Jak to zrobić ?

Panowie pracuję w masarni, mam pod ręką wszystko, w pracy jem dużo kiełbas, szynek itp po pracy w domu też jem dużo, ryże itp ale dalej nie mogę przytyć, pewnie mam zrobić bilans, posiłki mam o standardowych porach, 8:00 11:00 14:00 i później po pracy róźnie, mam zamiar iść na siłke za 2 tyg, nie muszę mieć masy męśniowej, wystarczy jak przybędzie mi z 10 kilo do wiosny, mam teraz 184 cm i waże 73 kg.tak do 85 do marca bym chciał.Co mam jeszcze jeść, najwięcej jem swojskiej jakiś 200-300 g w pracy.

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

poczytaj i nie jedz tyle kiełbasy

pzodr

I jak jakość kiełbas i szynek w masarni powiedz coś o produkcji jeśli masz możliwość

być może masarnia mniejsza więc jakość wędlin i kiełbas może być dobra ale na pewno wychodzą produkty gorsze.....

s.m.p.a spoko, ja pracuję na produkcji, powiem Ci że jeśli chodzi o jakość kiełbas to są dobre, jeśli chodzi o naszą masarnie to na plus, wszystkie zwroty itp ładujemy w karme ale to dla zwierzątek :) nawet parówki mamy dobre :) wiadomo fosfory idą, woda ale to wszędzie, jako tako produkty mamy bardzo dobre.
No ja już ponad rok pracuję na produkcji, wcześniej trzymałem życie bardziej takie melanżowe itp.teraz się chcę ogarnąć.

Teraz masa masa celem moim, 10 kg minimum do wiosny mam przybyć :)

poczytaj 10 wskazowek i hamuj sie z wedlinami ile wody idzie do tych gorszych ?

s.m.p.a co jets w węlinach, cholesterol, białko ? żeby się chamowa :) a kiełbasy swojska ?

tak na 500 kg jakieś 100 lirów wody.kiełbasa zwyczajna, grilowa.

zamiast wylogowywać wygoogluj....
To zalezy od jakiego producenta i dostawcy