minimum

[...] najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów wyciskałem 50kg i ważyłem niewiele więcej.

[...] Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia osobno, po 4-5 ćwiczeń minimum. Wiele osób mi zwracało uwagę ale nie chciałem słuchać. Efekt był taki, że po całym roku treningów wyciskałem 50kg i ważyłem niewiele więcej. Tylko jaki jest sens [...]

[...] ze powt to tylko powt to leci dalej ucinka do 6 tak? I powiedzmy przy 6 powt Kowalki doszedl do 130kg. Potem moze smialo leciec ucinka do 4, czy te 6 powtorzen to jednak te minimum? Jezeli nie to wtedy wnioskuje, ze potem Kowalki moze dobrze zrobic klate (wyciskajac lezac) robiac nawet po 4s, chociazby 3 powt po 150/160kg+ Zmieniony przez - [...]

[...] ze powt to tylko powt to leci dalej ucinka do 6 tak? I powiedzmy przy 6 powt Kowalki doszedl do 130kg. Potem moze smialo leciec ucinka do 4, czy te 6 powtorzen to jednak te minimum? Jezeli nie to wtedy wnioskuje, ze potem Kowalki moze dobrze zrobic klate (wyciskajac lezac) robiac nawet po 4s, chociazby 3 powt po 150/160kg+ Zmieniony przez - [...]

Ważne jest, by w każdym posiłku było minimum 20-25g białka, porcja węgli i tłuszczy. Jak długo jesteś na tej kaloryczności? W jaki sposób ją liczyłeś, czy tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucam ściągi z czego możesz korzystać: [...]

[...] wiekszych problemow sam zakladalem ta koszulke). pol roku szlifowalem technike w 52,na 1treningu tez mi szt nie doszla ale pozniej bylo coraz lepiej. po 6m-cach zmienilem na 50 w ktorej to moglem opuscic do klatki minimum 240kg.nie znaczy to ze u twojego kumpla bedzie tak samo, ale masz przynajmniej rozeznanie jak to wygladalo u mnie. pozdro

[...] kawy to i tak nie bedziesz mial efektów. Jesli tak jest to lepiej na spokojnie wstan sobie o 9:00 zjedz pozadne sniadanie zabierz pozadny zapas jedzenoia na uczelnie(zjedz minimum 2 posilki) wroc zjedz i o 18-19:00 wes sie za treningi. Zas jesli lepiej sie czujesz rano, masz duzo energii to smialo cwicz rano bez obaw, wielu kulturystow cwiczy [...]

minimum to 10mg dziennie z rana - a raczej pdziala antykatabolicznie niz anabolicznie jak juz to 15mg przez 6tyg

1 z BA mozesz leciec dalej sama solo od kreatyny okolo 5tyg przerwy minimum

PRaktycznie zawsze lepiej jest miec wiecej treningu docelowego sportu, wg mnie nie ulega to zadnym watpliwoscia. 5x w tygodniu sw to imo minimum, zeby byc dobrze przygotowanym.

A Ty myślisz, że redukcja to posiłki z torebek? Żeby coś osiągnąć trzeba od siebie trochę wymagać, chociaż minimum. Wrzuć tą dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ciekawa jestem co tam takiego strasznego do przygotowania. Gotować możesz na kilka dni, a z tego co wiem, to jest wymiana [...]

B: okolo 180 g, W: staram sie w tym momencie jak najmniej T: ograniczam do minimum Suple i odż: omega 3, zincas + filomag, teraz TSE, cellpump, carbo potreningowe Biogenixa - jabłuszko oczywiscie i Białeczko - na foto. Sposób życia mam niestety taki ze ciezko jesc systematycznie, jednak staram sie.. Co do wieku to za późno z 7-8 lat jednak [...]

[...] mięśnie, siła już wraca powoli ale gorzej z wyglądem jestem bardzo obwisły i chciałem nabić mase troche, a mam carbo-pur hi-teca bo kupiła mi go dziewczyna zamiast gainera i zastanawiam sie czy zamienić go czy zostawić bo to praktycznie to samo. A przypuszczam że brakuje mi węgli bo ograniczylem je do maxymalnego minimum :]dzięki czemu schudłem

cypio dluzej od deci o minimum tydzien

Najlepszym jest nietykanie wódy... ...lub poprostu uzulełnianie płynów podczas picia. Na 1 kielicha minimum szklankę wody niegazowanej. Oczywiście popijaj małymi łyczkami nie jednym chaustem bo większości organizm nie przyswoji. A to co czytałeś n/t kaca również zapamiętaj i przygotuj sobie taki zestawik na dzień powrotu z wesela

[...] AAKG przed treningiem siłowym. Zacznij od dawki zalecanej, potem wg. odczuć będziesz zwiększał. HMB okołotreningowo. Generalnie zużyj i więcej nie kupuj. Dawki skuteczne to minimum 2g przed i po treningu. BCAA G-Force przed i po treningu. Obojętnie czy siłowy, czy sprawnościowy. 1g na kilogram masy ciała. Jak Ci szkoda kasy stosuj tylko po [...]

mozesz brac tylko musisz po cyklu zrobic minimum 12 tygodniowa przerwe od krety

Z podstawowego minimum ławka najlepiej sama z regulacją skosa + stojaki osobne (chyba ze chcesz np sobie zrobić tylko ławkę do wyciskania i tylko do tego musi służyć) drążek, poręcze to na początek. Potem mozesz powoli sie bawić w inne czy jakiś modlitewnik, może jakiś wyciąg.

co do gainera to minimum 3kg :P na miech a lepiej nawet i wiecej no chyba ze nie masz problemu z nabieraniem masy a gainer to tylko uzupelnienie węgli , ja jestem hardgainerem i wpieprzalem wiecej niz zalecane bylo no i mi przyszlo 4 kg zanim mi sie skonczyl gainer a to bylo jakies 3 tyg . zostalo mi jeszcze carbo z jakies 3 kg albo i wiecej a [...]

[...] - za szybko 14 lat to za mało, po drugie - brak normanej siłki, po trzecie - brak diety, po czwarte - staż w domu ja bym tego nie liczył (a na kredke trzeba z pół roku minimum) po piąte - nie wiesz co to siłownia nie masz techniki jeżeli nie robisz konkretnego treningu z głową nic ci to nie da, po szóste - szkoda kasy bo wszytskie elementy [...]