[...] co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po jednej porcji do śniadania i do kolacji, jako dodatek do innych białkowych produktów.
Spokojnie możesz sobie to według potrzeb ustalić, najważniejsze aby było to 2-3 razy w tygodniu i żeby między jednym a drugim treningiem był minimum jeden dzień przerwy.
"po tygodniu lub 2 mozesz zrobic doladowanie, caly dzien jesz co chcesz... " ja akurat problemow z otluszczaniem nie mam, ale ponoc w dzien ladowania pwinno ograniczyc sie spozycie tluszczu do minimum...
Te 10 000 HCG to wystraczy Ci tylko na cykl 500 iu 2 x w tygodniu bedzie optymalnie, na odblok potrzebujesz jeszcze dodtakowo minimum 15 000 iu. HCG mozesz robic w dniu iniekcji testa bez problemu :-)).
[...] podstawowym planie jest po jednej serii 15 powtorzen i jasne ze po SD da jakis to efekt ale ja sobie osobiscie nie wyobrazam zebym nie zrobil 3 serii w 15-stkach a 2 to juz minimum chociaz jak zaczynalem tez zaczynalem od 1 serii. Teraz juz nawet etapu 15 nie robie robie 12stki zamiast 15 ale to juz inna historia.Ogolnie sobie juz caly trening [...]
Wszyscy gadają ze minimum 3 godz a ja robiłem po godzinie ale i tak mam odpuścić trochę was nie rozumie jak by był peptyt to by coś po godzinie pokazało ale jak nic nie pokazało to jest lipa przeczytaj sam swoje wypowiedzi bo ciężko coś konkretnego wywnioskować pójdę się upewnić bo łatwiej mi dać 50 zł za badanie niż wywalić do śmieci całe 300 iu
Przerwa minimum tyle co trwał cykl. Jak jesteś zadowolony z efektów to możesz brać jeszcze raz to samo. W przerwie możesz dać jakiś no booster, wrzuć ankietę działu.
[...] itp ładujemy w karme ale to dla zwierzątek :) nawet parówki mamy dobre :) wiadomo fosfory idą, woda ale to wszędzie, jako tako produkty mamy bardzo dobre. No ja już ponad rok pracuję na produkcji, wcześniej trzymałem życie bardziej takie melanżowe itp.teraz się chcę ogarnąć. Teraz masa masa celem moim, 10 kg minimum do wiosny mam przybyć :)
tak, ten izolat na noc sredni pomysł, jak juz masz szybkowchlanialne białko, to walnij po treningu, może byc razem z carbo - będzie bulk/gainer. na no tak jak salix napisał - twaróg. mega mass wg braków, staraj sie minimalizowac potrzebę siegania po substytuty posiłków do minimum.
możesz brać nawet cały rok /dawka 0,3g na kg masy ciała/ kreatyna mono jak dowodzą badania nie powoduje skutków ubocznych jeśli chcesz brać cyklicznie to cykl powinien trwać 6-8 tygodni i minimum taka sama przerwa pomiędzy cyklami /im dłuższa tym efekt lepszy/
Co nie zabije to wzmocni W odżywianiu ta zasada raczej nie ma zastosowania, wiec 4-6 posiłków proponuje, 3 to absolutne minimum. Ułóż dietę z delikatnym bilansem na + 100-200 kalorii Białko 2 g/kg Tłuszcz 1,2 g/kg Węglowodany reszta Pewnie nie wiesz o co mi chodzi więc naprawde warto poczytać te posty podwieszone, im wiecj przeczytasz tym lepiej [...]
No to nie szalej już z tą redukcją, bo przy 184 cm powinieneś ważyć minimum 82-85 kg, by mieć fajną sylwetkę. Skup się teraz może dla odmiany na budowanie suchej masy mięśniowej?
co to za suple
