minimum

[...] że nie wiem jak sie pisze dokładnie to o czym będę mówić. Na początku treningu, siedząc w seiza, po medytacji (mokuso), są ukłony. Moje pytanie brzmi kiedy mówi sie "senseni rej"?? Mi sie wydawało, gdy sensei ma minimum czarnego paska a ostatnio słyszałem, że dopiero sie to mówi od 3 dana. Kto zna odpowiedź? "Życie jest nieustanną walką" Kicuś

Po wielu błędach niedociągnięć dietetycznych itp. przerzucam się na redukcje by zrzucić w pasie do minimum i planowany początek stycznia z ostrą masą. Mój trening przewiduje na 1h-1,5h areobów w 4/5 dni w tygodniu a dokładnie coś takiego 30 min na rowerku stacjonarnym , 30 min skakanki i do tego ćwiczenia podstawowe typu brzuszki przysiady pompki. [...]

[...] że chłopaki w mojej wadze (75+ czyli tzw OPEN), są dużo ciężsi ode mnie, przeważnie ważą tak 84-88kg a ja tylko 79, na rękę byłoby mi przybrać na masie ok. 6 kg ale chciałbym do minimum ograniczyć przyrost tłuszczu a do maks. mięśni i tutaj następuje pytanie: Jaka odżywka byłaby dobra w tym przypadku? Myślałem o kreatynie. Dzięki za odp.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dziekuje i chciałbym [...]

[...] obiad(w domu)(15:00) kolacja(18:00:19:00) coś po kolacji: twaróg za makaronem lub ryż z mlekiem(20:00-22:00) przez 2 miesiące przytyłem około 1kg Jem naprawde dużo. Od miesiąca chodzę na siłownie. Czy to normalne że tyle tyje bo chciałbym dobić do minimum 75kg do wakacji ale w takim tempie to raczej nie możliwe. Co mi poradzicie?

[...] wczoraj wrocilem do treningu po wczesnijeszej kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. Wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja sila, wytrzymalosc spadly prawie do minimum. (wiem ze po takim czasie nie ma cos ie spodziewac cudow ). Czy mozecie mi doradzic jaki treningiem zaczac moj powrot do cwiczenia???? Bo chyba na normalnym treningu [...]

Witam. Mam do Was pytanie, czy jeszcze urosne? Mam 17 lat, 176cm wzrostu. Chciałbym dobić minimum do 183. Mój ojciec jest mojego wzrostu a matka około 160, siostra jest równa ze mną a brat wyższy. Teoretycznie powinienem jeszcze urosnąć, ale chyba stoje ze wzrostem w miejscu chyba od ponad pół roku. Prosze o odpowiedzi. Chciałbym jeszcze dodać, że [...]

Witam. Prosze o odp. na moje pytanie: CZY CWICZENIE NA ŁAWCE (podnoszenie cieazarów ''na kalte'' hamuje wzrost ?? Mam 15.5 lat i 172 cm wzrostu, chcialbym miec minimum 180 cm wzrostu i chce cwiczyc ale boje sie ze prezto nieurosne. Co Wy wiecie, sadzicie na ten temat ??

Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle [...]

[...] mogę na śniadanie zrobić sobie koktajl np. z odżywką białkową i innymi dodatkami? Gdy mam do pracy na 7, wyjeżdżam o 6, a żeby spokojnie zjeść śniadanie, to musiałbym wstać minimum o 5, a taki koktajl mógłbym spożyć w trakcie dojazdu do pracy. 2. Czy na diecie redukcyjnej mogę stosować olej MCT jako suplement "dobrych" tłuszczy? 3. Jakie [...]

Warzywa staram się jeść dziennie minimum 600g, różnie, brokuły, pomidor, ogórek, groszek, marchewka. Ale zastanawiam się nad gotowe zamrażanie w zamrażarce warzywa na patelnie np z biedronki czy Lidla. Można je często jest? Chodzi o redukcję. Czy warzywa to warzywa? Wiadomo, że wolę świeże, ale czy takie gotowe z zamrażarki na patelnie oczywiście [...]

witam panowie na dniach koncze 3 cykl z deki i tescia i tak zastanawiam sie nad kolejnym wiadomo trzeba odpoczac, odczekac swoje, ale warto kompletowac juz srodki na nastepny jak to sie mowi ''jezz'' zastanawiam sie nad boldenonem wiadomo minimum 16 tyg co polecilibyscie mi do tego czekam na propozycje

[...] roku na sucho i chce cos zarzucic.Mysle o: Cell Pump 450gr plus Mono 300g Vitalmaxa Mega Cups BCAA Witaminy i Omega3 Carbo Biogenixa Białko WPC Mutant Mass PVL do tego zastanawiam sie nad HMB Olimpu czy warto?(wiem ze 3 miechy to minimum) gdy skoncze CP to mysle zeby pociagnac na podtrzymanie AAKG, BCAA i Glucetyl Czekam na porady i opinie...

Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

Witam serdecznie, w sezonie jesienno-zimowym gram na hali, od maja do września gramy na plaży (3 razy w tygodniu minimum), trening jest bardzo męczący, dużo skoków, ataków...ogólnie ok 3 godzin grania. Czy podczas takiego treningu zalecane są jakieś suplementy diety? Głownie chodzi mi o to, żeby podczas takiego treningu wzmocnić wyskok oraz [...]

Witam, przysyłają mnie do tego działu, z działu diet :) Do rzeczy: 26lat 170cm 85kg Dieta już ogarnięta z potreningu.pl Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, [...]

[...] Kojarzycie Mikołaja ? To już historia nasza Mikołajka go zastąpiła i wycisnęła z nas zabójcze ceny na te Święta. Teraz dzięki stojakom HS2 zapanujecie nad porządkiem w swojej siłowni i to za jedyne 99zł zamiast 159zł przy zakupie minimum 50kg obciążenia. Porządek tylko ze stojakiem HS2---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/16

Moglby mi ktos doradzic co po moim ostatnim cyklu (6 tygodni) na samym sawie (rok temu) .Co mam teraz wziasc ?.Moim glownym celem to jest glownie sila.Tak zeby poszlo z minimum 2-3 powtorzenia wiecej. Czy moze jakas przedtreningowka ,czy samo jablko ?,arginiana ?.Tylko moze nie jakies mozgozj**y pobudzajace ,bo tego mi nie trzeba. Krotkimoj opis [...]

[...] na diete wysokobialkowa i mam pytanie bo w zoltku jest najwiecej bialka ale slyszalem ze zawiera rowniez jakies szkodliwe substancje jak wy jecie zoltka czy nie.... a drugie pytanko to chleb ograniczam go do minimum ale czasmi nie da sie bez:) jak najlepiej stosowac do takiej diety...dzieki z gory Już nie na wyskość tylko na szerokość :)

[...] 300-350 g. czyli jakieś 20-23 porcje CP - około 150 g. czyli 15 porcji Nitro II - niecałe 100 g. czyli niecałe 10 porcji Z tego co tu mam chciałbym zrobić następny cykl minimum 6 tygodniowy. Jak polecacie to połączyć, żeby nie było lipy. Do tego jeszcze chcę dodać mono (nigdy nie robię cyklów bez mono). P.S. Ćwiczę 2 razy w tygodniu na [...]