SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

apetyt

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1351

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam po przerwie. Mam MALY problem. Otoz mimo regularnego i racjonalnego odzywiania jestem ciagle glodna. Ostatni posilek jem najpozniej o 18.00, ale najczesciej tak do 17.30. Niezaleznie od tego co zjem, mniej wiecej po godzinie, a czesto nawet po 1/2 zaczyna mnie potwornie ssac w dolku. Jesli nic nie zjem, to normalnie boli mnie zoladek. Dodam tylko, ze dziennie wypijam minimum 3 litry plynow nieslodzonych, glownie wody.
Blagam, niech mi ktos pomoze, bo moja silna wola czasem mnie opuszcza i jestem w stanie zjesc cos nawet o 22.00!!! TRAGEDIA!
Z gory dziekuje.
kitty
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2097 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69594
hmmmmmmmmm
ostatniego posilku nie powinno sie jesc o 17 ani o 18
poczytaj sobie posty o odzywianiu.


" Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

Cytat roku by pio091: Ja mam 16 lat jestem w czasie cyklu metka jest cool ale musisz ją codziennie wypocić (zmniejsza skutki uboczne)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Dokładnie- to pomyłka- masz mega katabolizm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
i podaj dokladniej co jesz - zobaczymy czy to racjonalne jest
posilek o 18 ma wtedy sens jesli idziesz spac ok 20
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126184
i wstajesz o ~4
jelsi spisz dluzej warto pomyslec o posilku nocnym

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Napisz w skrócie co jadasz ? (co i ile)

Pozdrawiam

Piotr Folęga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka.
Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do tego jakis batonik musli (jedyna slodka rzecz). Okolo 12.00 owoce w rodzaju jablka, grapefruity, winogrona, chudy jogurt nieslodki lub kefir. Do tego glowka salaty lub peczek marchewki ze wzgledu na problemy z trawieniem.
Obiad okolo 15.00: chude mieso, warzywa, zadnych dodatkow typu ziemniaki, kasze itp.
Kolacja, jak juz napisalam wczesniej okolo 17.30 - jakas surowka, mieso.
Tak to generalnie wyglada, ale czasem sie trafi jakas jajecznica czy ryz.
Ograniczam maksymalnie tluszcze pochodzenia zwierzecego na rzecz tych roslinnych.
Ale nie myslcie sobie, ze zawsze wyglada to tak "dobrze". Niestety zdarza sie, ze caly dzien wpycham w siebie prawie same weglowodany. Oczywiscie mam po tym ciezkie wyrzuty sumienia, ale takie juz jest zycie. Staram sie nad tym panowac, generalnie tak reaguje na stres i mysle, ze to jest cud, ze przy wzroscie 165 cm i dosc ciezkich kosciach waze "tylko" 57kg. W wakacje udalo mi sie nabrac troche masy miesniowej, ale tluszczyk pozostaly w niektorych partiach mnie doprowadza do rozpaczy.
Jesli macie jeszcze jakies pytania, to szczerze i z przyjemnoscia odpowiem.
Buzka
kitty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
W sumie nie jesz duzo. I to jeszcze pokarmy bogate w blonnik.
Dieta calkiem fajna ale ja bym dodal troche bialka, szczegolnie do 2 posilku i jakas kolacje ok. 20-21 np. piers kurczaka, tunczyk, jajecznica z bialek lub wersja wypasiona odzywka bialkowa.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Marcinecki, dzieki za odpowiedz, juz myslalam, ze nikt sie nie odezwie:(((
Dzieki tez za rade. Mam jeszcze pytanie, przejzalam wiekszosc z artykulow i dyskusji o odzywianiu i z kilku z nich sie dowiedzialam, ze makaron mozna jesc. Rozumiem ryz, ale makaron? Zawsze myslalam, ze skoro zawiera tyle maki, to powinno sie go unikac. Ja makaron uwielbiam, ale wiem , ze na przyklad spahetti czy w ogole makaron z sosem jest nie do przyjecia. Ktos (sorry, ale nie pamietam kto to byl) zasugerowal jedzenie makaronu z twarozkiem i jogurtem. Kiedy to jesc, lepiej przed poludniem czy mozna wieczorem i czy moze to byc jogurt owocowy (slodki), no i czy zamiast jogurtu mozna dodac lyzeczke (malutka) cukru albo miodu.
W nalesnikach tez jest maka i chyba nikt nie bedzie ich polecal?
Dzieki, pozdrawiam
kitty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
Wszystko mozna jesc o ile miesci sie w dziennym zapotrzebowaniu.
Makaron dla mnie osobiscie jest dodatkiem do diety ale ja za nim nie przepadam. Dobrze byloby (o ile Cie stac) jadac makarony z maki z pelnego przemialu.
Spagetti tez bedzie OK o ile zrobisz go np. ze zmielonej piersi kurczaka, dodasz warzywa i odrobine przecieru. Ale oczywiscie wszystko powinno sie zmiescic w dziennym zapotrzebowaniu.
Podobnie jest z nalesnikami.
BTW: Produkty z bialej maki maja wysokie IG i to moze od nich odstraszac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PREPARATY WSPOMAGAJĄCE ODCHUDZANIE

Następny temat

Rzuccie okiem i prosze o uwagi

nutloveb