minimum

No więc postanowiłem dodać więcej tłuszczy do mojej diety... (1.5g/kg masy) i ograniczyć węgle do minimum (dałem 3g/kg). Wyszło 2500 kcal (równo tyle ile mam zapotrzebowania - nie będzie szła masa ale również nie będzie spadać) Mam 69 kg, 182 cm No i jeżeli chodzi o temat : biorę z rana i na wieczór po 1 tabletce z omegą 3. Dodatkowo mama kupiła [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - [...]

[...] spuchły mi nogi(a dokładnie od łydki). Wracałam autokarem, prawie cały czas w pozycji siedzącej, dobę. Czy to normalne? Czy może jakieś złe ukrwienie? ja wiem... I jak można ograniczyc ten efekt? Bo jeżdżę do szkoły 1,5 minimum w jedną stronę, 2 razy dziennie i zauważyłam, że pod koniec dnia też mam trochę spucnięte nogi. Dziękuję za odp.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - [...]

jest konkretna micha miesiąc czasu minimum, 10 dzień danabol bałkana do tego juz po 2 szotach omy (oczywiscie pewnie syfiastej bo j**any under) i deki (tez pewnie jakiejs niepewnej) no ale żeby danabol nie klepał czy jeszcze poczekać bo mnie ku..ica trafi 3 cykl i 3 dill i znowu h.jem wieje. cos ktos powie?

allegro nie potrzebne, ale wtedy za pobraniem oczywiscie niezniszczona za bardzo i tanio :) komplet najlepiej minimum to telefon z bateria oryginalna, ładowarka i kabelek USB, i słuchawki tez mile widziane Jak ktos chce sprzedac to prosze o pisanie tutaj propozycji lub na gg 10330533 odbiór osobisty na terenie Ostródy, Olsztyna czy Iławy (zawsze [...]

[...] waga sięga 60kg ledwo a właśnie przed ramie jak i piszczele to sama kość ze skórą. Chciałbym to zmienić i przybrac na wadze tak do 80kg. Moja tkanka tłuszczowa to poziom 2.3% około jak sprawdzałem na wadze gdzie powinienem mieć minimum 8% wedle wykresu. Chodzę na siłownię 3 dni w tygodniu lecz nic nie zbuduje bez masy. Jesteście w stanie pomóc?

[...] na brzuchu (i tylko na brzuchu ), ćwiczę brzuch, chodzę regularnie na siłke juz kilka lat (z przerwami). Waze 85kg, mam 180cm wzrostu a w pasie mam 90cm , chciałbym zrzucić minimum te 5cm, tylko ze nie chce po prostu mało jeść itp bo nie tylko tłuszcz stracę ale i mase mięśniową nad którą tyle pracowałem. Co jeść (czego unikać) żeby zrzucić [...]

[...] to się troche różni. Przy ostatnich zakupach supli porozmawiałem chwilę z właścicielem sklepu i powiedział, że nowy jest dużo gorszy od starego i to już nie to samo. Czy to rzeczywiście prawda? Jeżeli tak to co innego polecicie zamiast scorcha? Wspominał coś o redline i jetfuel. Czy są warte uwagi? Ma być minimum tak dobry jak stary scorch.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

witam w związku z tym ze trening zajmuje mi prawie 2 godz(chodze 3x w tygodniu) a mało czasu mam wiec chciałbym skrócić czas treningu do minimum i pytanie brzmi:czy można stosować superserie w treningu na siłe? czy raczej wpłynie to na nią negatywnie.Wiem że muszą być przerwy dłuższe między seriami na siłe ale robiąc superserie jedna partia ćwiczy [...]

Jakią odżywkę polecacie dla początkującego? Wolałbym nie brać kreatyny bo podobno w każdym następnym cyklu działa słabiej. Może jakieś białeczko? Ćwiczę na mase ale nie chciał bym wydać za dużo kasy na początek.Ile minimum musze wydać na miesiąc żeby nie wyrzucać kasy w błoto.Pomocy!!!

[...] kreatyne jakieś pół roku temu i jadłem białko jakieś dwa miechy temu ale zauważyłem że mieśnię nie są tak jakby "ubite".Dopiero po napięciu robią się twarde a tak to są takie jakby bardzo luźne.Waże 75kg przy wzroście 178cm.Czego musiałbym się pilnować (białka,węgle,ograniczyć tłuszcze do minimum),aby mieśnie były jednolite i twarde?

[...] km). Myślę, że na początku (tydzień, dwa) dobrze będzie ćwiczyć 3 razy w tygodniu tylko na bieżni. Tylko ile biec i jakie ustawienia (nachylenie i prędkość)? Z tego co przeczytałem to minimum 40 minut (bo wtedy zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa), ale nie więcej niż godzinę, tak? Dzisiaj miałem nachylenie 5, prędkość 4, nie wiem czy to dobrze

[...] i zaznaczenia opcji hardgainer wyskakuje mi takie zapotrzebowanie KALORIE 2516 BIAŁKO 1,7/kg TŁUSZCZE 2,0/kg WEGLOWODANY 2,8/kg czy nie wydaje wam się, że nieco za mało białka? W paru artach, które przeczytałem jest napisane, że powinno być minimum 2 g/kg? tłuszczy też coś dużo.. program wygląda profesjonalnie, ale może złe proporcje podaje?

[...] obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow dziennie aby zwiekszyc przemiane materii. No ale jak sie z dziennym zapotzrebowaniem zmiescilem w 4 psilkach tak jak psialem powyzej to cos zlego?? czekam [...]

Witajcie, mam na imię Marta i zapraszam wszystkich chętnych mężczyzn intensywnie ćwiczących na siłowni (4 i więcej razy w tygodniu przez minimum pół roku), do wzięcia udziału w Internetowym badaniu. Jeśli macie chwilę wolnego czasu bardzo mi pomożecie wypełniają kilka kwestionariuszy, dzięki czemu będę mogła obronić kiedyś pracę mgr ;) A przy [...]

Witam, jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, poniżej parę informacji Wzrost 172cm Waga startowa 120 kg Wiek 30 lat Celem jest zejście minimum do poziomu około 80kg. Z racji na obecnie duża nadwagą, a co za tym idzie "duży brzuch" mam obawy, że może zostać mi trochę skóry na brzuchu po utracie wagi. Czy jestem w stanie ( po za przemyślaną i [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Dodam ze mam [...]

[...] na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Później zależy jaką partię ciała ćwiczę ale pozostaje mi około 40minut treningu siłowego. Płeć : K Wiek 22 Wzrost 184 Waga 70kg Staram się odżywiać zdrowo, zmniejszyłam słodycze do minimum, jednak pracuję na kuchni i ciężko mieć świetną dietę. Z góry dzięki !!