minimum

bolda IMO 300-400mg minimum.. przez 8-10tyg.. winko na końcu

Skad jestes? Ile razy w tygodniu chcialbys trenowac? Bo z tego co czytam wychodziloby minimum 2x w tygodniu, a to juz cos. Acha! I w jakich godzinach pracujesz (moze znalazloby sie cos przed/ po pracy)

[...] nic o niej nie wiesz... tylko ja zmarnujesz, tyle ci powiem. Skoro masz solidny brzuch tzn ze ta niedowaga gdzie indziej wychodzi. pewnie na klacie albo nogach, cudow nie ma kg to kg! Odstaw supla, zrob diete (masz podwieszone posty w odzywianu), cwicz minimum te 4 meichy regularnie i potem mozesz se cykl zrobic... takie jest moje zdanie...

jesli chodzi o diete to minimum 1800 kcal 120B 180W reszta tłuszcz stanowczo ogranicz nabiał w diecie sięgaj po jajka, ryby, mięso, podroby, rośliny strączkowe poza tym ryże, kasze ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane oliwa z oliwek, orzechy, masło, awokado gouda light margaryna, cukier, owocowe jogurty - OUT do poczytania [...]

[...] maszynach z obciażeniem max= wadze ciała (ze wzgledu na stawy -solidne rozciąganie obowiazkowo i przed i po ćwiczeniach, A co do drażka to faktycznie trzeba zachować odstęp minimum tej godziny a najlepiej to paru godzin- jest to potwierdzona opinia kilku lekarzy, gdzyż jak kolega wyżej pisał taka nagła zmiana rodzaju obciążeń może uszkodzić nam [...]

[...] dawka jest znacznie nizsza niz kreatyna brana cyklicznie suplementacja cykliczna kreatyna powinna trwac kilka tygodni, nie ma co trzymac sie sztywno przyjetych zasad lecz minimum to ~6tyg przerwa powinna byc nie co dluzsza od cyklu, wtedy poczujemy dzialanie kreatyny dosc szybko czestym bledem popelnianym przez wielu suplozercow sa zbyt [...]

bialka jesz zalezenie od celu jesli jest taki sam to czy bierzesz kreatyne czy nie nie ma roznicy wody powiniens pic minimum 3l dziennie, podczas suplementacji kreatyny litr lub dwa wiecej Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 21:38:13

[...] daleko nie zajdziesz. A wtedy pic wody mam mniej niz gdybym brał krete czy takze duzo ? bialka jesz zalezenie od celu bialko wg. brakow w diecie. wody powiniens pic minimum 3l dziennie, podczas suplementacji kreatyny litr lub dwa wiecej glupota, pijesz tyle ile wynosi twoje pragnienie, a nie z gory ograniczone ilosci. BoxeR1984 miedzy [...]

bery podalem przyklad 3l dziennie to minimum dla osoby aktywnej fizycznie, majacej na celu prawidlowe funkcjonowanie organizmu podczas suplementacji kreatyna wiadomo ze ilosc plynow powinna sie zwiekszyc wpadles nie wiadomo skad i gieroja zrniesz

napisalem juz robisz cykl dajmy na to 2 miesaice robisz minimum taka sama przerwe mina te 2 miesiace mozesz wejsc na nastepny i tak w kolko...

litosci ile razy moge pisac to samo? cykl powinien trwac min ~6tyg, ciagniesz go az widzisz efekty dajmy na to ze cykl trwal 8 tyg robisz minimum tyle samo przerwy i znowu mozesz zaczac brac kreatyne powiedzmy ze skonczyles cykl na kreatnie 2 tyg. temu i trwal on 2 miesiace, to robisz jeszcze 6 tyg. przerwy rozumiesz? chyba wielkiej filozofii nie [...]

[...] szybko wchłanialna, jeśli źle powiedzialem to wybaczcie). 30-50 minut Poźniej pełnowartosciowy duży posiłek. Ryz i kura zdecydowanie wymiata. Uwzględnij duzą kaloryczność. mnożnik aktywności 1,6 minimum, mozesz nawet dać 1,8. Dieta dopięta i rośniesz, chyba ze jestes genetycznym ułomem jak ja. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-25 21:57:03

minimum prolaktynę dorzuć

nieno w opisie pisze ze laktoza do minimum wiec raczej zle nie powinno byc :D sprobujemy innej opcji nie ma :) pozdro

Rhodiola wiem co to regeneracja :D Snu mam wystarczajaca ilosc bo codziennie to minimum 9h :) Stresu tez za duzo nie ma :) Co do gainera, biore go po treningu, poniewaz najblizszy posilek mam 1,30h po treningu :) Ok dzieki za pomoc. Sogi o ile wejda :) Pozdro

[...] poważnym błędem zwłaszcza jeżeli jest to posiłek po treningowy, ponadto bardzo istotne są tu również wartości/ilości w jakich spożywasz powyższe produkty. Staraj się sypiać minimum 8h dziennie. Jeżeli chodzi natomiast o suplementy możesz zakupić bcaa oraz beta-alaninę wspomogą one nieco proces regeneracyjny i możliwości wydolnościowe organizmu.

ja osobiście polecam rowerek, sam taki mam kupiony może z 10-12 lat temu, na moim obciążenie ustawia się paskiem i jest dosyć ciężko ustawić odpowiednie obciążenie no ale walczę :D z 114kg zjechałem do 92 w jakieś pół roku, oczywiście była dieta i ograniczenie alkoholu do minimum. Życzę powodzenia ;)

[...] puli kalorii lepiej dmuchać na zimne, bo nawet jeśli masz tych mięśni mało, nigdy nie znasz w 100% swojego organizmu i może zabrać się on najpierw za palenie mięśni, a dopiero potem fatu. Podbiłbym białko do minimum 2.5g na kg.m.c. Może to być jakiekolwiek mięso, jajka, więcej nabiału (tutaj też bez przesadyzmu), ... Taka moja opinia na dziś :-)

no co ty XD i tak teraz nie wiem co się stało bo mam taki nagły progres... trenuje od 2 lat nonstop ale to kontuzje, wakacje czy coś i cały czas oscylowałem wokół 65-70Kg X 12 i więcej nichu.. a teraz od kilku miechów mnie ciśnie w górę.. Pół roku solidnej, przemyślanej pracy i 110 w seriach minimum ;-)

[...] z mieśniami. A co do ksiażke to ilu nastolatków z własnej nie przymuszonej woli je czyta? nie traktujcie mnie jak jakiegos prostaczka. Ja za gimnazjalnych lat np czytalem minimum ksiazke, dwie tygodniowo, ale faktycznie brak czasu rewiduje pewne sprawy. EEG jak lady pisala kolo 50zl, z tego co slyszalem to jednak rezonans daje lepszy obraz [...]