apetyt

Witam po przerwie. Mam MALY problem. Otoz mimo regularnego i racjonalnego odzywiania jestem ciagle glodna. Ostatni posilek jem najpozniej o 18.00, ale najczesciej tak do 17.30. Niezaleznie od tego co zjem, mniej wiecej po godzinie, a czesto nawet po 1/2 zaczyna mnie potwornie ssac w dolku. Jesli nic nie zjem, to normalnie boli mnie zoladek. Dodam tylko, ze dziennie wypijam minimum 3 litry plynow nieslodzonych, glownie wody.
Blagam, niech mi ktos pomoze, bo moja silna wola czasem mnie opuszcza i jestem w stanie zjesc cos nawet o 22.00!!! TRAGEDIA!
Z gory dziekuje.
kitty

hmmmmmmmmm
ostatniego posilku nie powinno sie jesc o 17 ani o 18
poczytaj sobie posty o odzywianiu.


" Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

Dokładnie- to pomyłka- masz mega katabolizm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

i podaj dokladniej co jesz - zobaczymy czy to racjonalne jest
posilek o 18 ma wtedy sens jesli idziesz spac ok 20
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

i wstajesz o ~4
jelsi spisz dluzej warto pomyslec o posilku nocnym

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Witam
Napisz w skrócie co jadasz ? (co i ile)

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Dzieki za reakcje, panowie. Otoz w skrocie: nie jem malo, bo bym umarla z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka.
Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do tego jakis batonik musli (jedyna slodka rzecz). Okolo 12.00 owoce w rodzaju jablka, grapefruity, winogrona, chudy jogurt nieslodki lub kefir. Do tego glowka salaty lub peczek marchewki ze wzgledu na problemy z trawieniem.
Obiad okolo 15.00: chude mieso, warzywa, zadnych dodatkow typu ziemniaki, kasze itp.
Kolacja, jak juz napisalam wczesniej okolo 17.30 - jakas surowka, mieso.
Tak to generalnie wyglada, ale czasem sie trafi jakas jajecznica czy ryz.
Ograniczam maksymalnie tluszcze pochodzenia zwierzecego na rzecz tych roslinnych.
Ale nie myslcie sobie, ze zawsze wyglada to tak "dobrze". Niestety zdarza sie, ze caly dzien wpycham w siebie prawie same weglowodany. Oczywiscie mam po tym ciezkie wyrzuty sumienia, ale takie juz jest zycie. Staram sie nad tym panowac, generalnie tak reaguje na stres i mysle, ze to jest cud, ze przy wzroscie 165 cm i dosc ciezkich kosciach waze "tylko" 57kg. W wakacje udalo mi sie nabrac troche masy miesniowej, ale tluszczyk pozostaly w niektorych partiach mnie doprowadza do rozpaczy.
Jesli macie jeszcze jakies pytania, to szczerze i z przyjemnoscia odpowiem.
Buzka
kitty

W sumie nie jesz duzo. I to jeszcze pokarmy bogate w blonnik.
Dieta calkiem fajna ale ja bym dodal troche bialka, szczegolnie do 2 posilku i jakas kolacje ok. 20-21 np. piers kurczaka, tunczyk, jajecznica z bialek lub wersja wypasiona odzywka bialkowa.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Marcinecki, dzieki za odpowiedz, juz myslalam, ze nikt sie nie odezwie:(((
Dzieki tez za rade. Mam jeszcze pytanie, przejzalam wiekszosc z artykulow i dyskusji o odzywianiu i z kilku z nich sie dowiedzialam, ze makaron mozna jesc. Rozumiem ryz, ale makaron? Zawsze myslalam, ze skoro zawiera tyle maki, to powinno sie go unikac. Ja makaron uwielbiam, ale wiem , ze na przyklad spahetti czy w ogole makaron z sosem jest nie do przyjecia. Ktos (sorry, ale nie pamietam kto to byl) zasugerowal jedzenie makaronu z twarozkiem i jogurtem. Kiedy to jesc, lepiej przed poludniem czy mozna wieczorem i czy moze to byc jogurt owocowy (slodki), no i czy zamiast jogurtu mozna dodac lyzeczke (malutka) cukru albo miodu.
W nalesnikach tez jest maka i chyba nikt nie bedzie ich polecal?
Dzieki, pozdrawiam
kitty

Wszystko mozna jesc o ile miesci sie w dziennym zapotrzebowaniu.
Makaron dla mnie osobiscie jest dodatkiem do diety ale ja za nim nie przepadam. Dobrze byloby (o ile Cie stac) jadac makarony z maki z pelnego przemialu.
Spagetti tez bedzie OK o ile zrobisz go np. ze zmielonej piersi kurczaka, dodasz warzywa i odrobine przecieru. Ale oczywiscie wszystko powinno sie zmiescic w dziennym zapotrzebowaniu.
Podobnie jest z nalesnikami.
BTW: Produkty z bialej maki maja wysokie IG i to moze od nich odstraszac.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!