jarek1989o w dniu 2010-06-03 15:17:37

I *0 II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięśniowe każdego dnia treningowego) IV * 2 do 3 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

[...] -300kcal biore od kilku tygodni man scorch 2x3 zjechałem 5 kg z 83 do 78 kg ale na brzuchu został smalec ;( co do treningu 4dniowy split i aeroby około 5x tydzien minimum 30 min biegu 8km/h z podniesiona bieznia na 2% albo rano na pusty zoładek. i teraz moje pytanie chciałem siegnac po jochambine i czy mam ja łączyc z mas scorch czy z [...]